很多宝妈都有，宝宝睡不好的辛酸经历，而且是一件头疼的事，而且还

影响全家人的睡眠质量。最令人忧心的是小孩很容易给家人们尝试不同方法，各显神通。运气好，碰对方法孩子睡觉好转；运气不好，小孩不但没效果，而且还加重，然后家人相互指责，影响

和谐。

为什么宝宝要早睡呢？主要有三大好处。

一是影响身高发育

晚睡会抑制生长激素的分泌，导致生长发育缓慢，特别是身高的问题，若是不达标的话，会持续纠结10多年。如果小孩早睡的话，生长激素分泌旺盛，长高自然快人一步。

二是影响大脑发育

小孩在婴幼儿期间，大脑发育的速度是非常快的，所以小孩头围增长随之也快，若是孩子长期睡不好，兴奋过度，会减少大脑休息时间，会影响大脑的发育。

三是影响免疫力

经国外研究，充足的睡眠是健康的保证，身体在休息好是时候能快速恢复。小孩免疫力一般比成人差，若是加上睡觉不好，更是容易反复生病。

那么怎样让小孩燥点睡觉呢？

首先，规矩要定好，到点关灯、全家人一起睡觉。

父母是孩子的榜样，若是家长们到点都不睡觉，玩手机，那么就别指望小孩早点睡觉，全家人要以身作则，到点就集体关灯，一起睡觉，有助于孩子养成早睡的好习惯。如果还有其他特别的事情要加班等，就要让孩子睡着了再做。

中医来说，小孩睡不好，主要有二个原因，一个是脾胃虚弱，胃不和则睡不安，一个是小孩生理特点是心肝火旺，

致使心神不宁

引起不睡觉。

这个时候我们可以用食疗方：麦冬茯苓汤，用麦冬5克，茯苓15克，蜜枣1个，瘦肉3两，一起煲汤，适用于3-7岁小孩量，其他年龄适量增减，可连续煲3-5天。麦冬可清心肝火，茯苓可健脾安神，二者搭配，对于脾胃不和、心肝火旺引起的小孩睡觉不好有帮助。

【每日一药】麦冬——小孩心火旺，爱发脾气的常用食材

【每日一药】茯苓——健脾祛湿，春天常用汤料之一

小儿推拿

源远流长，

小孩容易接受，

不用吃药，不用灌药，得到人民群众的口口相传，特别是对于一些小儿常见的症状疗效显著。

常用的推拿方法有：

清心经，清肝经，点按

足三里

，揉五指节，运内八卦，分阴阳，推上三关，揉涌泉等。

清心经：

清肝经：

点按足三里

若是经连续保健3-5天后症状没改善，建议找有经验的中医

就诊，找出病因，对症治疗

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