日常生活中，“身高”是一个可以被人从小说到大的永久性话题，特别是“孩子的身高”，更是每一位家长提到孩子时绕不开的永恒话题。

春天总让人感受到一股欣欣然的生命力，这种生命力不仅存在于自然界，也萌动在人体内。近期，很多媒体及相关平台都在关注“怎么帮孩子多拔拔个儿”的话题，也相继发布了许多关于春天孩子助长的文章。

长高真有所谓的“黄金季”吗？

哪些方法能帮助孩子长高？

今天，小元医生就和大家聊聊关于孩子身高的那些事。

▇遗传并非决定身高的唯一因素

在孩子身高这个问题上，有相关研究表明：遗传基因对身高起到65%的决定作用，不过，这

并不意味着矮个父母只能望“高”兴叹

。营养、睡眠、运动、心理、疾病等后天因素也会影响孩子身高，所以，后天的养育方式对孩子的生长发育也很重要。

人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，只要父母在这两个阶段，能抓住那35%的后天因素，进行合理的干预，矮个父母同样能养出大高个的娃来。

有数据显示，如果能合理干预，孩子的身高是父母的1.2—1.3倍是完全有可能的。

▇春季，孩子长高“黄金季

”，记得为孩子的

身高添把力！

万物的生长都有四时之分，人作为万物之灵，一样遵循这个规律。

孩子的身高增长也有季节性。

春季阳光明媚，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高。

孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大。

随着气候逐渐转暖，儿童全身细胞的活性增强，特别是骨细胞、软骨细胞的代谢变得更加旺盛，促进了骨骼的生长。

另外，春天万物萌发，人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，儿童的生长激素分泌增多，也有利于生长。

相对其他三季，春天确实是长身体的最佳时间，这是得到论证的事实。

据世界卫生组织的一项研究表明，

春季，特别是3月—5月，少年儿童的生长速度是最快的，是长速相对较慢的秋天的2—2.5倍。所以宝爸宝妈们一定要抓住这个“黄金季节”，为孩子的身高添把力！

▇孩子长个儿的“五大高招”，让孩子“高人一等”！

助长不是非用高深莫测的方法，从看似寻常的小事着手，做对了就能见到成效。接下来，小元医生就就聊聊帮娃长高的“五大高招”，父母再也不必陷入孩子的“身高焦虑”！

☞第一高招：艾灸综合调理

孩子的生长发育与阳气推动有很大关系，“阳气”在孩子身高增长中发挥着重要作用。如果阳气提升得好，这个孩子的气血通畅，生发能力就强，就容易长；如果阳气不足，孩子身上阴寒的东西多，就不容易生长。

我们结合

御能灸的纯阳之性

，通过专业针对性的艾灸配穴调理，加强心阳、脾阳、肾阳来推动生发能力，给孩子生长提供保障。

当然，若是在结合

小儿推拿疏通经络、调理脏腑

，并配合

中药膏方（九珍金蚕膏等）内外同调

，其调理效果将会更加理想和完美。

第二高招

：膳食营养均衡

营养是贯穿孩子整个发育过程的，都应该很好的，春天尤其更要注意，因为这是一个比较关键的时期，一定要做到营养均衡。我们常常说七大营养素，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。这几大营养素供给，一是充足，二是要比较均衡。

第三高招

：保证睡眠充足

充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。俗话说“一眠大一寸”，对孩子来说特别形象，他睡觉就长个儿。

生理学家研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。

因此，睡眠对孩子身高增长起着关键作用。

第四高招

：坚持运动锻炼

适量运动利于骨骼钙磷代谢，促进骨骼更好生长。

科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间，以促进其生长发育。

适量运动能刺激生长激素的分泌，刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖。

生长激素一个是睡觉的时候是高的，第二个就是运动的时候是明显增高的。适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。

第五高招

：保持心情愉悦

快乐也是长高的法宝。心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被家长所忽略。家长焦虑孩子也易焦虑，心情抑郁、有压力的娃往往长不高。如果心理压力过大、长期抑郁，生长发育也会随之受到影响。因此，

要想孩子长高，就要让孩子保持快乐的心情，父母也不要陷入“身高焦虑”！

孩子的身高是父母养育孩子时关注的一个焦点。尤其是现代社会竞争激烈，家长们都生怕孩子在身高上首先“输了一截”，因此，每逢假期，都有很多家长带孩子去医院看身高。但是，通常那些因为“孩子个子矮小”焦急万分的父母，其实孩子是健康的，反而父母们陷入了“身高焦虑”。

身高焦虑最常见的表现是反复给孩子量身高，而且间隔时间很短。

量身高时孩子一呼吸或者一屏气，得出的结果有一厘米左右误差是正常的。而且孩子一天内的身高也有稍微变化，早上刚睡醒时的身高和到了晚上的身高一对比，会矮一厘米，这也是正常的。

一般来说，孩子在儿童期一年身高增长6～8厘米，如果低于5厘米就是长得慢。家长要注意孩子身高的增长，然而不能太频繁测量，半年到一年测量一次即可。

▇小贴士：孩子身高增长规律

出生时：

平均身高约为50厘米；

出生第一年内：

身高增长速度最快，平均约增长20～25厘米；

1～3岁：

平均每年约增长8～10厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；

3岁后：

增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米；

青春期：

男孩子可长20～30厘米，女孩子长15～25厘米；

青春期后：

身高增长逐渐减缓至停止。

结语：

春季长个子的最佳季节，所以希望自己的孩子可以长高的家长们，一定要多多注意小元医生所提到的长高的五大“法宝”，通过科学健康的方法为孩子增高。

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