几乎从孕期开始，补钙就是妈妈们关注的话题，孩子在不同时期，应该怎么补钙，缺钙有什么主要表现，其实很多家长还是稀里糊涂的。为什么很多孩子老是补钙还是长不高，孩子补钙要注意什么，今天我们就来说一说。

通常家长都知道，给孩子补钙，要钙和维D同补。

钙是体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齿；还和镁相互作用，维持健康的心脏和血管。孩子长身体，长牙拔高，需要大量的钙。维生素D对于钙质的吸收至关重要，没有维生素D，吃再多钙，吸收不了也没有意义。

所以补钙，要同时补充维生素D。

这样补是对的，但为什么孩子还老缺钙呢？家长还是要学会从根本上找原因。

骨骼的发育，关键在于肾

肾主骨，中医认为主管骨骼的脏器是肾。

“肾藏精，精生髓，精血互生，肾主骨”。肾精滋养了骨髓，骨髓是骨骼的精华，孩子要想骨骼发育好，长的高，就要养肾，滋养肾精。肾不好，骨骼发育就会落后。因此

养肾才能养骨骼。

“在体为骨，主骨生髓，其华在发”，

肾气足不足，体现在孩子的头发上

。所以缺钙的孩子，有一个明显的特征就是枕秃，头发也比较稀疏、发黄。肾是先天之本，很多出生就有头发而且还很黑的宝宝，就是肾气很足的，这样的宝宝，即便出生时候体重轻一些，身长也是比较长的。

西医也认为，肾对骨矿物质具有调节作用，其调节机制是通过肾小管加强对钙的重吸收，并从尿内排出大量的磷，以维持血浆内钙、磷的动态平衡。这种排磷保钙的生理调节功能，可适应骨骼的生长发育和骨损伤修复的需要。当这种调节功能发生障碍时，可因体内钙的大量丢失、骨骼钙的不断减少导致骨质疏松。故肾对钙、磷代谢的调节功能直接影响着骨代谢。

肾气，要靠脾来补养

肾是先天之本，脾是后天之本。先天温养后天，后天补养先天。

肾为孩子生命提供物质基础，脾为孩子从外界吸收营养，不断获取后天的能量。

脾主运化的功能，需借助肾中阳气的温煦，这是先天温养后天。肾脏所藏之精气，有赖于脾运化水谷精微的不断补充，这是后天补养先天。

也就是说如果孩子的脾健旺了，那么肾中的精气就会更充盈。

反之，如果脾这个后天的能力差，日久就会累及肾，造成肾虚。

所以要孩子骨骼强壮，生长发育迅速，还是要从脾来入手，肾自然就会得到温养。

顾护脾，最简单的方法，就是让孩子消化好，不积食，健脾胃。

促进身高，比补钙更有效的方法

找到了根本原因，就能找到正确的方法。现在日常的饮食是相当丰富的，正常来说，饮食中已经足够孩子生长所需要的营养物质了，要孩子生长发育好，更要从这些方面去着手：

消化吸收好。

就是先顾护脾。道理也很简单，只有消化好了，肠道能够吸收相应的营养物质，才会有意义。否则补再多也没用。一直积滞的孩子，脾弱的孩子，都比较瘦小，是家长给孩子吃的不够吗？肯定不是，就是因为孩子吃了不吸收，吃越多越反而糟糕。

睡眠养肾。

充足的睡眠是十分有利于孩子气血生化、肾精保养的，古人甚至发明各种养生睡姿来加强温补肾阳。西医则认为孩子在深度睡眠的时候会分泌生长激素，是孩子生长发育，长高长个的关键。总之要孩子长个，就要让孩子睡好。

对脾和肾的相关穴位进行按摩。

大型的中医院甚至开设专门的儿童发育门诊，专门通过小儿推拿来的按摩，来帮助孩子长高长个，效果特别明显，其中最主要的就是通过对脾和肾相关穴位的刺激。这种方法是很安全、方便又高效的，家长日常就可以帮孩子做，比如多帮孩子横擦腰骶，或者捏脊。

消化、睡眠、主导脏器的滋养，这三个方面先做到位了，再补钙才会有比较好的效果。就如同建造万丈高楼，不先打地基，楼是盖不上去的。

孩子缺钙的一些表现

孩子缺钙会有一些表现，但是不能说有这些表现就一定缺钙，拼命给孩子吃各种钙剂。

烦躁不安。常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；

出汗多。即使天气不是很热，也容易出汗；

头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

比同龄孩子更晚出牙；

囟门闭合迟，肌无力；

神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；

前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；严重钙缺乏可导致骨矿化障碍，出现佝偻病临床表现。

这样的孩子是严重缺钙的，要进行专业治疗。

如果出现缺钙症状，可以考虑服用无机钙。可以考虑选用含钙量高、钙源好、吸收好的钙制剂（碳酸钙），而且尽量选择单一钙制剂。

钙不是补得越多越好

家长一定要有这个意识：孩子补钙不是补的越多越好。

儿童长期服用钙片会血压偏低，增加日后

心脏病

的风险。眼内房水中的钙浓度过高会沉淀为晶体蛋白聚合，引起

白内障

。尿液中钙过高，在膀胱中容易形成

，给尿路埋下隐患。

食疗方

健脾补肾汤

材料：

芡实10克，核桃仁10克，莲子8克，山药10克，猪骨100克。1人份。

做法：

清水800毫升慢火煲1小时。分次服用。每周1-2次。

功效：

健脾补肾，促进孩子生长发育。

适用年龄：

3岁以上消化好、无病痛时用。蚕豆病可以用。

要给孩子补好钙，根本是强健脾胃。给孩子消食导滞、强健脾胃系统的方法，推荐大家听一听脾胃课。

许教授将超过30年的临床经验，总结成这套全面系统的《脾胃课：如何有效改善孩子抵抗力》本课程已超过174万次家长收听。

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