一年之计在于春！春天是花开的季节，是万物生长的季节，更是孩子长身体的最佳季节。

spring

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。

——————

春天，小编建议各位家长注意孩子以下5个方面的调养，会使孩子长得高、长得好！

春天长高黄金点：食补

正所谓，吃得好长得快，要想孩子长高，首先必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等孩子长高发育必备的营养素。

而食物中的营养，是最安全也最容易吸收的。妈妈们一定要重视孩子的饮食，给孩子多吃以下几类食物：

钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的。我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都是补钙的优品。

蛋白质：

蛋白质也是身体发育的重要营养素，食物中的蛋白质：牛奶、鸡蛋、鸡、牛、羊肉等。

微量元素：

动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等。

瓜果蔬菜：

除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。

如：胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等。

此外，小编要特别提醒大家，不要给孩子吃大

补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！

它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨骺线提前闭合，孩子长不高。

春天长高黄金点：

俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天最需要足够的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更需要高质量的睡眠支持。

晚上什么时候睡好？要让孩子在晚上10

入睡！

孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有两个分泌的高峰，对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。

晚上11-12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠的状态下，才能更高

发挥作用。

所以想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

建议帮孩子养成睡眠规律、良好睡眠生物钟，每晚9点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境，让孩子到点了就去睡觉。

春天长高黄金点：

预防生病

每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病！

春季天气起伏变化比较大，气温时高时低，另外温暖的气候，湿润的空气，也为一些细菌病毒营造一个快速发展的环境。家长一定要根据气候变化，给孩子适时地增减衣物。

另外，应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，如游乐场、大型超市等等，且出入公共场所后要戴口罩、勤洗手，以防孩子被传染疾病。

春天长高黄金点：

晒太阳

一年四季中，

春天是最适合晒太阳的

晒太阳不仅有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，还具有杀菌功效，提高孩子的免疫力。

有的妈妈在出门时，喜欢给孩子戴上帽子、口罩、手套等等，捂得严严实实。但其实，皮肤只有通过获取阳光中的紫外线，才能制造出维生素D，而紫外线是无法透过厚重衣物的。所以，晒太阳最好不要戴帽子、口罩等等，而是让孩子的部分皮肤暴露出来，直接接触到阳光。

儿童专家建议家长在

上午9-10点和下午4-5点

，多带孩子到户外晒太阳。

在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。

春天长高黄金点：

孩子春季长高，适当的运动功不可没。调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，

比不爱运动的平均身高高出4-8厘米

运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。

可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，而肌肉负重类的运动应尽量避免。

跳跃运动：跳远、跳绳、篮球；

拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操；

户外运动：爬山、徒步、骑自行车等。

孩子身高的70％由先天遗传决定，还有

30％

受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。

在孩子身高的猛长期，一定要创造有利条件，为孩子长个加把劲！

千万不要因为父母的疏忽，给孩子造成终生的遗憾！

内容综合自网络。版权归原作者及原出处所有，如有侵权请联系删除。

—END—

扫码关注我们

查看更多精彩内容

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。