怀孕升级为孩子妈，荣光与使命共存。

吃就是使命之一。孕期饮食，最重要的是：吃得多样，吃得均衡，而不是只吃某几样食物，或者为了一些毫无根据的禁忌克制自己的胃口。

但有一些食物是孕妈妈的确需要忌口的。

生育君

微信公众号：shengyubest

就带来一组原创的手绘漫画，告诉孕妈妈们哪些食物是需要“住嘴”的。

1、别吃含汞高的鱼类

汞元素在母体内富集会损害胎儿神经系统发育，应避免食用鲨鱼、旗鱼、方头鱼、长鳍金枪鱼等大型海鱼。

２、别吃半生熟的鸡蛋

半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌，应食用全熟的鸡蛋。

３、别喝未消毒的乳制品

未消毒的乳制品可能含有李斯特菌，感染可致流产。应选择巴氏或超高温（UHT）消毒的乳制品。

４、别喝外售鲜榨果汁

外售的鲜榨果汁可能放了很久，容易滋生大肠杆菌。最好在家现榨现喝。

５、别喝酒

酒精是明确的致畸物质，目前尚不清楚多少酒量对胎儿是安全的。

少吃熟食肉制品

火腿、熏肉、腊肠等可能含有李斯特菌，感染可致流产，尽量吃新鲜肉类。

少喝咖啡

摄入过多咖啡因会增加流产风险，应控制在每天一杯，约240ml。

少吃动物肝脏

动物肝脏含有丰富的维生素Ａ，过量摄入会增加致畸风险。

只吃１～２次。

少吃生鱼片

少吃半熟肉类和生鱼片，容易滋生细菌和微生物，肉类要加热到145C°。

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