很多女性都有痛经的毛病，症状轻的还能够忍受，但严重的真是会痛到怀疑人生。但是每每痛经时向妈妈哭诉，妈妈总是会说以后生了孩子就好了，这到底是真的吗？其实想要缓解痛经，我们还是要了解一下痛经到底分为哪几种情况。

痛经大概分为两种，原发性痛经和继发性痛经。其中原发性痛经是比较多的。指生殖器官无器质性病变的痛经，有一部分原发性痛经确实会在女性结婚生子之后缓解或者消失，但并不是一定的。

它主要与来月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关，大量前列腺素从脱落的子宫内膜细胞内释放出来，引起子宫平滑肌过强收缩，造成子宫缺血从而出现痛经。

而继发性痛经则是由盆腔器质性疾病引起的，比如子宫内膜异位症、子宫畸形、子宫肌腺症、慢性盆腔炎等等。这一类可能就和结婚生孩子没有太大关系了，就不存在生完孩子就会缓解和消失的说法。

所以女性朋友们想要缓解自己的痛经状况，还是要确定自己是哪一种。如果存在继发性痛经，那么就要考虑感染妇科疾病的可能性，不及时治疗还可能会影响到怀孕。根据自己的实际情况积极调理治疗才是关键。

很多孕期和备孕的妈妈，都有这样一个问题：

怀孕之后，到底该怎么吃？

孕期不能吃螃蟹/山楂/西瓜……是真的吗？

备孕需不需要吃DHA？怎么吃才好？

怀孕前3个月除了吃叶酸，还需要吃什么？

孕吐严重，常常吃不下东西该怎么办？

其实，归结起来就是两个问题：

1.怀孕之后，真的有这么多饮食禁忌吗？

2.孕妇应该补哪些营养，怎么补？

孕期饮食总原则

一、这3样一定要忌口

烟酒；

生食、未完全熟透的食物；

汞含量高的鱼；

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二、补对关键营养

来说，整个孕期，都需要补充叶酸，并且越早开始越好。

在新生儿的神经管缺损病例中，有超过一半认为是因为怀孕初期叶酸不足造成的。

体内叶酸不足也会增加准妈妈巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥、妊娠高血压的风险，对于胎宝宝来说容易造成早产和低出生体重的发生。

可想而知，孕期补充叶酸是有多么重要。

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同样的，准妈妈们还需要

按时按需补充铁、碘、DHA、钙等营养元素以保证宝宝成长所需。

怀孕的最佳季节：5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，

到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，

婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，

将有利于预防各种疾病的发生。

怀孕的妈妈要吃这些水果

1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；

2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；

3.【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；

4.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；

5.【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；

6.【板栗】补充叶酸；

7.【橙子】补充VC。

18种可能会致流产，致宝宝变傻的食物

螃蟹；2.甲鱼；3.薏米；4.马齿苋；5.罐头食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；

8.猪肝；9.久存的土豆；10.热性作物；11.味精；12.桂圆荔枝；13.石榴；

14.腌制酸菜；15.西瓜；16.浓茶；17.咖啡可乐型饮料；18.饮酒。

准妈妈们动起来

研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，

而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的

孕妇生出的孩子智商高出八个点。

孕妇的肚皮不可随意抚摸

孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。

不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：

1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。

妈妈快乐让BB更漂亮

研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，

生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？

情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，

会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础,好心情加分。

洗完头能用电吹风吗

电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，

可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。

据统计经常使用电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高1倍以上。

吹风机工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利。

孕妇宜多吃板栗

板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、

锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效

孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，

缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，

有助孕妇预防妊娠纹的出现。

妈妈吃啥让宝宝更聪明呢

各位准妈早，孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，

让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，

核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）。

孕妈春季注意4大事项

防水痘：春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。

防风疹：春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。

防紫外线：春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。

春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎。

防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。

将“胎位不正”扼杀在萌芽之中

想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法；

1、侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程；2、膝胸卧位式：跪在床上，

头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各1次，

每次15分钟，7天一疗程，再复查胎位。

孕期体重都长在哪儿了

一般孕期体重增长10-12.5kg。

主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，

羊水约0.5kg。

最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。

到最后3个月体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

准妈妈饮食参考

孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；

保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼。

此外每天需饮用1500ml白水。

三美食，远离难看妊娠

西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。

注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西;

2.猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多；

3.猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。

孕妇爬楼梯是否有助于分娩

准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，

即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，

使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，

其运动量和活动度比散步要大。

母乳喂养产前必做准备：

孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

2.孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

3.凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

4.孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，

其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。

临产征兆，准妈妈你得了解

临产征兆有那些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有充分的准备，

了解临产的征象十分必要。

孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~

孕2月：像葡萄，BB有心跳；

0-8周：

补叶酸，防畸形。

9-12周：补镁和维生素A

孕3月：像李子，BB眼睛形成；

9-12周：

补镁和维生素A。

孕4月：像西红柿，BB胎盘工作；

13-16周：

补碘，胎儿甲状腺工作需要。

孕6月：像茄子，BB会吃手和打嗝；

17-20周：维生素D和钙。

孕7月：像卷心菜，BB脂肪累积；

21-24周：补铁。

孕7月：像卷心菜，BB脂肪累积；

29-32周：补不饱和脂肪酸。

孕8月：像密瓜，BB胎盘成熟；

33-36周：补蔬果。

孕9月：像免面条瓜(金瓜)，BB丰润；

33-36周：补蔬果。

孕10月：像西瓜！

37-40周：补维生素B12和维生素K

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