秋凉时节，气温逐渐下降，人体在感觉舒适的同时，也会有凉意，这种气候下

最容易生病，所以需要增强身体抵抗力。最关键的四个步骤，爸爸妈妈们不妨参考。

进入秋季，天气开始逐渐转凉，特别是早晚的温差开始变大，敏感的

很容易在季节交替的时刻患上小病。每次的换季时节可真让妈妈们伤透脑筋了。不想让

小身躯受折磨，倒不如积极帮助

增强抵抗力，让病菌细菌统统远离

锻炼：登山等耐寒运动

俗话说：春捂秋冻。立秋之后可以逐渐进行一些耐寒锻炼，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。儿科医生表示，对常患呼吸道疾病的孩子来说，秋季是最佳的锻炼时间。

到户外进行耐寒运动，建议妈妈选择清晨，虽然气温相对中午要低一些，但是就锻炼御寒能力而言，这是一个很好的时间。早晨锻炼时给

穿衣不宜过于厚实，建议带上毛巾方便随时擦汗。户外运动类型可以选择登山、在旷野或山坡上爬行、奔跑等。1-3岁的孩子，在寒冷的空气里也可以到户外走走，时间最好控制在5-10分钟。3-6岁的孩子，冷天也可以在室外游戏、追逐，活动时脱掉一件衣服，等活动完再穿上。

饮食：乳制品和维生素C

身体免疫力的另一种方法是注意调节饮食。对于小

来说，饮食也要尽量保持全面均衡，妈妈也可以适当地给

喝些益生菌冲剂，益生菌能够增加

肠胃里有益菌的数量，帮助肠胃消化能力更好，促进消化和吸收。

而对于更大一点的

，妈妈要多给

补充维生素C，维生素C能够帮助人们增强抵抗力，特别是对抗上呼吸道感染的能力。小编推荐妈妈们尝试维生素C营养补充液。这款营养补充液口碑好，液体的形式和天然的桔子口味能让每个年龄阶段的

喜欢。另外，有很多网友都说吃过牛初乳之后，

抵抗力确实有变好。如果经济条件允许，也可不妨一试。

穿衣：包被和薄外套

秋天的日夜温差特别大，

们出门或者呆在家都有不同的穿衣法则，妈妈应该怎么办?

出门在外别忘薄外套。和

出门，妈妈不妨多给

带上一件薄外套和长裤，温度比较高的中午或者在户外时可以脱下。小编还推荐妈妈出门前给

带上帽子，白天可以遮阳，天凉了可以保暖。保护好

的小脑袋，

受凉的几率也就大大降低哦。

睡觉最好用包被。在室内，

穿的衣服不必过于厚实，睡觉盖被也不要太厚，

睡觉时可以开着纱窗，让呼吸道接触更多的冷空气刺激。小编建议在

睡觉的时候围件包被，这样能够防止他们好动的手脚把被子蹬开，要知道很多

转季生病都是由半夜着凉引起的。

养生：简单中医按摩

6个月以后就必须依靠自己产生抗体来对抗来自外界的细菌和感染，随着幼儿期接触外界更多，除了日常的饮食和锻炼以外，常给

做保健推拿，也能提高

的免疫力，从而使

不生病或少生病哦。

1、补脾经300次妈妈以拇指螺纹面在

的拇指螺纹面上作顺时针方向的旋转推摩。

2、补肾经300次妈妈以拇指螺纹面在

的小指螺纹面上作顺时针方向的旋转推摩。

3、摩腹5分钟妈妈以手掌面附着于

腹部，绕脐周作逆时针方向的环形有节律的摩动。

4、按揉足三里50次妈妈用拇指按揉

两侧腿部的足三里。足三里，即腿部垂直弯曲的时候膝盖下面的两处凹陷处。然后往下三寸，就可以了。那么“三寸”又是多少呢?就是

四指并拢的宽度哟。外侧膝眼下直线往下三寸，再往外一指的地方就是“足三里”了。

5、捏脊5次妈妈用拇指桡侧缘顶住

背部脊柱皮肤，食、中指前按，三指同时用力提拿皮肤，双手交替捻动向前，沿脊柱从长强捏至大椎。

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