积木宝贝科学早教

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说到孩子挑食的痛苦，大多数家长们肯定都有同感。

孩子对某种食物的偏爱或抗拒的情绪总会比成人更激烈，而一旦养成偏食挑食甚至厌食的陋习，不仅让家长们头痛，对孩子们的健康成长也会造成很大的影响。

那么，家长要如何改善孩子身上不良的饮食习惯呢？

2岁宝宝也有自己的脾气，面对不爱吃的食物，可能会十分抗拒，如果妈妈强制喂食，他们还可能会耍性子大哭。此时妈妈不能操之过急，应该先找出原因并制定对策，这样才能见招拆招。

给宝宝吃间餐

间餐，是指宝宝正餐之间的“加餐”，吃的都是健康有益的食物，例如水果、蔬菜以及少量的蛋白质和淀粉食物。

为何给宝宝吃间餐？

因为小盆友活动量大，新陈代谢快，比大人容易饿，可胃容量又小，一顿不可能吃太多。

只吃正餐的话，家长怕孩子饿着或缺乏营养，就会紧着让他吃，吃不下还强行喂，孩子当然有压力，会反感，久而久之难免厌食、挑食。

考虑到小孩的发育特点，每天少食多餐，将多种营养食物分几顿吃，孩子既不用一次吃太多，还能换着来，身心自然更加愉快。

其实孩子2岁前，一天吃5顿左右也正常。

父母注意安排好时间，只要间隔合理，每天差不多固定的点儿吃就好。

再大点，吃间餐不要吃太精细或易饱腹的食物，尤其别吃高脂、高糖的食物，既不健康还影响正餐食欲。

家长们一定要给宝宝培养良好的进食习惯，合理安排喂食时间。

介绍新事物方式要正确

当你想给孩子吃他从没接触过的新食物，千万别跟捧仙桃似的献宝，架势太隆重反而会让他产生抵触情绪~万一他不爱吃，你也很不高兴！

随意摆在孩子的视线内就好，他看到了自然会产生兴趣，吃几口尝尝。任何事情，

激发孩子的主动兴趣

，他才能更快地接受。对于抵触情绪强的宝宝，更得这样。

此外，给孩子尝试新食物，要

循序渐进

，每餐主要食物最好是孩子喜欢的，加一两样新的就好。可别整顿都是他没吃过的，幸福不能来滴太突然。哈哈~

食物要尽量小份

小孩子食量小，给他的食物尤其是新食物，一定要份量适中，一点点来，既不会撑着，还有种物以稀为贵的赶脚~

整一大盘他可能兴趣缺缺，吃两口就腻，份量少了指不定吃完还意犹未尽。

尊重孩子对食物的感受

小孩子的味觉要比成人敏感，对某些食物的体验会更深刻。比如胡萝卜的怪味、苦瓜的苦味，说实话我都很讨厌，更别说小孩子了。

还有的孩子对食物颜色很敏感，颜色太深的不吃，只因觉得难看。还有的孩子很挑性状，太软太硬都不喜欢~

不吃可以不勉强。如果宝宝总体饮食结构合理，而且生长发育正常，那么大可不必勉强他们进食。

饮食多样化

宝宝挑食可能是妈妈的做的辅食不断重复的原因，如果每天都只是重复喂宝宝吃某几种食物，他们也会腻，此时妈妈可以准备各种美味，看上去造型有趣的美食，让宝宝爱上吃饭。

当然，说易做难。妈妈们想丰富也不知道怎么做是不是？

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总之，无论孩子是接受有压力，还是故意跟你做对玩，面对挑食这个问题，硬碰硬肯定不行。父母一定要多动脑筋，聪明地与娃“智斗”。

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本文发自微信公众号

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