望子成龙，望女成凤是每一个父母的梦想，尤其是对准备怀孕的准爸妈来说更不能让孩子输在起跑线上，其中，饮食就是里面的重点之一。

很多准妈都觉着：“为了胎儿的生长发育，我必需补充更多的营养！”但事实上这种想法不一定科学，备孕怎么吃才更好呢？

其实，很大程度上是和备孕女性本身的身体情况有关的。

今天小备就来给大家分享一下吧~

不同体质该怎么吃

这里我们主要分为三种情况讨论，即胖、瘦和正常。

偏胖的女性：

说明本身营养已经非常充足了，不需要再特别进补，同时还需要注意血糖、血脂和血压是否超过正常值，这对以后怀孕影响是非常大的。

养成运动习惯，适当减少油脂和糖类的摄入，多补充维生素、矿物质和微量元素即可。

偏瘦的女性：

说明身体体质比较差或者营养吸收比较差，需要特别进补摄入足够多的营养物质，尤其是给身体提供能量的糖类和蛋白质，但也切忌暴饮暴食和摄入过量。

维生素、矿物质和微量元素适当即可，要注意多运动增强身体抵抗力，同注意血糖、血压和血脂是否低于正常值。

正常的女性：

正常体质的女性备孕不必太担心，按照平时的生活节奏走就行，注意饮食平衡，均衡补充人体所需的各种营养物质即可。

评判胖瘦：

正常的体重计算方式：

身高（m）×身高（m）×22

BMI值的计算标准：

BMI=体重（Kg）÷（身高（m）×身高（m）），BMI值超过25则表示偏胖型，BMI值小于18.5，属于偏瘦型。

备孕饮食要注意些什么

①要忌酒

红酒也好，白酒也好哪怕啤酒米酒都要忌！

酒精是一种亲神经物质，对人体许多系统脏器均有损伤作用，长期饮酒则产生慢性神经精神症状，甚至出现神经系统不可逆性损害，饮酒会影响怀孕概率，同时怀孕后酒精成分会随着母亲的血液流入胎儿体内，会增加胎儿的流产率和早产率。

所以备孕戒酒是必须的。

②忌咖啡因

咖啡、巧克力、茶和碳酸饮料等食物都含有咖啡因，而这类食物对女性而言又有相当大的魅力。

平常吃虽然对身体的影响不大，但是如果此时的你正在备孕这种习惯还是克制一下的好。

研究显示，咖啡因可导致中枢神经系统兴奋，烦躁不安、呼吸加快、心动过速、失眠等不良反应，可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿骨骼发育，还可危及胎儿大脑、心脏等重要器官，导致出生缺陷、早产、低出生体重等。

所以备孕少吃这些食物也是必须的。

③腌制食物

备孕期间还应当少吃腌制食物。

腌制食品包括咸菜、腊肉、腊肠等，这些食品因为高盐会对身体产生很多不良影响，所以希望孕妈在备孕期间要避免这些食物，而是选择多喝水，吃好饭，健康饮食。

好啦，今天小备的分享就到这里啦！点击原文链接可以咨询医生问题哦~

PS：以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。

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