走心专业科学

传播科学的喂养原则和育儿观念

让您享受快乐母乳

让孩子成为天使宝宝

璐璐常说，宝宝的睡觉时间应当是由妈妈来安排的，但这并不是说，我们可以随意安排，胡乱计划，而是要根据宝宝的睡眠需求来确定小睡和夜间睡眠时间的长度，也要根据宝宝的睡眠信号确定何时安排宝宝入睡。璐璐根据维斯布朗博士所著的《婴幼儿睡眠圣经》的相关章节以及璐璐咨询的经验整理了此文，以帮助大家了解宝宝的睡眠信号是怎样的。

多数宝宝的睡眠信号

1.活动减少，行动放缓

对于月龄小于3个月的宝宝，宝宝犯困时胳膊或腿会不怎么动，不再像之前那样不停地踢腿了。

2.吸吮的动作越来越不明显，越来越慢

对于正在哺乳的宝宝，如果吸吮越来越无力，越来越慢，宝宝很可能就快要睡着了。新生儿特别容易边吃边睡，所以喂奶时需要尽量让宝宝保持清醒，可以摸宝宝耳朵、脚丫，哺乳一段时间就换边，或洗屁屁换尿布，以帮助宝宝清醒吃奶，否则容易形成奶睡的习惯，破坏宝宝自主入睡的能力。

3.更加安静，更加平静

还有些宝宝，平时就不太爱哭，妈妈喂完奶放小床，可以一直咿咿呀呀的自己玩，如果变得越来越安静，也是宝宝犯困的信号。记得璐璐家小宝小的时候，会自己在小床玩很久，等想起来看看小宝时，她已经睡着了（按照PDF原则规律喂养的宝宝真的很省心）。

4.对周围事物不怎么感兴趣

大一些的宝宝，可能前一秒妈妈拿玩具逗宝宝，宝宝还在笑，后一秒就突然哭了起来，不愿意玩了。看看宝宝清醒的时间，如果已经2小时左右，很可能是宝宝已经困了。

5.话语变少

对于1岁以上会说话的宝宝，如果话语减少，也是犯困的信号。

6.其它信号

如果宝宝眼睛注意力变得不集中，眼皮有点耸拉或上下眼皮打架，打哈欠，就说明宝宝困了，妈妈要尽快安排宝宝上床睡觉了。

过度疲倦的信号

如果妈妈忽略了上面的睡眠信号，宝宝就容易困过劲了，表现为：

挥动肢体、抓脸、拉耳朵或揪头发

不停揉眼睛、躁动不安

崩溃大哭、哭闹不止

之前我们也曾分享过文章，过于疲倦的宝宝之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲倦。疲倦会造成肾上腺素的浓度增加，以供给我们活力，帮助我们保持清醒、兴奋的状态。结果这就变成了一个恶性循环，宝宝因为缺觉而过度疲劳，进而难以入睡。

所以妈妈们应当仔细观察自家的宝宝，及时抓住宝宝发出的睡眠信号，不要等到宝宝困过劲儿了再安排宝宝睡觉。

多数宝宝犯困的时间

多数情况下，在喂奶间隔的后半段宝宝就会犯困，如果喂奶间隔3小时，宝宝一般清醒

1.5

小时左右（包括吃奶的时间）就开始犯困了。但宝宝不一定每个喂奶间隔都会犯困，或者说不一定每个间隔都有小睡，这就需要妈妈仔细观察记录宝宝的情况，合理安排。

用心学习，活学活用

璐璐很少发宝宝清醒时间或者睡眠时间的参考表格，因为每个宝宝真的都是不同的。我们不要把自己的睡眠计划强行加在宝宝身上，强求宝宝必须睡多久。科学的引导是在充分了解宝宝的睡眠需求和宝宝的睡眠规律的基础上的，建议不了解的宝妈仔细学习PDF手册课程，帮助宝宝建立起健康规律的作息。

璐璐心语

如果宝妈或宝爸还有其它想要了解的话题，欢迎在文末评论处留言，璐璐会找时间研究再分享给大家。

璐璐真心地邀请宝爸宝妈们参与到科学喂养宝宝的学习中来，更美好的生活，我们都可以拥有！（公众号后台回复“

PDF

”，可以查看如何规律喂养）

更多相关的文章，请在后台回复

、摇头、第一口奶、上班、孕、

哄睡、夜奶、追奶、判断、BMI、

堵奶、哭

储存、早教、书、玩

查看。

如果您购买了收费课程，请在公众号后台回复“微信”，长按二维码可以加璐璐，加时注明“购买课程”，确认后会邀请进入收费课程群随时讨论，互相鼓励。如果您有需要了解的话题，欢迎在后台留言，如果没被回复可以在文末评论中留言，璐璐会尽力帮助您的！育儿路上，我们结伴而行！

想了解如何科学喂养，可点击下方按钮免费听课

购买PDF手册课程，请点击下列按钮

长按下面的二维码，关注快乐母乳喂养，点击菜单资源精华可查看更多原创文章，推荐阅读：

真正的按需喂养，很多人都不知道！

如何判断宝宝的睡眠是否健康？

已经开始混合喂养，妈妈如何追奶？

请别让宝宝昼夜颠倒了！

宝宝早上醒太早，怎么办？

妈妈的真爱造就了天使宝宝

一文在手，生病不愁——宝宝生病精华文章总汇

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。