打工人的快乐是从周五开始的。

而启航宝宝的快乐却是从周一开始的。

别问我为啥，

问就给你们上食谱！

启航宝宝一周食谱来啦，

内容极度舒适，

没吃晚饭的请慎重观看。

周一食谱

西红柿青菜面条、鹌鹑蛋、蒜苗炒肉

蒙牛牛奶、贝维依饼干（能量补充日）

山药双丁、番茄鲅鱼、紫米米饭、荠菜菌菇汤

九红瓜、梨

烧鸡腿、鱼香三丝、黑豆饭、海带豆腐汤

周二食谱

红枣杂粮粥、混合面发糕、时蔬小炒

蒙牛牛奶、贝维依饼干（营养均衡日）

豆豉茼蒿、红烧樱桃肉、芝麻黄金饭、菠菜蛋花汤

火龙果、伊丽莎白

海米烧冬瓜、红焖牛肉、紫米米饭、三鲜豆腐汤

周三食谱

瘦肉丝瓜汤、火腿卷、芹菜炒腐竹

蒙牛牛奶、贝维依饼干（微量元素日）

木耳莴笋炒肉、排骨炖鲜玉米、大黄米饭、火腿娃娃菜汤

哈密瓜、橙子

青椒炒肉、五彩炒贝丁、黄瓜丁饭团、香菜冬瓜汤

周四食谱

二米粥、肉蓉卷、豆豉空心菜

酸奶、贝维依饼干（膳食纤维日）

青椒牛柳、芦笋炒肉末、黄金米饭、西红柿菌菇豆腐汤

小柿子、香蕉

红焖大虾、炒三丝、核桃碎米饭、豆芽粉丝汤

周五食谱

莴笋炒蛋、宝宝小馄饨

蒙牛牛奶、贝维依饼干（快乐成长日）

菜花末炒粉条、苜蓿肉、绿豆米饭、青菜豆腐汤

苹果、圣女果

爆炒猪肝、营养小炒、番茄牛肉汤、二米饭

来，课代表来给家长们

划重点

周一烧鸡腿、番茄鲅鱼

周二红烧樱桃肉、红焖牛肉

周三排骨炖玉米、青椒炒肉

周四红焖大虾、青椒牛柳

周五爆炒猪肝、苜蓿肉

肉肉们的功劳

牛肉富含优质蛋白质！猪肉富含蛋白质及钙、铁、磷！鸡肉富含维生素C、

，易吸收！虾富含维生素

B12

，热量脂肪低！鱼富含矿物质，易吸收！

它们能让孩子——

长高、长壮、少生病！

再看看这周娃们吃了

多少种

蔬菜们的功劳

山药：润肺、健脾

小白菜富含膳食纤维和各种维生素；

西红柿富含维生素和矿物质，抗氧化；

芦笋富含维生素和微量元素；

甜椒富含维他命

及胡萝卜素，

它们能让孩子——

清热解毒、促吸收！

再看看

小面条、紫米、黑豆饭、红枣杂粮粥、

混合面发糕、黄瓜丁饭团、肉蓉卷、

核桃碎米饭、宝宝小馄饨、绿豆米饭……

主食们的功劳

山药：润肺、健脾

主食多样化能弥补不同的营养增加粗粮可以增加膳食纤维及

族维生素的摄入。

它们能让孩子——

营养均衡、不挑食！

再看看

水果——

水果们的功劳

山药：润肺、健脾

水果含有丰富的水分、有机酸、膳食纤维，可以刺激胃液的分泌，增进食欲，促进消化，预防和治疗便秘；含有丰富的维生素，可以促进体内各种营养元素的吸收

它们能让孩子——

增强食欲、促消化！

日常伙食就这样，

别说小孩纸了，

搁你你不快乐？

做这些菜，

启航的营养专家需要

制订多少套方案

启航的大厨需要

耗时多久

启航的采购团队需要

斥资多少

这些就不用操心了，

家长们只要知道一件事——

宝宝一天的伙食费

=妈妈一顿麻辣烫的钱！

AND

宝宝吃的

可比妈妈健康多了！

到底有多健康？

专家这么说！

专家解读

在春夏交替之时，应选择应季食材，进行合理搭配，为了摄取当中的各种营养物质满足幼儿阶段的营养需求。烹饪方面尽量少用油炸，多采用蒸、煮、炖等方式，保持口味清淡。

做到珍惜粮食、不浪费粮食。而并不是只吃自己爱吃的菜，要养成不偏食、不挑食的好习惯。能做到每天饮用足量白开水，不贪喝饮料。不同的食物对身体有不同的好处，要吃种类丰富的食物。能做到每天喝奶，顿顿吃蔬菜，天天吃水果，肉蛋适量。

专家简介

邓红梅，

沈阳市营养学会副秘书长。

图片源于网络，侵删

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不负成长！

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