永远是家长最头痛的问题，

特别是到了夏季天热，

很多妈妈都在问，

我家宝宝最近

不爱吃饭

怎么办？

吃就吃一点，还

挑着吃

怎么办？

熊宝妈想说，你家宝宝一点问题都没有，

怪就怪你还不知道这些！

食欲减退并不是厌食

，表现为孩子对很多种食物都有

抗拒心态

，是一种

，并且已经严重

影响到生长发育

所以，从医学角度讲是很严重的问题，医生是不会轻易下厌食的结论。往往家长认为的厌食只是

阶段性

食欲减退

孩子吃的食物一般在

10种

左右是

轻度拒食

，10种以下才会考虑是不是

，同时伴随生长发育的迟缓。

夏季食欲减退的原因

天气热，摄食中枢受到抑制

夏季宝宝吃的少，是这个季节

的现象。大人在夏季都吃得少，何况是宝宝。

因为夏季天气热，温度高，不需要那么多的热量去御寒，人体的

摄食中枢

就会受到

，没那么有食欲。

出汗多，氯离子减少

夏季出汗多，丢失的水分比其他季节更多，导致

胃液量减少

，消化功能自然就

。而且，排出的汗液中有钾、钠、氯离子。

氯离子

是胃液中胃酸的重要成分之一，氯离子

，胃酸的分泌量自然而然的就减少，也会导致

食欲减退

夏季补充哪些食物最好

夏季宝宝胃口本来就小，那我们就挑能促进食欲，利于夏季身体需要的食物吃。如何挑选适合夏季吃的食物呢？

钾钠类食物

代表食物：香蕉、土豆、西兰花、芹菜、茼蒿

含量比一般蔬菜要高，宝宝在

大量出汗

后，很适合

多吃芹菜

补充钠。

芹菜由于富含钠，吃起来会有

咸咸的

味道，也有助于

提高食欲

，比用盐、味精更健康。

中镁和钠的含量都比较高，镁是有利于骨骼发育的元素，对宝宝身体发育很好。

富含有机酸

代表食物：酸梅汤、西红柿、草莓

我们可以借助食物中富含的有机酸，比如

柠檬酸、苹果酸

提高胃酸量，从而促进宝宝食欲。所以

开胃菜

也都是酸酸的。

水分食物

代表食物：汤、冬瓜、生菜

夏天还是要多给宝宝喝水，但不能在饭前喝，要在运动休息后，

少量多次

温开水

补充身体水分。

有的孩子就是不爱喝水，就可以做些汤汤水水给宝宝，例如，紫菜汤、海带汤、青菜豆腐汤都对胃酸有帮助，比较开胃。

富含维生素B族

代表食物：红豆、绿豆

丢失的汗液中有维生素B族，它有利于加速新陈代谢，能促进食欲。食欲特别差的宝宝，餐前喝少量

绿豆汤

，有助于提高食欲。

富含消化酶

代表食物：木瓜、菠萝

都富含

蛋白酶

，主要作用可以消化食物中的蛋白质，所以担心宝宝吃完不好消化的食物可以适当吃这两种食物，

帮助消化

投其所好

很重要，不要强求宝宝必须吃某一种食物，而是吃某一类食物。

比如他就不爱吃米饭，但喜欢吃土豆也ok，土豆也是淀粉含量很高的食物；不爱吃猪肉，那试试鱼肉，鸡肉。

四个小妙招让宝宝爱吃饭

少量多餐

黄瑽宁医生建议

一天5餐，3顿正餐，2顿点心

。这样宝宝一顿饭吃不好，妈妈也不会过于焦虑担心饿着他。也不用逼着宝宝吃饭，让他产生

逆反心理

给宝宝放空盘子

空胜于多，给宝宝

自主权

，让他觉得自己像大人一样可以决定吃什么，吃多少，自己夹菜，是

宝宝吃饭

的好方法，而且还锻炼了他的

能力。

饭前少吃含糖量高的东西

例如糖果、饼干、小点心，饮料等。特别是不要在开饭之前，孩子体内糖分含量高了，

饱腹感

自然就强，宝宝不饿就吃不下饭

尊重孩子自己的进餐规律

有的宝宝早起有喝奶的习惯，大人的早餐时间自然吃不了多少。

自己的进餐

规律，

他跟大人吃饭时间的饭量很重要，不必逼着他顿顿都吃的多。

更多的要享受一起吃饭的

亲子时光

，让他形成一日三餐的

吃饭习惯

讲了这么多你是不是对于宝宝吃饭问题没那么焦虑了呢？快去试试熊宝妈提供的小方法吧。

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