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为了能顺利迎来一个健健康康的宝宝，准父母们慢慢开始注意对叶酸的摄取。但关于叶酸，不少人仍然一头雾水，叶酸是什么，有什么功效？

其实叶酸是B族维生素家族的成员，也叫B9。它能协助DNA合成，对维持大脑正常运转具有重要作用，并参与新陈代谢。

那为什么怀孕了要补充叶酸呢？有什么注意事项？相信各位准妈妈们或多或少都有这些疑惑，下面我们将选取了部分案例，解答其疑问，为大家揭开叶酸的真相。

蜜丽Mily

我跟丈夫准备要一个宝宝，听周围人说，怀孕了都要吃叶酸，为什么？

A:摄入适量叶酸可减少胎儿致畸概率

妊娠前3个月，是胎儿神经管发育的关键时期。补充足够的叶酸，对于胎儿神经管畸形的预防起到很好的效果。叶酸还可以预防孕妇贫血，因此，一般来说医生会建议怀孕前3个至怀孕后3个月补充叶酸，让胎儿早期有一个良好的叶酸营养状态。

好大一颗柚子

食物里应该有叶酸吧，食补就可以了吧。

A：可食补，但量少且不稳定

孕妇每天需补充叶酸量在0.4-0.8毫克之间。很多食物中虽然有叶酸，但由于叶酸热不得、照不得，易流失，存贮2、3天的蔬菜会损坏一半叶酸，实际真正摄取到体内的量不多。因此服用叶酸片，相对于食补来说更有效。但值得注意的是，叶酸过量一样对身体有危害，孕妇一定要看好药品说明书，在医生的指导下进行补充。

来自星星的你

那除了叶酸片外，平时可以吃什么食物补充叶酸呢？

A：新鲜水果、蔬菜、豆类、动物肝脏、坚果类、谷物类、牛奶

新鲜水果如橘子、香蕉、奇异果，蔬菜如西兰花、胡萝卜、青菜，豆类如核桃、腰果，都含有丰富的叶酸。但由于叶酸较脆弱，因此在烹饪上不应长时间高温炒、煮，避免油炸，减少叶酸的流失。

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我是意外怀孕的，怀孕两周后才发现。怎么办？现在补叶酸还来得及吗，宝宝会健康吗？

A：怀孕后及时补充仍有效降低风险

之所以会说怀孕之前3个月补充叶酸是为了使准妈体内叶酸维持一定的水平，起到一个未雨绸缪作用。但人生充满意外，孕前未补充叶酸无需特别担心，发现怀孕后再及时补充仍可以起到降低胎儿发育异常的风险。

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都说妈妈补充叶酸有好处，那如果想要宝宝的话，爸爸这方面有要求吗，有必要补充叶酸吗？

A：补充叶酸是两个人的事

对于计划要宝宝的爸爸来说，如果爸爸体内叶酸过低，会影响精子的浓度，叶酸对DNA的合成也有帮助。因此，在备孕期间，想要好孕，夫妻两人都补充叶酸是比较关键的。

母体完全吸收叶酸需4周，孕前补充更适宜

据研究，妇女在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

万一叶酸吃了三个月还是没有怀孕呢?会有影响吗?

叶酸的副作用微小，多余叶酸会随尿液排出：人体每天都在摄入叶酸，孕期的准妈妈每天补充不超过1毫克即可(0.4毫克是专家建议服用剂量)，超过会对母体微量元素锌(Zn)的吸收有一定影响，但不会中毒。

意外怀孕，之后再补叶酸来得及吗?

怀孕以后再补叶酸，仍有用。如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。

在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。

看了以上的回答，不知道你们的疑惑解除了没有呢？

补充叶酸有必要，但并不是越多越好哦，过量反倒起反作用，准爸准妈们在补充前一定要上点心，及时咨询医生哦！除了补充叶酸外，平时也要注意均衡营养，如补充铁、钙。最后，祝你们生个健康可爱的宝宝

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