对于如何哄宝宝睡觉，一直都是新手妈妈最头疼的问题，宝宝的个性有差异，有些宝宝天生就不哭不闹安稳睡觉，有些宝宝呢，不抱不摇就是不睡。很多妈妈被折腾得自己也筋疲力尽，今天就来聊聊这个话题。

优质睡眠对宝宝很重要

优质睡眠的重要性不言而喻，良好的睡眠可以提供生长发育的最佳助力，家长应该在宝宝出生后协助建立规律的睡眠模式，而不是当宝宝一哭就抱起来又摇又晃。

并不是每个宝宝都是安睡的小天使，有些宝宝天生精力旺盛对声音又特别敏感，这类小孩子就不容易入睡，其实不用过分羡慕别人家的小孩睡得多轻松，经过正确的“训练”，你的宝宝也能不抱不摇自然入睡。

什么时候开始“训练”宝宝自行入睡

宝宝出生3个月后就可以循序建立自然入睡的习惯了，但是家长们注意了，建立规律不可过于激进，且应该优先满足宝宝的生理需求，并给予充足的安全感，比如一定要让宝宝吃饱，不能一开始就把宝宝放在婴儿房一整晚而任其哭泣。

6个月后尽量让宝宝自行入睡，家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、摇或喂奶哄它入睡，习惯别人安抚的宝宝在夜间由深睡回到浅睡时，一旦感觉没人安抚它就会很快醒来。

家长应该遵循什么样的守则？

1.宝宝2、3个月后，夜里面尽量减少换尿布。

2.宝宝有响动不要立马安抚，除非他开始大哭了。

3.喂奶时不要开大灯，不跟他说话，也可以逐渐减少喂奶量，让他体会到白天和晚上的不同。

3种行为在哄睡时是绝对错误的

1.摇睡

当宝宝睡得不安稳的时候，家长习惯用摇晃的方式哄宝宝，其实这种方法是错误的，事实证明摇晃未发育成熟的宝宝，可能对宝宝的头部造成损伤。

2.搂睡

有些人喜欢搂着宝宝睡觉，甚至和父母一个被窝睡觉，这样是非常错误的，儿科学界基本已经达成共识，那就是太小的婴儿不宜和父母睡用一个被窝，因为这样宝宝呼吸的空气会变得浑浊，并且，家长的小动作会影响到宝宝的睡眠。

3.让宝宝含着奶嘴或奶头入睡

喝奶对于宝宝来说是一件很耗费体力的事情，如果奶瓶或者乳头一直在宝宝口中，那么狠容易造成宝宝在睡眠中反复的吸允，影响宝宝的肠胃消化功能，并且可能影响宝宝的牙齿生长。

如何正确哄宝宝睡觉

1.观察睡意暗示行为

我们首先要了解宝宝的睡眠特性，观察宝宝在出现哪些反应之后就想入睡，了解了宝宝的生理作息，就可以制定相应的睡眠时间了，在宝宝最容易入睡的时刻培养宝宝自行入睡的习惯。

2.睡眠环境要适宜

光线：家长要合理利用明亮和昏暗的光线帮助宝宝辨别白天和黑夜，在宝宝睡觉时不要开灯或者只保留很暗的光线。

温度：一定要保持室温的适宜，不能给宝宝穿太多的衣服。

睡眠气氛：一定要提前营造宝宝睡觉的气氛，保持室内的安静，来点轻音乐也是很不错的选择。

3.给予宝宝适当的安抚

不抱不摇不代表不给宝宝任何的安抚，这个阶段安全感对于宝宝来说是极其重要的，亲密的关系对宝宝心理的发展很重要。可以采用触摸、轻哼音乐等方式给宝宝适当的安抚。

4.不能让宝宝带着恐惧入睡

很多家长对于不好好睡觉的宝宝很着急，往往采用强迫式，甚至恐吓的方式让宝宝睡觉，这种方法不可取，这样会给宝宝造成心理压力，反而容易惊醒。

关于一些问题需要说明的

Q：当宝宝不愿自行入睡时，到底该让他哭多久？

A：这个问题不能一概而论，因为每个宝宝都有自己的特性，要正确判断孩子的哭闹时否是病理性的，如果确定不是由于生病导致的哭闹，家长可以逐渐拉长对哭闹的响应时间，让宝宝慢慢适应没有哄睡。

Q：如果在培养入睡习惯当中，宝宝出现强烈的抗拒怎么办？

A：不管家长做出任何的决定，都应该从爱的角度出发，如果宝宝严重抗拒，那么只能说明你的方法没有正确，家长不妨暂时回到原来的安抚方式，然后在不断的摸索。

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