点点妈,我快要崩溃了,快帮我想想办法吧。
女儿两周半,有午睡习惯,午睡挺好。
但是一到晚上,我就头大,睡觉很费劲。
洗漱,喝奶粉,讲故事,关灯睡觉。
有固定的睡前过程,不管午睡几点醒的,睡多久,晚上一样不能着急入眠。
她有一个自己很喜欢的小被子在床上轱辘来轱辘去,我也不理她。
她就自己玩,两个多小时才能睡着。
大人哄的话也是玩,不好好睡。
好话说遍了也不管用,数落她几句,打屁股还算管用,但有的时候也是哭两声,哭完还跟没事人似的。
毕竟也不想打孩子。
是不是形成恶性循环了,即便她很困了,也是不能着急躺着睡着,都得哄半天。
最近一个多月,每天都得晚上11点睡,我真是无计可施了。
(ps:如果你有育儿方面的困惑,可以加我微信
2867675741
留言。)
曾经,点点晚上睡觉的状态和你女儿的状态几乎一样,我也曾十分苦恼。
后来,我找到了改善点点晚睡的方法。
其实这方法非常简单,且听我细说。
首先,每个孩子的睡眠时间和活动时间基本是恒定的。
2岁多孩子睡眠主要由两部分构成,晚上正常的睡觉和白天的午睡。
这个时间总和正常情况下是10到12个小时。
也就是,一个2岁多孩子一天能睡到10到12个小时,就算是完成了睡觉的任务。
比如孩子11点睡,睡到第二天8点,然后午睡从下午1点开始睡,睡到3点,一天的睡眠有11个小时,其实算下来也足够了。
既然孩子的睡眠总量不变,究竟该怎么改善晚睡呢?
答案就四个字:
早起,多动。
比如,孩子是早上8点起床的,则可以提前到7:30起床,然后午睡也相应提前到12:30,下午2:30就结束午睡。晚上入睡的时间也会相应提前到晚上10:30。
逐渐早上起床时间提前到7:00,午睡提前到12:00,下午2点就结束午睡。晚睡入睡的时间也会相应提前到晚上10:00。
在早起的基础上,多带孩子去户外活动,尤其是晚饭过后,可以和孩子去外面散散步,和孩子玩玩游戏,让孩子多运动,他的精力得到了充分的释放,那么晚上的入睡也会相应简单。要注意的是,睡前一个小时就不要有太剧烈的活动了,此时可以陪孩子看看绘本,听听轻柔的音乐等,这样建立一个良好的睡前仪式。
总之,还是那句话:早上早起,白天多活动!
版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传,如果有侵权行为请联系站长及时删除。
最新评论
03-08
03-08
03-08
03-08
03-08
03-08