田老师指导

宝宝如何晒太阳

给宝宝晒太阳可以退黄疸、可以补钙还能预防近视、预防佝偻症，好处可多了去了……什么时候晒？

要不要每天晒？

什么时间晒？晒多处？……

对于每个新手妈妈都将面临这

个问题！此素材

解读一些关于宝宝晒太阳的问题，希望为各位新手爸妈排忧解难，有一个明明白白的指导！

孕妇学校服务后延，开设家长学校，已经成为广大新手爸妈的最普遍的需求，故此素材

可设为家长学校必修课，或准姥姥、奶奶训练营的课程，到课率将极高！

我们总说要多给宝宝晒太阳，那晒太阳真的有那么多好处吗？

想给宝宝补钙，到底是补充维生素D好呢，还是给宝宝晒太阳就够了？

多大的宝宝能晒太阳，该注意些什么呢？

家长们一定都非常关心孩子晒太阳的问题，接下来为大家一一解答。

为什么要晒太阳？

大家都知道，维生素D能促进人体对钙的吸收，对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用。

而维生素D的来源包括：

阳光照射；

饮食；

维生素D补充剂。

在阳光明媚的时候，直接晒太阳可以在宝宝体内合成足够的维生素D，由此可见，晒太阳是获得维生素D的一个有效途径，换句话说，晒太阳能达到补钙的效果。

国家卫生计生委是这样推荐的：

婴儿从出生开始，应当在医生指导下每天补充维生素D400～800国际单位。

正常足月新生儿出生后6个月内，一般不用补充钙剂。

话中并没有提到可以通过晒太阳来补钙，但在中国人的习惯思维中，多晒太阳总是好的，多少能补点钙，但晒太阳就全是好处吗？

其实不然。

过度暴晒很危险

尽管阳光中的紫外线能促进人体维生素D的合成，但世界卫生组织牵头的全球紫外线项目（INTERSUN）研究结果表明，过度暴露在紫外线辐射下将会带来以下健康风险：

灼伤皮肤：

太阳灼伤的程度可以从皮肤变红到带有严重疼痛的水泡。

眼晶状体白内障：

眼晶状体混浊导致视力下降，甚至最终失明。

皮肤癌：

紫外线辐射造成几种非黑色素型的恶性皮肤肿瘤。

皮肤恶性黑素瘤：

一种非常严重的癌症，可能在过度暴露于日光中的许多年里发生。

世界卫生组织在另一项针对皮肤癌的研究中得出了以下结论：

少量紫外线辐射对人们有益，在产生维生素D方面具有重要作用。

儿童频繁晒太阳或晒伤，可能造成不可逆转的损害，导致之后罹患皮肤癌。

儿童对紫外线辐射特别脆弱，12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。

又有家长要问了，那

12个月以上的的宝宝就能随心所欲的晒太阳了么？

其实不是。

宝宝还能晒太阳吗？

晒太阳，作为经济便利的补充维生素D的方法，在多年前符合当时的经济状况和国情，所以被医生推荐。

可在今天，已经有越来越多的研究证明紫外线有害，到底还能不能给孩子晒太阳了呢？

答案是：

能，但是需要正确、适度地晒！

世界卫生组织认为：

「90%以上的非黑色素瘤类皮肤癌发生在皮肤白皙者中，他们往往容易被晒伤。

深色皮肤的人患皮肤癌的风险较低，但仍容易受到紫外线辐射的损害，特别是眼睛和免疫系统」。

因此，作为黄种人，我们罹患皮肤癌的几率较低，需要在注意保护眼睛和皮肤的前提下，适度晒太阳。

如何正确地晒？

到户外去：

宝宝需要晒太阳补钙时，由于是紫外线中的UVB起主要作用，因此尽量不要隔着玻璃（玻璃能阻挡超过90%的UVB）；

呆在户外的阴凉处：

考虑到树荫下也有透过树叶的光斑，路途上也会经过阳光直射的地方，并且紫外线还会反射后继续作用于人体，因此宝宝即使呆在阴凉处，也能促进维生素D的合成；

使用防晒霜：

出门前半小时使用防晒指数（SPF）为15+的广谱防晒霜，每隔两个小时擦抹一次；

戴帽子和太阳眼镜：

可以用宽檐帽或婴儿车的遮阳蓬来防止阳光的直射，6个月以上的宝宝应该到了户外再戴太阳镜，这样宝宝不会因为眼前突然变黑而哭闹、抗拒太阳镜。

更科学的晒太阳方法

除了做好防护措施，我们还需要找到最适宜的紫外线强度晒太阳，以下是更为细致的考虑：

1.时区问题

世界卫生组织建议避开上午10点至下午2点的时间段，因为大体来说，这段时间的紫外线强度最高。

但由于我国横跨好几个时区，却统一采用北京时间计时，因此应该避开当地时间的上午10点至下午2点。

北京所在的时区为东八区，所谓的北京时间就是以东八区的时间为标准的。

东九区需要避开早上9点至下午1点的时间段；

东七区需要避开早上11点到下午3点的时间段；

东六区需要避开中午12点到下午4点的时间段；

东五区则需要避开下午1点到5点的时间段。

2.其他影响紫外线的因素

一般来说，高纬度地区辐射弱，低纬度地区辐射强，高海拔地区辐射强，低海拔地区辐射弱，干燥地区辐射强，潮湿地区辐射弱。

尽管有如此多复杂的因素影响紫外线的强度，但我们也有一个简单的了解办法：

国家气象局的网站上提供实时的地表辐射强度预报图，我们可以通过辐射量，对紫外线强度有个大致的判断。

通常选择在辐射量低于400时给宝宝晒太阳会比较好。

3.如果不晒太阳该怎么办

当然，也有爸妈比较忙，不可能每天给宝宝晒太阳。

不过没关系，就补充维生素D而言，除了晒太阳以外，也可以从鱼油、蛋类和强化食品中获取。

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