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对于宝宝爸妈来说，在饮食上，不但要让宝宝能吃得饱，而且更希望宝宝们可由每日的饮食中，获得成长所需的营养素。那么，如果平时孩子们的进食状况还属正常，是否就代表宝宝的营养状况良好呢？

实，如果是细心的父母就会发现，当我们观察跟自己宝宝同年龄的小朋友时，不难发现现在的小孩在体型

方面相差甚多，尤其年龄越大，个别的差异越为明显。由于孩子们在出生之后，会经过婴幼儿期、学龄前期、学龄期至青春期，这些阶段都属于生长发育期，其中任何一个阶段有营养上的问题，都可能会造成孩子生长上的差异。

在此提供以下几种方式评估孩子的营养状况：

1.以宝宝的生长曲线为标准

生长阶段

新生儿

男宝宝平均3.4千克女宝宝平均3.2千克

48～54厘米

34～37厘米

1~3个月

男宝宝平均4.4千克女宝宝平均4.2千克

50～57厘米

35.5～39厘米

4~6个月

出生时的2倍

6个月大时，男宝宝体重达7～9.5千克，女宝宝达6.5～8.5千克

男宝宝64～70厘米，女宝宝62～68厘米

每月增长1厘米

7~9个月

每月增长1千克

9个月大时，男宝宝体重达8～10.5千克，女宝宝达7.5～10千克

男宝宝69～76厘米，女宝宝68～74厘米

每月增长0.5厘米

10~12个月

出生时的3倍

男宝宝8.5～11.5千克，女宝宝平均体重为8～11千克

男宝宝72～80厘米，女宝宝71～78厘米

男宝宝约为46厘米，女宝宝约为45厘米

对照上表

若宝宝身高较高而体重较轻，则表明孩子是属于

瘦高体型

瘦高体型的孩子可能是由于蛋白质摄取足够，但热量摄取不足造成的，这一类的孩子在体重上偏轻、进餐时

间长，容易出现生病、脸色苍白的情形。

若宝宝身高较矮而体重较重，则表明孩子属于

矮胖体型

矮胖体型的孩子一般而言食欲好，通常喜爱高热量的食物，且进餐时间快；但是营养摄取超过身体所需，容易导致其活动力减少、性发育提早及慢性病年轻化的现象。

此外，遗传因素造成宝宝发育程度不同的原因也不容忽视。

2.注意观察宝宝的活动力

食物提供宝宝每日所需的热量及营养素，当摄取量减少时，体内的各种细胞无法适时的得到足够的热量与营养素，此时细胞的代谢速率会降低，进而使得孩子的活动量减少，出现嗜睡、注意力不集中的现象。

3.宝宝的抵抗力够强大吗？

你的宝宝常感冒、腹泻吗？身体营养均衡，才能提供完整的防御系统，防止病毒或病原菌入侵。

但若是孩子出现偏食的状况，对于部分营养素摄取就会出现不足，例如维生素A、维生素C等，而这些营养素在人体的需要量虽然不多，但对于维持健全的免疫功能是必需的。

4.时刻注意宝宝的肤色外观

孩子脸色苍白，可能是因为贫血而引起，此时以手指轻压孩子下眼睑处查看，若同时显现浅红色，可以判断是有贫血的情形，同时伴随的症状有手脚容易冰冷、体力不济等。由于造血的营养素有很多，例如蛋白质、维生素C、维生素B6、维生素B12、叶酸、铁质、铜等，所以单纯的只补充铁剂，有时并不能改善贫血的情形。另外，孩子嘴角旁经常发炎或是舌头容易疼痛、红肿，是因为缺乏维生素B群所引起的，由于进餐时须经由口腔来咀嚼、传递食物，当口腔出现发炎的情形，不适感越见明显时，小朋友就容易出现食欲不振、便秘、皮肤炎等症状。

5.智力发展

营养摄取不足亦会造成神经发育上的缺损，所以若不能提供足量的营养时，可能会导致幼儿在学习上及表达上的障碍，并有强烈的依赖性、不愿离开亲人、不愿与陌生环境接触。

营养，过与不及都不好

很多刚刚做父母的人都会担心小宝宝吃的东西不够多，不够营养。其实，所有的营养素在供应时的过与不

及，都会导致宝宝在成长发育上出现问题。

营养供应太多。

当营养供应太多时，容易造成孩子肥胖，但许多家长仍停留在以往“小时候胖不是胖”的错误观念，以为孩子会随着年龄的增长而改善肥胖的体型。但是当孩子的胃口被撑大时，随着食欲越来越好，肥胖的问题就越难改善，间接影响着他们的健康与人际关系，如糖尿病、高脂血症、痛风等慢性病也悄悄上身。

营养供应不足。

而当营养不足时，孩子的整体发育都会变得较为迟缓，对学习不感兴趣，且在一段较长的时间内（3-7个月以上

）体重及身高均无明显变化，且有精神涣散、无法集中注意力的情况。

（本文由营养师王丹团队--郑玉红老师整理。）

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