“吃喝拉撒睡”，吃可是宝宝的头等大事！但是，妈妈们知道吗，好吃的、有营养的食物很多，但并不是所有食物都适合宝宝吃。

食物也有“最低解锁年龄。”

吃得对，助力宝宝的成长和发育；

吃错了，不仅危害宝宝健康，甚至会有生命危险！

今天就来细数这些食物的“最低解锁年龄”↓↓↓

鲜牛奶

过早食用后果：导致宝宝贫血、伤肾脏

解锁年龄：1岁

宝宝自出生以来，接触到最多的食物就是奶了。

6个月前，宝宝只喝母乳或配方奶；

6-12个月后，宝宝开始逐渐添加各种辅食。

在宝宝出生后这重要的第一年里，奶，几乎是宝宝全部的营养来源

但不是所有奶，都可以给1岁内的宝宝喝。

也许有人觉得，鲜牛奶的营养很丰富呀，没有太多的加工，原汁原味。但，1岁以前喝鲜牛奶：

会增加宝宝肾脏负担

牛奶中的矿物质（比如钠、钙等）浓度比母乳和配方奶都要高，会增加宝宝肾脏的负担，也会影响铁的吸收。

更易引发过敏风险

牛奶里面的蛋白分子比较大，较难消化，会让宝宝的肠胃不适应，还可能会引起过敏。

铁元素不足，容易导致宝宝缺铁

牛奶中的铁含量很低，无法满足宝宝的营养需求，甚至导致宝宝缺铁性贫血。

所以，

一岁以内的宝宝，最好是吃母乳，母乳实在不够的话可以添加适合段位的婴幼儿配方奶粉。一岁以后，宝宝的肠胃和肾脏功能逐渐发育成熟，可以开始尝试喝鲜牛奶了，但是要先少量尝试，观察宝宝有无消化不良或过敏的发生。

过早食用后果：肉毒杆菌中毒

解锁年龄：1岁

有的宝宝不爱喝白开水，妈妈就给加点蜂蜜让水变好喝；

有的宝宝便秘了，妈妈也给加点蜂蜜润润肠……

一方面，宝宝经常喝蜂蜜水，容易养成嗜甜的口味偏好

，以后越来越不爱喝白开水，越来越爱吃甜食。

另一方面，

蜂蜜可能会引起一岁以下宝宝肉毒杆菌中毒

。一岁以下的宝宝体内还没有形成完好的肠道微生态屏障，用来抵抗肉毒杆菌芽孢的侵袭，就很可能会中毒，出现

持续便秘

，严重时甚至会

神经麻痹

哭泣微弱

呼吸困难

等，非常危险！

尤其是号称“纯天然、新鲜采集”未经加工的蜂蜜，受到肉毒杆菌污染的可能性更大。即便是1岁以上的宝宝或成人，也要购买正规商超出售的品牌蜂蜜食用。

过早食用后果：加重肾脏负担、养成口味偏好

解锁年龄：1岁

很多妈妈在给宝宝做辅食的时候都有这样的顾虑：

一点盐都不加吗？能好吃吗？不吃盐会不会没力气呀？

其实妈妈们大可不必担心，宝宝刚开始接触辅食的时候，食材的原汁原味对宝宝的口味来说，已经是一种新奇、愉悦的刺激了。

无论是世界卫生组织，还是国民膳食指南，都对婴幼儿每日的钠（盐）摄入量做出要求：

0-0.5岁宝宝，每日钠摄入量应小于等于170mg，相当于0.43g盐；

0.5-1岁宝宝，每日钠摄入量应小于等于350mg，相当于0.89g盐；

1-4岁宝宝，每日钠摄入量应小于等于700mg，相当于1.78g盐

一岁内的宝宝，食物中最好不要额外添加盐。

1岁以前吃盐，会加重宝宝的肾脏负担。

在宝宝的味觉发育时期，如果摄入过重口味的食物，容易养成宝宝嗜咸、偏食或挑食的不良饮食习惯。等宝宝长大点，想让他再吃清淡一点就难了。

一岁以上的宝宝虽然可以适当加一点盐，但能少加就少加。

果汁（包括鲜榨果汁）

过早食用后果：肥胖、不爱喝白开水

解锁年龄：1岁

果汁，一个看起来健康、营养的食物。有的宝宝不爱吃蔬菜水果，妈妈就给宝宝榨点果汁喝。

有的妈妈觉得果汁有营养，平时也会经常给宝宝做一点喝。

但其实，对于不满一岁的宝宝来说，与完整的水果相比较，果汁没有任何营养上的优势！

早在2017年5月22日，美国儿科协会（AAP）已经把果汁列入禁榜：

“一岁以下婴儿禁止喝果汁！”

过早给宝宝喝果汁，容易：

高糖低营养会造成宝宝过胖或者营养不良。

孩子一旦接受了果汁的甜味，就不会再愿意喝白水，养成偏甜的口味。

长期喝果汁会对宝宝的牙齿造成侵蚀，形成龋齿。

虽然一岁以后的宝宝，可以稍微喝一点果汁，但仍旧需要控制量：

1~3岁，每日喝果汁不要超过120ml

4~6岁，每日喝果汁不要超过120~180ml

水果是用来吃的，

榨汁后会损失掉很多水果汁宝贵的营养素，比如纤维被丢掉、比如VC被氧化

。所以，不仅是孩子，即便是大人最好也是吃水果，而不是喝水果。

雪糕、冰棍儿、冰淇淋

过早食用后果：腹痛、腹泻、肠套叠

解锁年龄：2岁

又快到炎炎夏日了，我今天看了下天气软件，五一的北京就要37度了。每到夏天，冰淇淋就成了宝宝们的最爱，香甜冰爽。

首都儿科研究所儿童保健科副主任医师李海鹰曾表示，婴幼儿进食冷饮存在诸多隐患。

孩子胃肠发育不健全，冰凉的食物会引发

腹泻、腹痛和胃痛，影响营养吸收，甚至还可能诱发肠套叠。

孩子不是一点冰的、冷的都不能吃，而是在宝宝肠胃功能未发育完善的时候过早尝试。

此外，市面上形形色色的冷饮商品，质量良莠不齐，这些冷饮食品本身含糖量就很高，加上食品添加剂成分也多，过多摄入会影响宝宝的健康。

所以建议，如果实在想尝试，

最好在2岁以后，少量吃，如果是妈妈在家自制的冰淇淋，

可以控制含糖量，也不会有添加剂，相对健康一些。

比较长的面

过早食用后果：噎到

解锁年龄：2岁

不同月龄的宝宝，吃的面条长度也不同。如果给小宝宝吃过长的面条，非常影响他的咀嚼和吞咽，如果不小心吸食进去一整根，很容易被面条噎到。

建议：应该把面条煮好的尽量软烂一些，再根据宝宝的月龄切成不同的小段，喂给宝宝吃。

过早食用后果：易误吸、甚至引发窒息

解锁年龄：3岁

不建议3岁前宝宝吃果冻的主要原因，是果冻的胶质质地可能会在宝宝吃果冻的时候，造成误吸。因果冻引起的悲剧越来越多，

几乎每年都会发生因吃果冻而噎住窒息的儿童身亡事件。

而且，果冻由各种增稠剂（琼脂，明胶，藻酸钠等）制成，再把大量的甜味剂、人造香料和着色剂混合。几乎没有营养，还难以消化，孩子吃了没有任何好处，还会导致食欲下降。

这种不健康的小零食，还是少吃、不吃为妙。

巧克力及巧克力制品

过早食用后果：造成神经兴奋、影响睡眠和发育

解锁年龄：3岁

众所周知，巧克力里有咖啡因，咖啡因是一种直接作用于神经系统并使人兴奋的成分。但

对于孩子来说这种神经刺激作用用太强，孩子的神经系统还处于发育阶段，太早摄入这种神经兴奋类的食物，容易引起过度兴奋，影响睡眠，不利于生长发育。

而且，巧克力是高脂、高热的食物，

吃巧克力会影响宝宝肠胃道消化吸收

，过强的饱腹感也不利于宝宝的一日三餐，长此以往势必影响宝宝身体健康。

所以，巧克力这种人间美味，孩子晚点尝试的好。

生鱼片、各种刺身寿司

过早食用后果：寄生虫感染

解锁年龄：5岁

生鱼片的确营养又好吃，但要当心寄生虫

生鱼片因为没有经过烹饪加工，所以体内有一定的几率存在寄生虫。因此会增加食用者患寄生虫病的几率。

最好是5岁以后再给宝宝尝试尝试吃——在日本，一个寿司、生鱼片是日常饮食的一部分的国家，父母也常常会等到孩子2岁到3岁后才会给他们吃带肉的寿司，不过一些情况下，他们也会等到5岁甚至更晚才给。

一定要购买有《入境货品检验检疫证书》的三文鱼，购买通过冷冻标准冷冻过的三文鱼，淡水鱼绝对不能生吃！

各种调味料

酱油、番茄沙司、沙拉酱等

解锁年龄：1岁

前面说了1岁以内的宝宝不能吃盐和糖，但像花生酱、酱油、番茄酱、沙拉酱等调味料，也不要给小宝宝吃，因为这几种

调味品里都含有大量的盐。

而且，宝宝的味觉要比成人更敏感，即便不加任何调味料，宝宝也会觉得很美味，这是

源于食材本身特有的自然味道，这也正是宝宝对大自然的另一翻探索。

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