孕妇和儿童能不能喝茶

今天我们讲一讲“孕妇和儿童能不能喝茶”的话题。

我们经常听到或看到这种资讯，说是孕妇孩子不要喝茶。到底对不对呢？我想先不要有答案，接下来说一说其中的原委，大家就能明白，答案到底是能喝还是不能喝。

孕妇和儿童属于特殊人群。孕妇怀孕期间，体内有胎儿在生长发育，此时的女性是跟平时不一样。孩子也分婴幼儿、少年儿童以及接近于青年孩子。

我们知道中国茶品丰富，有绿茶、红茶、乌龙茶等等六大茶类，还有一些经过存放的、苦涩度越来越低的，有甘润度的老茶。这些不同的茶叶，有寒性、热性之分，其内含成份又是千差万别的，茶叶中所含的苦涩的综合茶多酚类物质，和甘润鲜爽的综合氨基酸类物质等等，都有很大的差别。

茶多酚类物质

孕妇可以喝茶吗

孕妇到底能不能喝茶？举个例子：有一次我在外面讲课，有一个怀孕六、七个月孕妇只喝白开水，但她对孕妇能否喝茶还是有疑问，便向我咨询。我告诉她：你要喝不苦涩的茶，或者是苦涩度很低的茶。孕妇尤其是怀孕四、五个月以后，一直到分娩前，都可以喝一些茶，不但能喝，喝对了还有利于孕妇的身体，以及胎儿的发育。

那么孕妇喝怎样的茶为好？喝多少量适宜？什么时间喝茶最佳？

首先在孕期的三、四个月之内，要避免喝茶。怀孕至四、五个月到分娩前，孕妇应该喝早春茶，滋味比较鲜，甘鲜度比较好的高档绿茶。比如安吉白茶，它的酚类物质含量很低，大大低于普通绿茶，而氨基酸类含量又相当高，大大高于普通的绿茶。另外有一些黄化的绿茶，这些品种现在比较稀少，它的氨基酸类成分更高，酚类物质含量更低。这样的茶，孕妇每天喝一到两次，茶叶总量3~5克之内，是没有任何问题而且是有好处的。

安吉白茶

孕妇怀孕的时候，因为有身体燥热，人比较难受，喝一些高档的甘鲜度比较好的绿茶，能够平衡身体的寒热。还有茶叶里的儿茶素，对于胎儿的骨骼、大脑发育都是有益无害的。当然孕妇晚上尽量不要喝茶，因为容易兴奋，睡不好对于孕期健康是不利的。

所以我建议孕妇在早晨九点到十一点，下午一点到四点左右，可以喝两次茶，每次喝两三克左右。孕妇还可以喝一些老茶，要特别强调喝质量好的真正的老茶；千万不能喝那种苦涩度很高，有股霉杂味或者是泡出来茶汤浑浊不透的茶，这类茶要避而远之。孕妇需要摄入超过平时的营养，才能使胎儿能够很健康的生长。品质优良的老茶，对孕妇的体液循环，营养吸收，均衡新陈代谢是有帮助的。

这就是孕妇喝茶要明确的几个概念，就是要喝不苦涩的、新鲜的高档绿茶，以及可以少量喝一点甘润度好的，干净的老茶。

儿童可以喝茶吗

第二个话题就是儿童、孩子能不能喝茶？或者是什么时候开始，可以少量的喝一点茶？幼儿十八个月以后，是可以每天或者是隔一两天，少量喝一点点茶的。那么喝什么茶呢？第一跟曾经妈妈怀孕的时候要求差不多，就是要喝高档的、苦涩度低的、鲜度、甜度好一点的绿茶，而且比孕妇喝的还要再淡，一天可以喝15~30毫升。这些茶对孩子的大脑、骨骼发育以及对食物的吸收，都有比较好的辅助作用。同样也要避免晚上喝茶，因为孩子的植物神经很敏感，容易兴奋，晚上喝茶会睡不好觉。

REC

有的人说：小孩子、孕妇本来就需要补钙，喝茶会造成钙流失。其实这是一个错误理解，什么叫钙流失？如何摄入钙？我们知道合理的晒太阳，都要比所谓的钙片补钙更有效。钙在食物中、水中都有存在，我们摄入含钙的食物是一个合成的过程，人体内气血营养平衡，就会形成一个比较良好的吸收食物的环境，怎么可能造成钙流失呢？所以说，这种担忧是不必要的。

当然孕妇和孩子是属于比较脆弱的特殊群体，喝茶一定要选准茶。还有就是要注意喝茶的时间和量。

总的来说孕妇和孩子可以适度的、少量的喝一些茶，而且我是建议少量喝一些茶的。这对调整人的身体状况是有比较好的辅助作用的。

老倪说茶

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