#周末讨论#

收到的留言中，有不少妈妈表示宝宝的睡眠时间不达标。其实我们都知道，宝宝越小需要的睡眠时间越长。注意，这是宝宝的需求。而妈妈需要仔细观察宝宝，理解他的作息信号，用舒适的节奏帮TA规划好作息时间。

在我们的生活中每个人都有一套自己的常规程序。比如每天早上起来洗脸、刷牙、吃早餐，然后有条不紊的开始一天的工作和生活。有些人一天的生活是可以预测的，而有些人则喜欢跟着感觉走。即使是跟着感觉走的人，在他的生活中也有一定的规律，或者说有固定的习惯。

如果突然有什么事情打乱了我们的常规程序，很有可能就破坏了我们一整天的生活。所以我们都希望生活中有一定的确定性，这样我们才能预测接下来会发生什么，一天的生活才会给我们带来满足感。

宝宝也如此。

从宝宝降临到新家庭的那一刻起，父母就应该帮助宝宝建立TA的常规程序。

在《实用程序育儿法》中，就有一套能够帮助宝宝建立常规程序的方法，作者称之为“

EASY程序

EASY程序是一套让父母和宝宝顺利度过每一天的好方法。它能够让一天的生活井井有条，让家庭生活保持一贯性。不仅宝宝在这套程序中能够知道接下来会发生什么，而且父母也能在这种可预测性中健康生活。

那么，什么是EASY程序呢?

E.A.S.Y是一个缩写拼词，它代表了宝宝一天生活的发展顺序：吃（Eat），活动（Activity），睡觉（Sleep），给自己一点时间（You）。即

宝宝一天生活的常规程序：吃→玩→睡——这也是生活的自然程序，当宝宝睡着后，妈妈就可以自由的安排时间了。

E——吃。

婴儿的一天开始于吃，刚开始全喂液体食物，6个月开始逐渐加入固体食物。对于按照常规程序作息的婴儿吃多或喂少的可能性较小。

A——活动。

婴儿对照顾TA的人发出叽叽咕咕的声音，盯着餐厅墙纸上的波浪线，以此自娱自乐。但是随着婴儿的发育，TA开始更多的和环境互动。有规律的常规程序能防止婴儿收到过度的刺激。

S——睡觉。

睡觉有助于婴儿成长。而且，白天高质量的小睡可以让婴儿晚上睡的更久一些，因为想要睡的香，就需要放松。

Y——你自己的时间。

如果你的宝宝没有按照有规律的常规程序作息，那么每一天都将不同，都将不可预测。不仅TA会痛苦，你也将不得安宁。

它是由每个字母重复循环组成，比如，你喂了宝宝（E），然后陪宝宝玩一会（A），然后宝宝开始有点困，很可能是想睡觉了（S）。关于这个程序的顺序，特蕾西·霍格也特别提醒父母们：

喂食后一定要让宝宝玩一会，不要立刻让宝宝睡觉。（

仔细想想，奶睡是怎么形成的？多是吃完就睡的缘故。

E、A和S是相互关联的，某一方面的改变通常都会影响其它两个方面。尽管宝宝在以后的几个月中会发生改变，但是每个字母的顺序不会变。当宝宝睡了一个小时，妈妈也能在此时偷得一刻闲暇（Y）。

在宝宝的常规程序建立后，当宝宝再次醒来时，无需猜测就知道TA接下来要做什么，即使TA没有哭，也可能已经饿了。于是E.A.S.Y又循环重新开始。

建议妈妈们，在帮助宝宝建立EASY程序的同时，最好将宝宝一天的生活制成表格，这样你在坚持常规程序时遇到的困难会少一些，同时还可以让你更好的观察宝宝，你会更容易理解TA的作息规律，体会到宝宝的睡觉、吃饭和活动是如何相互关联的。

这里需要强调的是，

ESAY程序只适用于白天的常规程序，不适用于晚上。

最后，给妈妈们，尤其是新手妈妈推荐这本《

实用程序育儿法

》，作者是

特蕾西·霍格

月嫂阿花：分享育儿常识，为新妈妈答疑解惑，助力宝宝健康成长。如果妈妈还有育儿问题可以在微信里搜索

yuesaoahua

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