备孕须知

怀孕的最佳季节：

5～7月是受孕的最佳时间。

准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，

这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，

婴儿的护理相对比较容易。

且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，

将有利于预防各种疾病的发生。

怀孕须知

各孕月宝宝发育

孕妈妈要吃这些水果

1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；

2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；

3.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；

4.【板栗】补充叶酸；

5.【橙子】补充VC。

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准妈们动起来

研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。

孕妇的肚皮不可随意抚摸

孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。

妈妈快乐让BB更漂亮

研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础，好心情加分。

孕妇宜吃板栗

板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。但食用也不宜过量。

吃这些让宝宝更聪明

孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）

孕妈春季注意4大事项

1、防水痘：春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。

2、防风疹：春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。

3、防紫外线：春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎。

4、防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。

孕期体重都长在哪儿了？

一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

孕期各种营养的补充时间表

0-8周：补叶酸，防畸形

9-12周：补镁和维生素A

13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要

17-20周：维生素D和钙

21-24周：补铁

25-28周：补食物纤维，防便秘

29-32周：补不饱和脂肪酸

33-36周：补蔬果

37-40周：补维生素B12和维生素K

准妈妈饮食参考

孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；

宜清淡、少盐少糖少油；

保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；

每周两次深海鱼。

此外每天需饮用1500ml白水。

三美食，远离难看妊娠纹

1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。

2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。

3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃

母乳喂养产前必做准备

1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

临产征兆，准妈妈你得了解

孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~

生产须知

待产包八大件

妈妈：

1.户口，身份证，生育服务证等。

2.哺乳衣。

3.防溢乳垫。

4.产褥垫，卫生纸。

5.吸奶器。

6.吸管。

7.月子鞋。

8.毛巾，水盆。

宝宝：

1.连体衣，和尚服。

2.纸尿裤。

3.尿布。

4.红屁股膏。

5.喂奶装备。

6.擦奶巾。

7.湿纸巾。

8.襁褓。

产房里的那些尴尬事

1.你会被脱光光；

2.你会被肛检；

3.你会被剃阴毛；

4.你会被插尿管；

5.可能是男医生接生；

6.你会大小便失禁；

7.你会被灌肠；

8.你会被会阴侧切；

9.你会大喊大叫，毫无形象。

生后须知

月子期间4注意

1.一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。

2.产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

3.要有安静，舒适的环境，不能吹风。

4.不要流泪，少用眼。切记了！

坐月子到底要多少天？

传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

容易导致回奶的食物

1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒。

产后必知：少喝浓汤！

脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

产后红糖水别喝太久！

红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。

坐月子的特效食谱

山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2大匙：1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。4.加入红糖调味。

5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”

1.莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳)。

2.黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)。

3.黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)

4.海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)

5.莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)

母乳解冻注意事项

1.先用凉水冲洗，再放入稍烫的水中。

2.不要直接放入微波炉或用火加热，这样会破坏母乳中的营养成分。

3.不要直接喂宝宝，要再加热到适宜宝宝饮用的40度。

4.只能保鲜24小时，否则要扔掉。

5.可能会出现分层现象，或因分解而发蓝、黄、棕，这都是正常现象，摇匀即可。

育儿须知

新生儿照顾必修10门课

第1门课哺喂母奶或配方奶。

第2门课睡觉。

第3门课宝宝哭泣与抱法。

第4门课换尿片。

第5门课洗澡。

第6门课宝宝的穿衣哲学。

第7门课脐带护理。

第8门课便便和疾病。

第9门课亲子互动。

第10门课婴儿用品消毒。

孩子营养状况公式

考普氏指数：体重/克÷（身长/厘米×身长/厘米）×10

如3个月婴儿体重6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16；

根据考普氏指数标准，指数达22以上表示太胖；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以下表示营养重度失调。

照顾新生BB的16个贴心之举

1、单独小床

2、避免阳光直射眼睛

3、不需要用枕头

4、选择纯棉衣物

5、衣服单独清洗

6、勤洗小屁屁

7、奶瓶消毒后再用

8、吃奶后拍嗝

9、及早出去晒太阳

10、勤剪指甲

11、鼻孔、耳朵别随便抠

12、坚持抚触

13、注意清洁乳头

14、布尿布配合隔尿垫巾使用，纸尿裤更能防红屁屁。

新生BB护理10大禁忌

1、忌用塑料薄膜做婴儿尿布

2、忌拧捏婴儿脸蛋

3、忌让婴儿睡在大人中间

4、忌用洗衣粉洗婴儿衣服

5、忌剪婴儿眼睫毛

6、新衣物宝宝不能直接穿

7、忌久留婴儿头垢

8、忌拍打婴儿的后脑、后背

9、忌在婴儿卧室放花卉

10、忌给婴儿洗澡过多

妈妈感冒不能给BB喂奶？

错！一般感冒多为上呼吸道感染，且多为病毒所致。母亲有明显感冒症状时，孩子实际早已通过空气和接触被传染了。不给孩子喂奶已起不到减少感染的作用。相反，母亲自身抵抗力不断形成，母乳中也会有一定量的抗体，哺乳反而能提供抗体，增加孩子抵抗力。

闻屁识病

放屁多的现象在婴儿期极为常见：

1、宝宝爱放屁并有酸臭味，这说明是宝宝消化不良的表现，应减少奶量，加喂开水减少脂肪和高蛋白食物的摄入。

2、断断续续不停地放屁，但无臭味，这种情况是孩子饿了，应及时喂食。

3、多屁多粪便，常由于孩子多食了淀粉含量高等食物引起，这时应减少摄入高淀粉的食物。

早教效率最高的时间表

6个月：学习咀嚼和喂干食物。

9个月至1岁：分辨多少、大小的。

2-3岁：学习口头语言。

2.5~3.5：形成卫生作息习惯。

4岁前：形象视觉发展。

4-5岁：学习书面语言。

5岁左右：掌握数学概念，口头语言发展的第二个关键时期。

5~6岁：掌握语言词汇能力。

让宝宝更聪明的11个简单方法

1.多和宝宝说话。

2.多抚摸宝宝。

3.多回应宝宝的呼唤。

4.多让宝宝动手动眼。

5.多爬。

6.多搭积木。

7.多看图大、画面清晰、色彩鲜艳的书。

8.多给宝宝唱儿歌。

9.多和宝宝一起整理玩具。

10.多让宝宝玩“肮脏的游戏”，如玩沙子、泥巴等。

11.让宝宝多一点情感体验

宝宝多大可以开始刷牙？

1.从宝宝出生后，干净柔软的纱布缠绕在手指上，为宝宝清洁牙龈。

2.萌出第一颗乳牙时，用指套牙刷。

3.长出四五颗乳牙时，可以使用硅胶牙刷。

4.乳牙长齐时，可以尝试使用单排的软毛婴幼儿牙刷。

5.三岁就可用有两排的软毛宝宝牙刷了。

清洗宝宝衣服的神奇窍门

宝宝每天活动量都很大，容易出汗，细菌滋生较快，宝宝的衣物如果没有清洗干净，容易引发的问题可大可小，而且宝宝的衣服大多是用棉布做的，棉料质地不是很好清洗，尤其是有吐奶、溢奶、粪便沾到衣物的状况，将小苏打调成浓稠状涂在弄脏处，静置一个晚上，第二天洗，非常干净。

乳牙萌出时间及顺序

小婴儿不要再摇了

抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖的越厉害，直到孩子睡去，实际上孩子是被抖晕过去了。婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完全发育，脑组织的发育慢于颅骨的发育，因此颅内空腔较大，剧烈的活动头部会导致“摇拨浪鼓效应”，而最常见的是硬膜下积液。

你可能不知道

16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降

30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍

22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生

30.5%的妈妈出现生育型肥胖，浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型

28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重

但我们知道

产后一年内，是产后恢复的黄金期

产后健康，从读懂自己的身体开始

你需要一对一的个性化产后恢复方案

你需要一名出色的产后健康恢复顾问

我们是谁

我们是一个以公益品牌命名,以感恩文化为主题的产后恢复品牌

我们的专业度立足于产后健康领域长达六年的运营经验

在中国的200个地级市建立了450家孕产护理中心

培养了近450位乳汁管理顾问3000多名产后恢复顾问

并为中国300,0000名孕产妈妈提供科学有效的孕产护理方案

越来越多的产后妈妈因为蓝丝带变的更加美丽健康自信

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