爸爸妈妈们是否有过这样的经历：白天工作劳累，晚上好不容易哄睡了宝宝，却想不到三更半夜宝宝竟然哇哇哭闹。

这样的情况对于很多新手爸妈来说，都曾经历过。

宝宝晚上颠来倒去睡不着？晚上容易惊醒，睡眠质量不好？为什么会出现这些状况？

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怎样判断宝宝睡眠质量好不好？

宝宝是否睡的好，可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。“

读懂宝宝的表情和肢体语言

”，以便于年轻父母把握睡眠状况。

如果宝宝是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠；如果宝宝醒来后赖床或大声哭闹，则可能表示睡眠出了问题。

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宝宝睡眠的持续时间对成长发育有举足轻重的作用：睡眠好的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑；而夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦、甚至影响情商发育。

若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长们的重视了。

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影响宝宝睡眠的五大细节！

宝宝睡眠不好，不少父母第一时间都认为宝宝是缺钙了，但有时补了钙却也难见其效。其实，有可能是家长育儿细节影响了宝宝睡眠哦。

喂养不当

宝宝正是长身体的时候，每次宝宝喊“奶奶”，妈妈们就会立刻用奶瓶喂饱宝宝，

但不加节制的过饱状态很容易造成宝宝肠胃不适，特别是睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。

如果饿着肚子，宝宝也是难以入睡的，因此家长应该根据宝宝的作息规律，科学地规划宝宝的饮食时间，比如在睡前一小时左右可以喝奶；随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。

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睡眠环境不佳

宝宝睡眠不踏实，家长不妨找找外部原因，从改变环境入手。睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。

爸妈可以将宝宝的卧室视线光线调的柔和一些，营造宁静舒服的氛围。还要注意从小不要养成抱着哄睡的习惯，最好让宝宝习惯睡小床。

月子印象小贴士：

妈妈如果在晚上七八点喂完奶，可以捏捏宝宝，放点音乐，给宝宝一个睡觉的信号，这种小仪式哄睡宝宝是非常有效的哦！

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爸妈过分关注

大部分宝宝对父母都有很强的依赖感，只有在熟悉的环境或者爸妈身边才会感到安稳。宝宝出生前三个月，大人要尽力照顾宝宝的每一项需求。尽管如此，家长也不要宝宝一哭就急着去抱他，只有这样小家伙才能慢慢学会自己睡着而不用大人哄睡。

宝宝刚睡着后不久或真正醒来前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。

如果家长能够和宝宝形成一种默契行为，你只需要轻轻把手放在宝宝肚子上，或者对着宝宝哼上几句，宝宝就能重新睡着，这样宝宝也会睡得更安稳一些。

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纸尿裤穿着不当

对于小宝宝，裹着纸尿裤睡觉自然会感觉不舒服。如果妈妈在夜间频繁地检查或更换纸尿裤，必定会干扰到宝宝睡眠。所以家长最好选择保证整夜干爽的纸尿裤。这样，即使宝宝夜里因尿意哭闹，但尿完后还是会自然入睡。

新手爸妈如果要判断宝宝是否被尿湿打扰，只需要在早上更换纸尿裤时，摸摸宝宝的屁股。

如果皮肤又湿又沾，就表明宝宝前晚睡得肯定不舒服。

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不良生活习惯

睡前玩得太兴奋，睡觉时间没有规律，夜间含着奶嘴睡觉，这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议新手爸妈在宝宝哭闹的时候，不要立刻抱，更不要逗宝宝，大部分宝宝在夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安抚一下也会继续睡去。

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宝宝睡觉前的注意事项！

不随意延迟睡眠时间

爸爸妈妈不可以因为宝宝哭闹或者正在玩耍，而随便延迟睡眠时间，以免宝宝得寸进尺，以后想纠正也很难了。

要为宝宝培养一种习惯或制造条件反射，让宝宝知道完成了某些活动后，例如换尿布、刷牙、床边故事等就要睡觉，否则宝宝无法慢慢适应要静下来睡眠的感觉。

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睡前避免过度兴奋刺激

宝宝睡前要避免一些活动大的游戏，例如将宝宝抛起来等，以免宝宝过分兴奋而难以入睡；视觉刺激对宝宝也有很大的影响，会让宝宝脑部活动更加活跃，更难安静下来。

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避免强烈光线与声音

例如房间的灯或街外的灯也会造成骚扰，因为太强光线可以透过眼睛进入视网膜而减少褪黑素，会对宝宝生长速度造成影响。

柔和的音乐可以帮助入睡，但过强的音乐会影响听觉，让宝宝难以进入睡眠状态。

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忌吃着奶睡觉

吃着奶睡觉会让宝宝形成不好的习惯，容易导致蛀牙、口腔滋生细菌，也不利于宝宝拥有较好的睡眠质量。

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对于宝宝的一些睡眠不安稳的情况，妈妈们要及时了解引起宝宝不安稳的原因，在宝宝睡觉前的一些注意事项都要了解清楚，并及时改善宝宝的睡眠状况，还给宝宝一个舒适的睡眠，保证宝宝健康成长。

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