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医学研究所建议孕妇每天喝10杯水（一杯约236ml）或其他饮料。

感冒了，多喝热水吧！姨妈痛，多喝热水吧！

便秘了，多喝水吧，上火了，多喝水吧！

在生活中，多喝水真是无所不能，确实，正确的喝水对身体好处多多，无论什么季节都要多喝水，对小孕妇也是如此。但短时间内喝太多水，竟让一位怀孕3个月的妈妈失去了自己的宝宝。

事情是这样的：

怀孕3个月的准妈妈丽丽（化名）最近便秘很严重，可是怀着孕又不敢用药。想着多喝水，多吃水果，慢慢就能缓解了。急性子的丽丽，觉得整天吃水果喝水效果太慢了，便秘起来很难受，就想试试网上流传的喝淡盐水灌肠治便秘的方法。

她怕淡盐水会对宝宝不好，便换成了白开水，一下子喝了十来杯。

喝完水没一会儿，丽丽就感到头晕恶心，婆婆见状，赶紧把她送到医院，在去医院的路上，她就已经陷入昏迷了。医生对丽丽做了一些检查，又向丽丽婆婆了解一下情况，最终确诊为“水中毒”。

因为丽丽“水中毒”，加上检查过程中接触到了放射光线，治疗过程中又大量用药，很可能导致胎儿畸形，建议流产。清醒后的丽丽在知道医生的建议后，失声痛哭，后悔不已。

（新闻来源：光明网2019-05-09）

安徽还有一位妈妈，刚怀孕20多天的孕妇因为体内尿液少，B超拍不清楚，需要喝水。为了催尿，这位妈妈在10分钟内性喝了十多杯水，喝完之后却出现了头晕、呕吐的症状，检查后发现燕子已经急性水中毒，膀胱和脑部都出现了肿胀的现象。

经过治疗后大人是没有危险了，但医生却建议放弃这个孩子，因为治疗用药对孩子会有不好的影响。综合考虑下，最终能含泪默默把孩子打掉。

虽然这种情况是小概率时间，但在生活中也确实存在，而这些例子告诉了我们，喝水也要控制量，也要把握住方法，不要短时间内喝太多的水。

我们体内的所以细胞和器官都需要水来维持正常运作，但过量的水消耗会导致水中毒！在某些情况下，水中毒是致命的。

那什么是“水中毒”呢？

我们先从人体的水分说起。

水对人体非常重要，身体里水分含量从60％到75％不等。其中，人脑中的水分含量为75％，肺组织中水分含量为80％，骨骼含量为22％，肾脏含量为83％，水分含量为64％。

总的来说，人体75%都是水。但是你知道吗，我们每天因出汗，排尿或排便，会失去1-2升水。所以我们经常说要喝水，保持体内水分的平衡。然而，喝太多的水，可能会导致脑功能的破坏。

过度摄入水分会增加血液中的水分量。这可以很容易地稀释你的血液中的电解质。尤其是钠。钠将有助于平衡细胞内部和外部之间的流体。但当钠水平低于135毫摩尔/升时，就会发生低钠血症。当钠的浓度过低时，水分就会从细胞外部渗透到细胞内，导致细胞膨胀。

当这种情况发生在脑细胞时，可能会危及生命。

什么情况下，会导致“水中毒”呢？

当你喝的水多于肾脏通过尿液排出的水时，就会发生过度水合和水中毒。但水量并不是唯一的因素，喝水的时间也是一个因素，而且是很重要的一个因素。但你在短时间内喝大量的水，患水中毒的风险就越高，如果你在更长的时间里喝同样量的水，患水中毒的风险会更小。

在短时间内，只要0.8-1加仑（3-4升）的水，就会出现低钠血症的症状。

你的肾脏每天可以排出大约5.3-7.4加仑（20-28升）的水，但是它们每小时排出的水不能超过27-33盎司（0.8-1.0升）。因此，为了避免低钠血症症状，平均每小时饮用水不得超过27-33盎司（0.8-1.0升）。

许多报告的水中毒案例是由于在短时间内饮用大量的水造成的。

“水中毒”对孕妇来说有多危险呢？

水中毒是由细胞膨胀引起的。当脑细胞膨胀时，头骨内的压力增加。这种压力会导致水中毒的第一个症状，包括：头痛、恶心、呕吐。

严重着会产生更严重的症状，例如：

血压增加

不安和烦躁

头晕，疲劳，肌肉无力

肌肉抽筋，手脚和腹部肿胀

视力模糊，意识模糊，行为异常

咳血等

大脑中过多的液体积聚称为脑水肿，它可以影响脑干并引起中枢神经系统功能障碍。在严重的情况下，水中毒会导致癫痫发作，脑损伤，昏迷甚至死亡。

那小孕妇们每天应该喝多少水呢？

每天需要喝多少水并没有具体数字，因为每个人都不同。要确定喝水的多少，要考虑体重，身体活动水平和气候。

医学研究所（IOM）建议男性每天摄入足够的水分为125盎司（3.7升），而女性则为91盎司（2.7升）。当天摄入的饮料和食物中含的水也包括其中。而对于小孕妇来说，需要的水量可能会更加多一些。

医学研究所建议孕妇每天喝10杯8盎司（一杯约236毫升）的水或其他饮料。

当然，每个孕妇的需求都是不同的，如果你觉得自己喝的更多或更少，不要担心，如果你的尿液呈淡黄色或无色，就说明你的水分已经足够的。在温暖的气候、高海拔或锻炼时，你可能需要比平时更多的液体。

纯净水是最理想的，但牛奶，果汁，咖啡和茶都含有大量的水，可以计入你的液体摄入量。但请记住，果汁和甜味饮料也能提供额外的卡路里，所以你不要太依赖它们。

最好也限制咖啡因，包括含咖啡因的咖啡，茶和苏打水。美国妇产科学院（ACOG）建议孕妇每天摄取不超过200毫克的咖啡因。

最后要提醒小孕妇们的是：

1、不要因为害怕水肿而少喝水，因为，液体潴留可能是由于没有喝足够的水引起的，因为如果你的身体感觉到它正在脱水，它会抓住更多的液体。

2、如果脚和脚踝肿了，多喝水确实有帮助。

(如果肿胀过度或突然出现肿胀，及时就医，因为这可能是先兆子痫的征兆。)

3、补充水分也有助于预防常见的怀孕问题，如便秘，痔疮和膀胱感染。

(喝水会稀释尿液，降低感染的风险。)

4、尤其重要的是在妊娠的最后三个月保持水分，因为脱水会引起宫缩，从而引发早产。

5、10杯水可能看起来很多，但当你在怀孕期间与恶心作斗争的时候。试着每天都喝水，而不是一次喝很多，这样可以缓解这种不适，如果你不喜欢水的味道，试着加点柠檬或酸橙楔或一点果汁来增加味道。

6、一定要注意，不要短时间内喝大量的水，“水中毒”对妈妈和宝宝的影响都很大。

不要因为害怕“水中毒”而不敢喝水，孕妇比常人需要更多的水分，脱水会导致羊水水平降低，从而影响宝宝的发育，导致早产，并会影响母乳的产生。脱水甚至还会导致营养不良。

希望准妈妈们在孕期一切顺利！

参考文章：

https://www.babycenter.com/404_how-much-water-should-i-drink-while-im-pregnant_5283.bc

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318619.php

作者|孕事主编

来源|孕事，授权转载

投稿、转载、合作，请联系小编（微信：shengzhi012）

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