宝宝的睡眠质量直接关系到宝宝的身体健康和生长发育，宝宝睡眠不好不仅让父母担心，也影响父母休息。怎样才能让宝宝睡得又香又甜呢？

都说宝宝睡眠好，身体才能长得好，这是有一定道理的。事实证明，在婴幼儿阶段睡眠习惯不佳、睡眠质量差的孩子在成年后也会较多出现睡眠问题。如何帮助宝宝拥有良好的睡眠呢？如何让宝宝睡得香甜呢？下面就和小编一起看看吧！

适宜的睡眠环境

宝安排一个良好的作息时间会使其睡得更好，因

此宝宝应该从小就让他养成规律睡觉

的习惯。

宝安排

恰当的入睡前活动常规，比如到了晚上八点之后就不要再和宝宝玩耍了，可以给宝宝洗个温水澡，然后讲讲情节不太起伏的小故事，或者放点轻柔的催眠曲，将灯光关掉，保

持安静的睡眠环境，帮助宝宝尽快进入睡眠状态。

区别黑夜和白天

幼龄宝宝的生物钟还没有完全建立，他们对白天和黑夜的辨别能力也还没有形成，因此，他们对于睡觉和起床也还没有什么概念，这时候，爸爸妈妈应该有意地通过光线和声音来帮助宝宝生物钟的形成，不要让宝宝白天睡得过久。

有研究表明，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和

技巧都相对较差。如果宝宝白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒宝宝，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。

在该起床的时候，可以将窗帘拉开，让窗外的阳光将宝宝唤醒，而到了晚上应该将室内光线调暗，让宝宝知道睡觉的时间到了，应该安静睡觉。如果夜间睡眠环境亮如白昼，宝宝的生物钟就会被打乱，不利于良好睡眠习惯的形成。

睡前热饮帮助睡眠

在宝宝睡前的半小时，可以给宝宝泡一杯羊奶粉。羊奶分子小，易消化好吸收，近母乳，营养丰富，还能够让宝宝的胃觉得暖暖的，对于帮助宝宝尽快入睡有很大帮助。

睡前洗澡帮助睡眠

当人体出了一身汗之后，身上会变得黏黏的，非常不舒服，尤其到了夏季，好动爱玩的宝宝玩得大汗淋漓的情况更是常见。汗水容易对皮肤造成刺激，形成瘙痒刺痛，宝宝常常因为刺痒难耐辗转反侧而影响了睡眠质量。

所以这种情况下想让宝宝安静入睡，那多半是很困难的。针对这种情况，爸爸妈妈可以在每天晚上睡觉之前，给宝宝洗个暖暖的热水澡，帮助身体血液的循环，疏通血管，帮助宝宝身心达到放松的状态，然后再把他们放到床上去，这样他们就能安安稳稳地入睡了。

顺应宝宝的习惯小动作

有些宝宝在入睡时总有自己的小习惯，例如喜欢闻到妈妈的味道或者要含着手指，又或者要抱着什么东西才能安心入眠等，只要不是会对宝宝的健康成长造成影响的习惯，家长们都不必刻意去制止改变，顺应宝宝的习惯，反而更容易将他们哄入睡。

不过如果宝宝的一些小习惯对身体发育造成影响，爸爸妈妈们可要小心留意，如果宝宝喜欢咬着嘴唇睡觉，长此以往对牙齿的健康成长非常不利，容易长成兔牙从而影响美观，或者喜欢含着奶嘴入睡的小习惯容易让宝宝入睡后小嘴依然被奶嘴“堵”着，容易造成呼吸不畅，导致睡眠质量下降，严重的甚至可能引发窒息。

父母在宝宝睡前做好以上5个准备就能让宝宝养成的良好规律的睡眠习惯，安稳香甜的睡觉。宝宝也会因为拥有高质量的睡眠而精神状态更佳，更加健康快乐的成长！宝宝睡得好，父母们也能更好的休息，保证平日能精力充沛的照顾孩子！

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