当婴儿开始食用副食品之后，很容易会有便秘的情形发生。为了预防孩子便秘，妈妈可以尝试使用高纤维的食物，像是水果、蔬菜和谷物。第一次食用时，务必观察3~4天，如果幼儿没有不舒服反应即可继续食用。

一、如何让宝宝食用水果

1、六个月就可吃

水果是纤维的重要来源，你可以放心的让宝宝食用，只要宝宝过了6个月的里程碑。水果也是最容易准备的副食品。

2、一次只吃一种

记住一次只让宝宝食用一种水果。宝宝食用水果后，记住要观察3~4天，留意宝宝是否很容易消化它。如果宝宝有任何不舒服或过敏反应，应立即停止。

宝宝便秘时可以多吃水果。

3、哪些适合食用

香蕉和苹果是食物纤维的宝库。杏子、李子、梅子、桃子、梨也含有丰富的纤维来源，可以健康的逗弄宝宝的小味蕾。李子对治疗便秘特别有效。

二、如何让宝宝食用蔬菜

1、六七个月开始

一旦你开始让宝宝食用副食品之后，你可以让宝宝食用蔬菜，一般大约在6~7个月之间，依照宝宝的状况来决定。

2、适合食用种类

有一些蔬菜，像是菠菜、青花菜、豌豆和蚕豆，富含有纤维，但这些蔬菜也可能引起宝宝胀气和不适，或是宝宝不喜欢它的味道。

3、混合其他蔬果

你可以尝试将这些蔬菜混合其他的蔬菜和水果，尤其是那些宝宝已经吃过，而且喜欢吃的蔬菜或水果，这样可以稍微遮掩味道。

4、磨碎或是泥状

刚开始让宝宝食用蔬菜时，最好提供磨碎或是泥状的蔬菜。一旦宝宝长出牙齿可以咀嚼时，再尝试提供沙拉或是炒蔬菜。

三、如何让宝宝食用谷物

1、提供单一谷物

你可以提供单一种谷物给宝宝。稻米是普遍的主食之一，也是大多数婴儿喜爱的，尽管它的纤维量和其他谷物相比之下比较少。

2、其他适合谷物

燕麦、大麦、小麦也含有丰富的纤维，只是宝宝有可能一开始无法接受这些颗粒的味道，需要多一点时间来熟悉它们的味道。

3、其他谷物形式

等到宝宝长牙齿之后，你也可以提供他全麦饼乾、全麦面食或面包，甚至是杂粮煎饼或其他健康的零食。

4、颗粒纤维更多

要了解宝宝食用谷物的纤维量，可以透过检查食物的质地。食物的颗粒越大，纤维含量越多。因此，只要宝宝的咀嚼能力许可，你可以提供粗一点的颗粒。

四、小儿便秘用什么药

小儿便秘，爸妈可以考虑给孩子用酚酞、液状石蜡、镁乳、甘油栓、甘油/氯化钠等药物给宝宝治疗。也可在家可戴橡皮手套用小指蘸少量液状石蜡(石蜡油)或凡士林，插入肛门帮助宝宝通便。另外，灌肠法刺激性较强，非特殊需要不采用。

用药方法提示：

1、酚酞：服药后6～8小时发挥作用。由于少量吸收后有肠肝循环，故其作用有时可维持3～4天。适用于习惯性便秘。

2、液状石蜡：睡前口服，用药后6～8小时生效。长期服用可导致脂溶性维生素及钙、磷吸收障碍。

3、镁乳：睡前口服。

4、甘油栓：塞入肛门，为轻刺激性导泻药，用药后数分钟即可排便。

5、甘油/氯化钠：(含山梨醇，甘油或硫酸镁)先用少许涂润肛门，然后徐徐插入肛门将药液挤入，数分钟内即排便。

6、简易方法：在家可戴橡皮手套用小指蘸少量液状石蜡(石蜡油)或凡士林，插入肛门通便。

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