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这两个月

可能是难得大家都很闲吧

，导致我的同学群异常活跃。男同学呢，喜欢聊国家大事、股票、投资；而女同学则偏重工作家庭，每次聊着聊着，都免不了提到孩子。

其中有一个女同学在上海工作，孩子则跟着爷爷奶奶在老家生活。

她每年也就过年回去一次，

结果今年发现孩子这一年胖了近30斤，

才9岁的男孩子，胖得连乳房都有了。

她发现家里的冰箱、柜子上堆满了各种各样的果汁。原来老人看孩子不爱吃水果，就

拿果汁给孩子当水喝

，疫情期间怕买不到，还囤了好多。

老人本来也是好意，想着水和水果都补了，没想到弄巧成拙，孩子光横向发展了，

没怎么长个不说，体能也下降的厉害，还有了龋齿…

虽说已经劝过了老人，可她还是偷偷哭了好几次，想着要不要回老家随便找个工作带孩子算了。

真是可怜天下父母心。

不过就说果汁这个事，我发现真的存在很多误解。

我之前也写过文章，今天就再给大家捋捋，为什么不建议孩子喝果汁。

为什么不让孩子喝果汁？

1.不安全，不卫生，爆“雷”的果汁太多

嗯，虽然不能以偏概全，但是现在市面上的果汁，真的是隐患多多。

还记得前两年曾经风靡一时的“网红”果汁吗？

当时有群众举报，有人在大量的收购掉落和腐烂的苹果。

记者查出，这些烂苹果在收购商收购后，以

2毛一斤

的价格卖给了青岛一家知名的果汁厂。

记者和监管人员发现到工厂后发现，里面堆积了大量腐烂的苹果，果汁厂的工作人员更是直言不讳的表示：

这是用来榨果汁的。

而成品的“网红”果汁，市面上的价钱要15元起。

这哪里是“网红”？简直是“黑心”！

还有一期黄金眼的节目也有类似的爆料。

某果品市场，每天剩下很多腐烂发霉的水果，

而这些

烂水果大部分都以极低的价格卖给了果汁厂家

真是让人作呕！这样的果汁你敢买吗？敢给孩子喝吗？

当然，可能有人会问，那不买灌装的，

鲜榨果汁总可以了吧？

2.鲜榨果汁，眼皮底下造假！

你可能无法想象，就算当着你的面鲜榨的，也可能被偷梁换柱。

你以为你买的橱窗里摆的这些光鲜亮丽的水果？殊不知早被偷偷的换成了：

这样：

这样：

甚至这样的烂水果：

就连店家都说：

“这还不如刷锅水呢，我自己都嫌脏”。

还有那些路边摊上的果汁，就更不用说了。

记得之前被曝光鲜榨甘蔗汁么？

就这么一个

一眼能看全的小车，全程公开操作。

结果呢？

小贩的榨汁机竟连着一条塑料管，作用是把小车里

隐藏的液体和甘蔗汁混合

，最后一起卖出去。

而为了和甘蔗汁颜色相像，下面的液体连清水都不是，而是泛黄的脏水！

简直丧！尽！天！良！果汁行业的这种“内幕”和“潜规则”真的太可怕、太恶心了。

而一想到

这些果汁最大的受众，可能是孩子们，

我就更难过了。

不止如此，就算抛开卫生的因素，果汁也没我们想的那么健康。

3.营养低、糖分高，果汁≈糖水

一提到果汁，大家最先想到的是不是营养、健康又好喝？

实际上，除了好喝，另外的两个词，它真的不配啊！

首先，果汁并不营养。

水果打成果汁后，只残留了一些易溶于水的营养素。

而大部分膳食纤维，还有部分矿物质比如钙、铁是不溶于水的，都留在了果渣中。

其次，

喝果汁还容易摄入更多的糖分

果汁中的含糖量一般是可乐的两倍，

《纽约时报》曾做过一个实验：

半杯（4盎司）的苹果片含1.5克纤维，30卡路里热量和5.5克糖；

而半杯（4盎司）的苹果汁含0克纤维，30卡路里热量和13克糖。

而且苹果吃一个你就饱了，但是榨一杯纯苹果汁，却需要3、4个苹

糖的摄入一下子就多了7、8倍不止。

更重要的是，果汁中的糖属于游离糖，对人体来说是非常不健康的。

世界卫生组织的要求，对于宝宝来说，每天的游离糖应该控制在10-15克左右，儿

一杯纯果汁中，就差不多有20-40克游离糖。

糖分摄入过多的危害，相信妞们都知道吧，

肥胖、龋齿、患糖尿病和心脑血管疾病概率增加，甚至会增加患癌的风险。

除了身体，对孩子心理的打击也很大，被排斥、起外号、自卑…不能说是万恶之源吧，但也差不多了。

实在忍不住，果汁要这样喝

都说抛开剂量谈毒性，就是耍流氓。

所以如果对果汁实在无法割舍，那在保证干净卫生的前提下，适量的喝一点也是可以的，就当喝糖水了嘛！

1岁以下的孩子，最好一口也别喝

而大一些的孩子，果汁的饮用量可以参考下面的建议：

大人请按7岁以上的标准执行。

234ml有多少呢？市面上罐装的可乐，一瓶就有330ml了哦！

其实，关于水果呢，还是

建议“吃”，而不是“喝”

这样，既尝到了水果的味道，又感受到了水果的质感，还一点没浪费人家的价值，这也是对水果的尊重不是。

最后，不管是对于孩子还是大人，最好、最健康的“饮料”，就只有一种，那就是——水。

所以，不要再嫌弃别人让你“多喝水”了，这真的是一个科学而真诚的嘱咐啊~

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从今天开始多喝水

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