如何安全度过整个孕期？

在怀孕的10个月里，相信各位准妈妈们内心都是充满酸甜苦辣的。怀孕之后各种身体不适带来的各种折磨，内心有说不尽的苦，但想到肚子里正在孕育着一个小生命，内心又有着说不尽的甜。今天给大家分享10条医生建议，帮助大家更好地和胎宝宝一起度过这280天。

怀孕1个月的你

刚知道自己怀孕的消息，当然是十分开心与兴奋的，努力造人终于成功了。这时候的你，因为体内的激素分泌不平衡，可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应。特别是在早上，当你闻到浓烈的气味时就好想吐。甚至还出现了四肢乏力、发热、畏寒等症状。

怀孕1个月，你就开始接受作为一名母亲的考验，早孕反应就是你的第一个考验。每天早上，恶心呕吐不停困扰着你，让你难受，可是为了肚子里的宝宝，这一切值得。接下来，就是各种孕期不适，宫缩、妊娠纹等纷纷找上门。

【实用小贴士】

1.摄取含B6食物；如果孕吐较为严重，可以食用专为孕妇打造的孕哺综合.维他命来摄取B6维生素，因为B6维生素能抑制恶心呕吐感。

2.避免重口味食物；容易孕吐的妈在口味，上准妈咪可以尽量选取自己想吃的东西，但还是需要避免重口味、油腻食物，吃这类食物会吐的更严重。

3.少量多餐；可少量多餐，减少饮食的份量，增加进餐的次数。孕妈在空腹时，容易引起胃酸逆流、造成恶心不适，因此要尽量避免空腹，采用多餐的方式来减轻孕吐。

4.补充姜制品；姜制品可以缓解孕吐，有止呕功效能解缓孕吐，因此建议孕妈可以随身携带一些姜糖，想吐时含颗姜糖就能缓解孕吐不适的情形。炒菜时也可放姜片或喝姜母茶。

5.干、湿分离/食用较干的食物；吃东西可以尝试干、湿分离。尽量减少汤汤水水的食物，因为水分容易造成胃部膨胀，造成饱胀感，易引起恶心呕吐。可多吃一些较干的食物如烧饼、饼干、烤馒头、面包片等。

6.充分休息；压力过大，很可能会加剧孕吐症状。可以使用一种孕妇.枕头来保护背部和胃，并保证拥有充足的睡眠。

7.多到户外走；不要过长时间待在计算机或电视机前。快速闪烁的屏幕，会加重孕吐症状。

8.穿着舒适；

穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧孕吐。

9.分散注意力；

孕妈还要学会分散自己的注意力。如果太在意，

反而会加重。因此，当感到不舒服时，试着做几道智力

打打牌或看看书，可以帮助孕妈放松,

预防孕吐。

怀孕2个月的你

怀孕已经两个月了，多数孕妈妈在这个时候会感觉到自己尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀，乳房有时会有刺痛或者抽动的感觉。

另外阴道分泌的“白带”增多，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状有异常，记住要请医生检查。

【实用小贴士】

孕早期白带异常怎么办？

孕早期如果白带颜色较浓、气味难闻或阴

部瘙痒，准妈妈就要求医诊治。如果白带只是量较多,

但没有恶臭，没引起瘙痒，没有特别的颜色(如红色、

咖啡色或黄绿色)，则属正常的怀孕征兆，无须特别处

怀孕3个月的你

怀孕三个月，最明显感受到的变化就是尿频。原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，所有总是感觉到有排不净尿的感觉。

【实用小贴士】

孕期尿频不是病

尿频是孕期正常的现象，大家别太担心。

一方面，怀孕以后，准妈妈和胎宝宝的代谢产物变多，尿量变多了。另一方面，子宫和膀胱在身体里是“邻居”。怀孕以后，子宫逐渐变大，压迫到前面的膀胱，膀胱容量会减少,哪怕里面储存的尿很少，你也会有尿意，所以小便的次数就多了，而且总有种尿不完的感觉。等到了孕中期,也就是怀孕三个月以后，子宫会进入腹腔，膀胱受到的压力会变小，这种尿频的症状就会少一些。

如何缓解尿频?

每天频繁上厕所，尤其是晚上起夜很辛苦，大家可以试

试下面四种方法来缓解尿频。多做凯格尔运动，多做肛门收缩运动，提高盆底肌肉的张力，这样会使膀胱更有能力留住尿液，还有利于将来的分娩。

凯格尔运动怎么做?

做收缩阴道或肛门的动作，感受盆底肌的发力，持续5

秒。放松盆底肌，持续5秒。收缩和放松为1次，重复10次为1组，每天做3组。熟悉以后，缩放时间慢慢从5秒增加到10秒。

注意:

双腿、臀部、腹肌都不要发力。在排尿的时候，身体尽量往前倾，有助于把膀胱里的尿液排干净，也可以在尿完之后再尿一次。

晚上少喝水：

晚上尽量少喝水，减少起夜的次数，但是白天仍旧要正常喝水。建议孕早期(前3个月)每天喝1500~1700ml，孕中晚期(3个月以后)每天喝1500~1900ml。

睡觉时侧卧：

睡觉的时候不要平躺，侧着睡可以缓解尿频。

怀孕4个月的你

终于平安地度过了怀孕前三个月了，胎宝宝也总算是稳定了下来。终于可以跟大家宣布怀孕的喜讯了。这时候就连晨吐等早孕反应也得到了缓解了，心情自然十分畅快的。

可是，高兴之余，你可能注意到自己的乳房已经增大了，或许换内衣的时候发现以前合适的内衣，现在居然已经穿不进去了，甚至必须穿大一码的内衣才行。另外你的乳周发黑，乳晕更为清晰。甚至有时候还可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

【实用小贴士】

孕妈妈不要忽视溢奶喔，要注意个人清洁卫生！

1、及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净。

2、有意识地减少液体食物的摄入，如汤、水、粥等食物，有效控制水分的摄入，这样可以有效降低溢奶的程度。

3、适当选择在胸罩内垫上防溢母乳垫，它可以很好地避免乳汁向外渗透哦，这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面了。

怀孕5个月的你

这个月子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激症状随之减轻，所以尿频现象基本消失。这时候你的体型也开始发生了变化，在这个时期开始，你要随时监控自己的体重，不要超重了喔，别以为你变胖了，胎宝宝反而吸收更多营养。

【实用小贴士】

孕妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝呢？

1、饮食日记：写饮食日记，记录自己每天每顿饭都吃了什么，反省自己哪些该吃，哪些不该吃。

2、每天量体重：对自己的体重进行监控，不断地提醒自己，不要过度增重。

3、三餐准时：三餐要准时，饮食要均衡，不要忽然间大饮大喝忽然间又节食，这对于胎宝宝来说都是不好的。

怀孕6个月的你

腰部增粗开始明显，由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，由此出现孕妈妈特有的状态。由于身体对这种变化还不习惯，所以很容易出现倾倒，腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳，还容易头晕眼花，孕妈妈在坐下或站起时常也会感到有些吃力了。

【实用小贴士】

需要在饮食.上适当的增加营养，补充气血。需要

补充铁元素，铁元素可以补充血量，例如红

肉、禽类和鱼等动物性食物。

三餐可吃多些、吃好些，尤其是早餐，可多吃些牛奶、

鸡蛋、

肉粥等等。

一旦再出现低血糖症状时需要立即进食，比如

苹果就能使头晕

等低血糖的症状得以缓解。

所以别看头晕是小事，为了母子平安，大家可千万不

能马虎哦!

怀孕7个月的你

怀孕七个月了，这时候你会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹，必须坚持按摩：适度按摩肌肤，保持血流顺畅，减轻或阻止妊娠纹的产生。

【实用小贴士】

如何有效预防妊娠纹？

1、远离甜食与油炸品：

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善

皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。一旦摄取过量，就会转变成油脂或脂肪，导致体重增长过多。

2、控制体重的增长：

在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕

过程中应控制在1至14公斤。如果体重增长过快，腹部的膨隆皮肤变薄变细，

容易生成妊娠纹。

3、多吃用含胶原蛋白的食物

胶原纤维本身是蛋白质所构成，怀孕期间注意多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白

的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，可以改变皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，

减少妊娠纹的生成。

4、适当服用一些保健品

目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，

预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会

造成类似的萎缩纹。

增强皮肤弹性

饮食调理、运动是增加皮肤弹性很重要的两种方法。怀孕前做一些瑜伽等运

动，怀孕后也要做适度的运动，做一些简单的家务是个很好的方法，这也是增强

皮肤弹性预防妊娠纹的方法。

6、使用孕妇内衣以及托腹带

使用托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向

外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成。

怀孕个月的你

经常出现便秘和烧心感，身体手脚水肿现象明显，隔了几天也不见浮肿消失。鞋子要穿大一码的，觉得手上的戒指首饰什么的把自己勒得好紧。

【实用小贴士】

孕期经常便秘怎么办？

孕期经常便秘怎么办?排便越来越困难，怎么办？

怀孕中后期，逐渐增大的子宫压迫肠道，肠蠕动减慢，

排便越来越困难，怎么办?

1.多吃足够的膳食纤维，新鲜绿色蔬菜E、菌类和水

果，如奇异果等。

2.每天定时排便，排便时不要看手机和书，专心排便。

3.孕晚期尽量不要使用蹲厕，使用坐厕，以免腹部压力

过大，造成不适。

4.每天保证喝够足够的水份2000ml。

5.适当的活动，饭后散步20-30分钟，促进胃肠蠕动。

6如果便秘严重，怎么都缓解不了，也应该到医院让医

生给开药，千万别自己乱吃药。

怀孕9个月的你

这是紧张又期待的时期！

怀孕9个月后，心情变得紧张又期待，但是又焦虑。在孕晚期，偶尔会感觉到肚子痛。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。怀孕9个月，一定要学会分辨真假宫缩，不要被假宫缩骗了喔！

【实用小贴士】

如何分辨真假宫缩呢？

真宫缩

1.一开始是不规律的

2.逐渐变得有规律，时间拉长，间隔减少，感觉强烈

3.不能通过走路来缓解宫缩，反而更强烈。

4.卧床不能缓解。

5.除了肚子发紧外，后背下方也会有疼痛

假宫缩

1.开始是不规律的，而且时间更短。

2.时间间隔不会减少，感觉不会更强烈。

3.走路不会让宫缩更强烈。

4.卧床可以缓解。

5.一般

是肚子发紧、腹股沟痛.

注意：

宫缩达到“511”就要喊上宝爸上医院了，即间隔5分钟，每次1分钟，持续1小时。511这个数字宝妈宝爸都要记住哦!

10.

怀孕10个月的你

快接近预产期了，这时候的你，心情还是一样焦虑吗？进入的最后一个孕月，千万别随意走动喔，因为随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、或长时间在外。大部分的准妈妈会在预产期前一周分娩，这是正常现象；有一小部分准妈妈会在预产期后一周左右分娩，这也是正常的，不用担心。如果超过预产期2周仍未分娩，则属于过期妊娠，这是高危的情况，这时候医院会采取相应措施催产，要积极配合医生，确保母子平安！

【实用小贴士】

十月怀孕，孕妈终于要跟胎宝宝见面了。

如何为分娩做准备？

这时候的你，相信也学习过分娩呼吸法了吗？在家里可以跟老公一起练习，另外，别忘了做一些简单的运动，有助于分娩喔。还要保证休息睡眠时间，让自己精力充沛。

保持心情愉快，为宝宝准备将来需要用的物品，其实也是一件快乐的事情。分娩不是一件恐怖的事情，如果对分娩有充分的了解和认识，心里就不会那么地害怕了。小编提议，如果条件允许的话，可以顺产就选择顺产吧，不要主动地选择剖腹产，剖腹产并不是想象中那么轻松的。

祝您好孕！！！

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