三年前，我女儿不到三岁。公司里面有好多宝妈。有一个宝妈，让我记忆很深刻。她的儿子和我女儿差不多。这个宝妈要比我大两三岁。

这个没比我大几岁的宝妈，看上去，比同龄的宝妈，老很多。无论是身材，还是面容，似乎与她年龄并不匹配。

偶然一次，我和她同乘地铁，我们聊起了孩子。她家孩子，

快三岁了，竟然还在吃夜奶

。她白天上班，晚上要和老公，婆婆，轮流地给孩子冲奶吃。

要说孩子吃夜奶，并不是什么奇怪的事。可是，三岁的孩子，还在吃夜奶。这就不应该了。这意味着什么呢？

这三年来，孩子晚上还要醒来吃奶。她近三年来，都没睡过好觉，不变老，才怪呢！

网上各种段子，当妈的女人，辛苦，当妈的女人，是超人，当妈的女人，不需要睡觉，全凭一口仙气吊着……

只因为，她们有一个“睡喳”娃娃。

事实上，这个世界上，根本没有“睡喳”娃娃，只有搞不定娃睡觉的妈妈！

宝宝刚出生，吃喝拉撒睡，确实没什么昼夜规律。妈妈们都很辛苦。

可是，3-6个月，宝宝的睡眠，基本都会有昼夜规律了。而6个月以后，宝宝是可以睡一整晚觉的。随着孩子越来越大，孩子的睡眠模式，就和大人基本差不多了。

这也就是说，宝宝是可以有一个良好的睡眠的。我们真的没必要在凌晨，凭着一口仙气吊着。

宝宝的良好睡眠，不仅能让妈妈好好休息，更重要的是，对宝宝脑部发育，身体发育，有着非常重要的作用。

宝宝睡眠不好，生长激素分泌就减少，严重影响生长发育。

婴幼儿的生长激素分泌，最重要的时间，是在晚上10点-凌晨2点之间

。这段时间睡眠，尤其重要。

宝宝睡眠不好，免疫功能就会紊乱

。孩子会非常容易生病的。

宝宝睡眠不好，会影响宝宝的智力。

以后，孩子会注意力不集中，创造力也不会太好。如此一来，孩子的学习，工作都不会占优势。

宝宝睡眠不好，心情也不会太好。那么，孩子就非常容易生气，情绪低落。再严重点，孩子还会攻击性强，爱打人，有多动症。

在这种负面的心情下生活，宝宝的心理健康发育，也是一个大问题。

说到这里，可能很多宝妈，就担心了。原来，宝宝睡眠不好，不单单是大人累那么简单的事，对孩子影响这么大呢！

没错！

像睡觉睡不实，哼哼唧唧，一惊一乍，闹觉，黑白颠倒，白天不醒晚上不睡，晚睡晚起，不睡小床，等等，都是睡眠中常见的问题。

大多数宝妈都遇到过这样的问题。那就是，

抱着宝宝，宝宝睡了，一放就醒。这也属于睡眠中常见的问题。

天啦撸！这不就是自家的宝宝吗？难道，我家宝宝也有睡眠问题？

年龄越小，睡眠问题发生率越高。《中国婴幼儿睡眠健康指南》中提到的，

在0-3个月的宝宝中，28%-40%都有睡眠问题。

既然睡眠问题存在，还会影响宝宝生长发育，智力发展，心理健康，那该怎么办呢？

对于大多数妈妈来说，孩子睡觉，绝对是养娃过程中最苦恼的事，没有之一。那么，让宝宝能安安稳稳地睡个好觉，能做到吗？

当然可以！

首先，

我们就得杜绝大多数家庭都采用的抱睡，奶睡的错误哄睡方式

。为什么呢？因为小宝宝是可以自己入睡的。

从出生开始，我们就可以培养宝宝的自我入睡。

宝宝出生后，随着宝宝慢慢长大，会慢慢形成昼夜睡眠模式的。也就是说，到了晚上，宝宝自然而然就困了，就要睡觉了。当他打哈欠，揉眼睛，哭闹，烦躁，皱眉的时候，我们就知道，宝宝困了。

宝宝困了，就要睡觉了。

注意，不要抱睡，也不要奶睡。

把宝宝放进他的小床上，灯光调暗，安安静静地，让宝宝睡觉

。如果宝宝还是不安，乱动，轻轻地拍拍他，温柔地唱唱摇篮曲，或者抚摸他，都可以，让宝宝安静地入睡。

如果宝宝还是大哭，那就抱起来。抱着抱着，宝宝安静了。把安静的宝宝放进小床里，还是轻轻地拍拍他，温柔地唱唱摇篮曲，或者抚摸他，让宝宝安静入睡。

可能很多妈妈认为，说得容易，可是这一说就会，一做就废。自己的“睡喳”宝宝，就是闹觉，还总醒。而那些睡整晚的宝宝，都是别人家的宝宝吧！

那妈妈们，就要检查一下宝宝的睡眠环境了。小床舒服不舒服啊！太冷了或者太热了？空气是不是太干？还有家里是不是安静呢？

宝宝睡觉的房间，一定要有一个很好的环境。不要在房间里放电视，电脑，电冰箱这些电器。在房间放一个温湿度计，

保证温度在20-25℃，湿度在50%-60%

。床上要舒适，安全。

宝宝要睡觉的时候，室内要安安静静的，灯光要暗。

宝宝要有自己的小床。宝宝的小床和爸爸妈妈的床挨着，枕头，被子都要合适。

有的宝宝喜欢吃着奶睡觉。这样是不可以的。那么，我们就要

在宝宝睡觉前的一个小时，让宝宝吃饱了

，给宝宝洗个温水澡，换上舒适的小衣服和纸尿裤。

之后呢！就像我们刚才说的，让宝宝安静下来，躺在自己舒适的小床上，周围一片安静，在暗暗的环境下，让宝宝入睡。宝宝要是不太高兴，就轻轻拍拍宝宝，抚摸抚摸，唱唱摇篮曲。

总之，

宝宝要睡好觉，就要舒适，安静。

宝宝刚刚来到这个世界，对一切都很陌生，很多时候，没有安全感。妈妈就多一点耐心，让宝宝感觉到，他是安全的，温暖的，舒适的。时间长了，宝宝就习惯了。

我们把宝宝放在怀里或者吃奶睡觉，宝宝会觉得，只有妈妈怀里和吃奶时，是安全的，当然会有所依赖。

久而久之，宝宝睡不好，妈妈也睡不好。对于搞定宝宝睡眠，妈妈需要足够的耐力和信心。宝宝是可以自己睡的。

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