备孕注意事项

正值夏末初秋，是备孕的最佳季节。各位正在备孕的准爸爸准妈妈们做好迎接宝宝的准备了吗？下面就来给各位介绍一下秋季备孕需注意的一些问题。

保证休息和睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。正在备孕的准爸爸准妈妈一定要注意。

补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

预防缺铁性贫血

铁是制造血红素和肌血球素的主要物质，怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此，需要补铁以便制造更多的血红蛋白来供应正在发育的宝宝和胎盘。从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

生活中的注意事项

不要照射X线，暂时与你的狗、猫、鸟等宠物隔离，把美容品、化妆品暂时放在一边，使用基础护肤品即可。电视、音响、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋，同时要调整好自己的情绪。

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