怀孕是一个神奇的过程，当怀孕6个月时，准妈妈开始显得笨拙，会出现腿部浮肿、腹痒腹痛等症状，宝宝个头长大，需要的营养增多，那究竟怀孕6个月注意事项有哪些呢？下面就全面为你介绍，准妈妈注意这些会让宝宝更健康哦。

准妈妈怀孕6个月会出现这些症状，适当调整才健康

、腿部出现浮肿、抽筋，注意按摩保暖

准妈妈怀孕6个月时，身体重心前移，会觉得走路笨拙，腿部出现浮肿、抽筋。在睡前拥抱热水泡脚，对小腿后方进行3~5分钟的按摩；注意下肢的保暖；多晒太阳；调整睡姿，尽可能采用左侧卧位；伸懒腰时两脚不要伸的过直可以有效缓解腿部抽经。怀孕6个月的准妈妈长时间地站立、坐着，都容易引起小腿的疲劳，演变为浮肿，最好能经常把脚抬高让自己放松一下；多吃含维生素B1的全麦粉、糙米、瘦肉，吃盐越少越好，喝水也要有节制。

、腹部会出现瘙痒

当准妈妈腹部出现瘙痒时说明肌肤已经有些难于承受了，滋润是最好的抚慰方式，可以涂抹一些保湿乳液勤加按摩，给肌肤补水的同时，来增加肌肤的弹性。

、后背会感到发麻

准妈妈的这种发麻的症状多数在产后都可得到完全的改善，在平时要多多进行身体行动。但是千万小心，如果经过锻炼、休息等方法调适，后背发麻依然存在，就尽快到医院产检，以防先兆流产和其他专科疾病。

、腹部会出现疼痛

腹痛对于准妈妈来说非常关心，一定要保持敏感的态度，在睡觉的时候保持左侧卧位，能有效地减轻疼痛的感觉，同时避免走较远的路，适度散步。

、会感觉腰酸背疼

怀孕6个月的准妈妈如果长时间站立、步行弯腰等，都有可能造成腰酸背痛，因此要多休息，最好每工作1小时放松5～10分钟，将自己的活动量控制在体力能承受的极限之内，还有，在重物面前千万别逞能。

、睡眠不足容易头疼头晕

如果准妈妈睡眠不足容易出现头疼痛的症状，而防治足简便方法就是睡得足、睡得香，准妈妈必须保持室内空气新鲜流通、湿度适宜；白天别过于忧虑，不给自己平添心理压力，如果可能的话，找三五个好友聊天、谈心，放松身心。

怀孕6个月注意事项有哪些？准妈妈要记牢

、饮食上注意补充营养，远离对宝宝不利食物

孕期的饮食既要保证母体和胎儿旺盛的生理需要，还要防止由饮食带来的妊娠并发症。怀孕中期（孕4～7个月），胎儿生长发育加快，所需营养物质增多，此时应增加营养物质的摄入量，特别要注意钙、锌的补充，同时要注意补充新鲜蔬菜和水果，少进食刺激性食物和盐腌制品，避免饮用含咖啡因的饮料，临睡前不要喝过多的水；若遇两餐间饥饿可食些水果或乳制品。但饮食并不是愈多愈好，也应有所节制，以免引起胎儿过度肥胖，增加分娩困难。

、充足的睡眠有利于准妈妈的健康和宝宝的发育

适当的休息和充足的睡眠对准妈妈的健康和宝宝的发育非常重要。准妈妈居住环境要空气清新，应经常开窗通风，要避免住入刚装修好的新居，以防止甲醛等有害物质的影响。睡眠应有规律，睡眠时间应不少于9小时，睡前不要做剧烈运动；睡眠应尽可能选择对胎儿有利的左侧卧位姿势，供给胎儿较多的血液，腰后可放一棉垫，这样会显得更为舒适。

、适当运动、劳逸结合更健康

整个孕期若无异常情况可适量活动，但要劳逸结合，要注意避免到人多拥挤、空气不流通的场所，特别是在呼吸道传染病流行的季节。另外，还应避免单独外出和长途旅行，避免长时间站或坐，应经常更换姿势，以减少疲劳。工作之余，节假日户外活动，晒晒太阳，对身心均有益处。可以选择游泳、打打乒乓球等，但最好事先征得医生的同意。切记不要做一些剧烈的运动，避免过高或过低的劳动。

、准妈妈穿衣有讲究

孕妇衣着要宽大、松软，不可穿紧身衣裤，裤带不可勒得太紧，不要束胸，不宜穿高跟鞋。孕期阴道分泌物增多，应常用温水擦澡，不要盆浴。内衣要常洗换。奶头内陷者，每天洗后把奶头往外拉几下。

、定时前往医院检查

孕期的衣、食、住、行固然重要，但孕期的产科监护绝不能忽视，它包括医院的产前检查和家庭的自我监护两部分。

怀孕6个月这些营养方案可供参考

、怀孕6月不要忘记这些饮食原则

原则一：准妈妈应开始进行蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素的储备。

原则二：为避免加重浮肿现象，盐分应有所节制。

原则三：孕6月，准妈妈容易便秘．应该多吃富含纤维素的蔬菜、水果。牛奶有利于排便，应多饮用。

、准妈妈6月适当补充这些营养要素

（1）蛋白质

世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期，每日应增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫克或两个鸡蛋或50克瘦肉。在准妈妈的膳食安排中，动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

（2）维生素

准妈妈孕6月每日食用的植物油以25克左右为宜，总脂肪量为50~60克。准妈妈此时对B族维生素的需要量增加，而且B族维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。准妈妈要多吃富含维生素的食品，如瘦肉、肝脏、鱼类、乳类、蛋类及绿叶蔬菜、新鲜水果。

（3）矿物质

孕6个月，准妈妈还应强调钙和铁的摄入量，另外碘、镁、锌、铜等对准妈妈和爸爸的健康也是不可缺少的。因此，准妈妈要多吃蔬菜、蛋类、动物肝脏、乳类、豆类、海产品等。

（4）水

每天准妈妈至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水，白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。

（5）热量

一般来说，孕6月准妈妈热量的需要量比孕早期增加200千卡。考虑到孕中期多数女性活动有所减少，热量的增加应因人而异，应根据体重的增长情况进行调整。准妈妈体重的增加一般应控制在每周0.3~0.5千克。建议准妈妈用红薯、南瓜等代替部分米、面，可以在提供能量的同时，供给更多的微量元素和维生素，南瓜还有预防妊娠糖尿病的作用。

准妈妈孕6个月究竟该吃哪些食物？

准妈妈在了解清楚怀孕6个月注意事项后，一定非常苦恼：究竟该吃什么呢？不用烦恼，下面小编就为各位准妈妈推荐。

、奶、豆制品促进宝宝健康

孕期准妈妈补钙是非常重要的，每天应该摄取大约1000毫克的钙，也就是3杯脱脂牛奶的含钙量。奶、豆制品中含有丰富的钙和蛋白质，孕妈妈要多吃此类食品，此外也可以多煲些骨头汤喝，适当补钙，去正规的药店买孕妇吃的钙片进行补钙。

、水果蔬菜帮助准妈妈保持体力

怀孕六个月时，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此，孕妇在孕中期除了应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋之外，绿叶蔬菜和新鲜水果也是绝对不能少的，水果蔬菜中富含的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。例如香蕉能很快地为孕妈妈提供能量，帮助孕妇克服疲劳，缓解孕吐。而花椰菜富含大量的钙和叶酸，同时其还含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

、瘦肉为准妈妈预防贫血

孕期，孕妇对铁的需要就会成倍地增加，如果体内储存的铁不足，孕妇会极易感到疲劳，甚至会出现缺铁性贫血，不能供给胎儿足够的营养，因此，孕期尤其要注意铁元素的摄入，而通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。瘦肉富含铁，且易于吸收，却不会含有过多的脂肪，对孕妇补充铁元素和蛋白质却又不影响体重非常有利。

、全麦制品帮助准妈妈保持充沛的精力

麦片可以帮助孕妈妈保持一天充沛的精力，还能降低胆固醇水平，全麦面包可以提供丰富的铁和锌。因此，孕妈妈们大可将平日里的烧饼、油条等换成麦片粥、全麦饼干、全麦面包等全麦食品，作为一天当中的早餐，还可以根据自己的喜好，加入花生米、葡萄干或是蜂蜜增加口感的丰富性呢。职场孕妈妈还可以将全麦饼干类的零食带在随身的包包里，以随时补充能量，并且细细的咀嚼还能有效缓解孕吐反应。

、坚果促进宝宝心脏和大脑发育

花生等坚果类食品含有对心脏和胎儿大脑发育都非常有利的不饱和脂肪，因此，坚果类食品不仅是孕期准妈妈解馋的好零食，还是孕期保健的好食品，杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。不过需要注意的是，因为坚果的热量和脂肪含量都比较高，孕妇在食用这类食品时还应当有所控制，以每天摄入量在30克左右为宜。

、限制食用不健康食物

孕妇还应对食物有所选择，并限制一些不利于健康的食物。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物;应限制吃的东西有咖啡、浓茶、酒等，因其有刺激神经兴奋作用，不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用;孕中期应注意，不要吃的过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症。

怀孕六个月可以进行胎教篇，要注意这些问题

怀孕6个月注意事项中还应该注意对宝宝的胎教。这时，胎儿对外界声音变得很敏感了，并已具有记忆能力和学习能力。因此可以逐渐加强对胎儿语言剌激，促进宝宝智力发育，让宝宝更聪明。

、胎教的首选是与宝宝进行对话

鉴于这个时期胎儿耳朵听觉功能已初步发展起来，因此首选的语言剌激手段便是采用同宝宝对话的形式进行早期开发。实验研究表明，凡是这时候接受的东西都以一种潜移默化的形式储存在大脑中了，对宝宝进行对话交流将促进其生后语言和智力的发展。

、给宝宝起名字，给宝宝以安全感

给孩子取个名字，父母每当和宝宝对话时，先呼唤他（她）的名字，当宝宝出生后再去呼唤，婴儿回忆起这熟悉的呼唤以后，可产生一种特殊的安全感。

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