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父母对孩子的身高很关心，担心孩子因为身高而在社会上比他人低一等。高个子不仅让人看得顺眼，而且在将来谈婚论嫁时也有很多优势。

因此，父母希望自己的孩子能长得更高。

为了让孩子长高，每个家长可以说是用了各种方法，比如给孩子喝骨头汤，或者盲目给孩子补钙。但事实上，这些做法并不能从根本上解决孩子的身高增长问题。

影响身高的因素有哪些？

孩子的身高主要受遗传因素的影响，父母的身高越高，孩子的身高就应该越高。当然，虽然遗传因素在身高中的比例很重，但这并不代表一切，后天的帮助也能对孩子的身高起到重要作用。均衡的营养、合理的作息时间都是很大的影响因素。

钙是孩子长高的重要营养素，要想长高必须补钙。有的家长看到这里，可能要等着给孩子买钙片，定期给孩子吃钙片，不能等着给孩子一次性补足所缺的钙，但先别急我们要补钙，更重要的是要学会科学补钙。补钙很容易，难的是钙的吸收。因此，光补钙还不够，还要通过补充维生素D或经常晒太阳来促进钙的吸收。

孩子的生活方式也是影响孩子身高的最重要因素之一。如果孩子经常睡眠不足，体力不支，或者运动量过大，都会影响孩子的身高增长。

这三种食物不要给孩子吃，会影响孩子的生长

孩子的身高增长并不是一直在匀速增长，而是会在某一段时间内突然长高，这段时间被称为身高激增期。在这段时间里，作为家长，我们应该加以重视，特别是在饮食方面，应该好好把关。有一些孩子喜欢的食物又要控制摄入量，不能因为这样的小错误而影响孩子的身高。

1.营养品、保健品

家长们普遍认为，孩子要想长高，就应该给孩子增加营养。但是没有考虑到营养的均衡性，过量的营养会导致营养过剩，并伴有便秘、肥胖等一些症状，这样做是得不偿失的

另外，营养品中含有一定程度的激素，成人的消化系统成熟可能没有问题，但用在儿童身上问题就多了，身体还处于发育阶段，各个器官都不成熟，很可能诱发儿童早熟，造成骨骼过早闭合，从而影响儿童身高的增长。

2、油炸和膨化食品

现在随着越来越多的油炸食品的出现，导致孩子们都很喜欢吃油炸食品，虽然油炸食品的味道比正常的食品对孩子有吸引力，但是食品经过油炸后，会破坏食品的营养成分，虽然孩子吃得多，饱腹感是有的，但是却不能获得相应的营养成分。油炸食品中含有大量的脂肪和脂肪酸，长期食用会损害肝脏功能，而且油炸食品中含有大量的脂肪，这些脂肪在孩子体内沉积下来，很容易导致孩子过度肥胖。

我们经常看到一些喜欢吃油炸食品的孩子，表面看起来挺胖的，但身体却没有一点力气，也证实了这一点。

3、甜食和碳酸饮料

每个孩子都会喜欢吃甜食，但甜食对孩子身体的潜在危害是很大的。比如，长期摄入过量的糖，也会过量消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松，容易发生骨折，过量食用甜食也会导致营养不良。摄入过多的糖，未消化的部分会转化为脂肪储存起来，造成肥胖，而肥胖是很多疾病的根源。

碳酸饮料中含有磷酸，磷酸摄入过多会影响钙的吸收，造成钙磷比例失调，如果乳制品摄入不足，就容易导致缺钙。碳酸饮料中含有过多的糖分，过多的糖分被人体吸收后，会产生大量的热量，长期下去容易发胖。

那么，我们应该如何均衡地给孩子补充足够的营养，还能让孩子长得更高呢？

随着社会的发展，现在孩子们的学习任务越来越重，除了学校的课程，孩子们还有额外的补习班，这个时候就要保证孩子不仅有时间学习保持成绩，还要有时间锻炼身体提高体质，在这种情况下，食物营养的均衡摄入就显得尤为重要。

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