又到了每周的拉雅说健康的时间啦，随着冬季的到来，患感冒的小伙伴也不占少数，

感冒是一种自限性疾病，一般病程为5~10天，在无合并症的情况下，7天左右基本可以自愈。

感冒期间，配合适当的饮食调护，也能让症状加快好转。

补充营养和水分

感冒患者身体消耗较大，需要补充较多的营养和水分，最好以水分较多、清淡可口、容易消化且营养丰富的食物为主，如

牛奶、豆腐、豆浆、鱼类

补充维生素

感冒期间适当补充维生素，有利于病情的恢复：

生冷瓜果及冷饮

感冒期间应忌食生冷瓜果及冷饮等，如西瓜、哈密瓜、冰淇淋等。

油腻荤腥及甘甜食品

甜食会增加痰的黏度和量，此外，还会导致腹胀，抑制食欲。

那么如何能够有效的预防感冒呢？

预防感冒，我们应从日常生活做起：

1、常开窗

保证室内良好的空气是防止感冒的关键。

常开窗，有利于室内空气流通，预防感冒。

2、调节饮食

多进食含维生素C或B族的食物，如新鲜蔬菜、水果，同时要避免过多的进食高盐餐饮。

3、坚持锻炼

劳逸适度，合理运动锻炼，有助于提升身体免疫力。

4、根据季节调整预防措施

根据不同的季节也有不同的预防措施，如夏季避免频繁的在温差大环境转换、多饮水，寒冷季节注意保暖防寒等。

5、站养生桩

坚持每天站桩，养成良好的体魄，更有利于发挥好的工作和生活状态。

拉雅养车，带来人和车的健康。

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