春天是给孩子补钙的好时节。

研究发现，每年

3至5月是儿童、少年的加速生长期，平均可以长高1.37cm，明显高于其它季节。

有的孩子会在这个时期

喊腿痛

，特别是晚上睡觉时痛，有时还会痛醒。粗心的家长有时会认为是孩子白天玩得太累了，或者以为是崴了脚，只是帮孩子揉揉按按就算了。

其实这种疼痛与孩子生长发育有密切关系，叫做生长痛

，是孩子正在生长发育特别是身高增长太快引起的。

所以，

我们的宝爸宝妈们一定要抓住这补钙的最佳时机！

生长痛

具体有以下几种特点：

•生长痛多发生在3

6岁和8

12岁等处于生长期的孩子，特别是在成长发育高峰的春季；

•主要表现的症状有两种：一种是腿疼；一种是肚子疼。喊疼的地方没有红肿、肿胀、硬块或其余能够用肉眼看见的变化。

•腿疼的表现：常见的部位是膝盖、小腿、大腿等有的腹股沟区也会出现疼痛，主要是关节的区域，表现为双侧疼痛。

•肚子疼的表现：主要是肠胃生长痛，因为孩子肠胃生长过快，机体的血液发生一时间的供给不足而引起的肠道痉挛。

•多发时间：生长痛是个夜猫子，在晚上发生的几率比较高，尤其是半夜，每次发作时间不会很长，短则几秒，长则几个小时。第二天就像什么都没发生过一样。

•生长疼痛的战线拉得很长，虽然不会一直疼，但可能会断断续续好几年。

如何判断宝宝缺钙

钙是人体内含量最丰富的矿物元素，基本上所有的生命过程都需要钙的参与。

人体不能自身合成钙，必须从外界摄取。

若钙含量长期摄入不足，会影响到婴幼儿的正常生长发育。

0-6个月：

/婴儿配方奶是主要膳食钙来源，母乳含钙量约为30mg/100ml，配方奶含钙量基本范围为45-60mg/100ml不等，

每日饮奶量达到

600ml以上

者能基本满足钙的需要。

7-12个月：

奶类（母乳或婴儿配方奶）和辅食是膳食主要构成，奶类仍是膳食钙的主要来源，应继续根据每日摄入奶量计算实际钙摄入情况。

600ml以上者能基本满足钙的需要。

如奶类不能达到

600ml以上，需要额外补充钙，避免钙摄入不足。

1-3岁：

2007年中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的全国调查显示，

1-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。

合计男童摄入量达到适宜摄入量的仅为

3.7%，女童为5.1%。

1岁以上的孩子钙摄入不足，很大一部分原因在于宝宝开始和大人同桌吃饭，饮食向成年人过渡，

忽略了喝奶的重要性。

缺钙的症状和危害

婴幼儿钙缺乏

轻度时

，常无明显的临床症状与体征。

严重时

才表现为多汗、烦躁、易激惹、枕秃、出牙延迟、囟门晚闭以及睡眠不安、生长痛、关节痛、心悸、失眠等非特异症状。严重钙缺乏导致骨矿化障碍，出现骨骼的改变如：鸡胸、手脚镯征等临床表现。新生儿期可因暂时性甲状旁腺功能不足和钙缺乏而导致低钙血症，致使神经肌肉兴奋性增高，出现手足抽搐，喉痉挛，甚至全身性惊厥。

与维生素

D缺乏症状相似。

补钙的正确方式

如果宝宝有缺钙的表现，一定要及时补钙。

而且补钙的时候搭配维生素D3，

可以促进钙的吸收，

效果会更佳。

足月儿出生后半个月起400单位/天，直到2-3岁；早产儿出生后即补充800-1000单位/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。美国儿科学会建议一直补充维生素D3到儿童、青少年时期。

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