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关注青少年预防抑郁症

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一、现状令人堪忧

近年来抑郁症呈逐年上升趋势，原北大教授徐凯文：上个世纪八九十年代，中国抑郁症发病率是万分之五。而现在抑郁症患病率在6%左右，是以前的120倍。在中国，抑郁症患者人数已达5400万人。

青少年抑郁症的患病率达3-7％，接近于成人，且复发率高达40％-70％。表现出青少年抑郁症呈现明显的患病率上升且发病年龄下降的趋势。

二、青少年抑郁症的症状表现

1、情绪低落或烦躁：

情绪低落，悲伤，都是抑郁症的主要症状。相较于成年人，青少年患者可能缺乏正确识别和组织他们的情绪体验的情感和认知能力，抑郁情绪似乎比烦躁情绪更常见，同时也会伴随着明显的厌学情绪。

2、丧失兴趣或愉悦感：

在曾经愉快的活动中失去兴趣或愉悦（快感缺失），以至于对包括学习在内的任何活动都丧失了兴趣。

3、食欲或体重变化：

抑郁症的食欲和体重可能会减少或增加。食欲下降导致生长发育的迟缓，未能达到青少年所处年龄的标准发育体重，而不是体重减轻。食欲增加可能会表现为对日常喜好食物失去兴趣，而单一食用某种食物。

4、睡眠障碍：

睡眠障碍表现为失眠，睡眠过多或昼夜周期中睡眠节律的显著变化，一些孩子可能会表现为显著的嗜睡。

5、精神运动激越或迟缓：

精神运动激越的孩子往往表现为坐立不安，小动作多，无法静坐，无法集中注意力听讲。或者，精神运动迟缓的孩子说话或行动的速度比同龄的孩子明显要慢。

6、疲劳或精力减退：

精力减退表现为易疲倦，精疲力尽，无精打采，对日常学习和生活缺乏动力。

7、无价值或内疚的感觉：

沮丧的儿童和青少年的自我认知可能以不足，自卑，失败，无价值和内疚感为特征。

8、注意力不集中和决定困难：

患者有可能表现为注意力不集中、记忆力下降和或难以做决定的问题，这些问题在抑郁发作之前是完全不存在的。

9、反复出现自伤、自杀的想法和行动：

青少年抑郁症患者也可以反复出现与死亡有关的想法或企图自杀的行为和计划

危机干预措施

上面的症状如果有五项或者五项以上的表现，就要考虑重度抑郁症的可能（但是必须是精神科医生进行诊断）

1、需要立即就医，可以就医的医院有：

抚松县中医院精神科

白山市康宁医院心理医院

长春市第六人民医院、各综合医院的精神科、心理科

2、当出现自杀危机的时候，可拨打任意电话进行求助：

电话：800-810-1117（座机拨打）

010-82951332（手机拨打）

电话：022-88188858

内蒙古

电话：0471-12320（转5）

电话：024-23813000

电话：0411-84689595

电话：0512-12320（转4）

0512-65791001

3、做好看护、保证生命安全：消除身边可能用于伤害自己的所有器具并保证身边环境的安全：如尽量在低楼层居住、窗户做好安全防

四、抑郁症

形成原因

及治疗

1、抑郁主要是负责思考的前额叶皮层与负责情绪的边缘系统之间的交流出现了问题，导致去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺、催产素等大约8种神经递质分泌不足。

2、抑郁症的治疗

药物治疗：药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。

物理治疗：近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

心理治疗：对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。

抑郁症的自我调理方法

1、按摩

美国心理学家通过神经科学和心理学研究证实，按摩能够促进催产素系统激活可以止痛的内啡肽。按摩还能通过增加5-羟色胺和多巴胺的释放以及减少压力激素皮质醇的释放，从而促进睡眠和减轻疲惫感。中医按摩方法：

1)抑郁症多有头疼、失眠、心烦、坐立不安等症状，按揉内关、神门、百会穴每天各100次。

内关穴：腕横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧腕曲肌腱之间。

神门穴：腕横纹尺侧，尺侧腕曲肌腱桡侧凹陷处。

百会穴：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

2)健脾胃三步法可以改善抑郁症厌食、腹胀等症状。

第一步，推腹36下，用手掌掌跟从胸骨下缘开始推至肚脐，达到降胃气的作用。

第二步，揉腹-双手迭放在一起，围绕肚脐先逆时针揉36圈，再顺时针揉36圈。

第三步，推带脉，双手掌相对掌跟放于肚脐，围绕腰向后推，推到侧腰再用手背推回至背部再用同样的方法回到肚脐处。每天30——50次。

以上健脾胃法具有健脾利湿，消除腹胀便秘等作用。

3)摩肾俞：中医认为抑郁症和阳气不足有关，摩肾俞具有振奋阳气，改善抑郁状态的作用。

两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。可早晚各200次。

2、晒太阳：

阳光照射会促进5-羟色胺释放，提升愉悦感并且能够减轻疼痛。还会促进褪黑激素的分泌改善睡眠。

由于日照时间短，秋冬季节是抑郁症易发的季节，有一种抑郁症叫季节性抑郁症，多指秋冬季节。当秋冬季日照不足的时候可以多呆在日光灯照射充足的房间。

3、运动

运动会促进神经生长因子如脑源性神经营养因子的释放，而抗抑郁药也会促进此物质的释放，因此锻炼和抗抑郁药对大脑的作用相似

运动可以提升5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺从而改善集中精力、思考决策困难、缺乏愉悦感等症状

4、饮食：多吃含色氨酸丰富的食物

色氨酸——5-羟色胺（血清素）的前体，人体可以利用氨基酸色氨酸产生血清素。氨基酸是蛋白质的基础，色氨酸通常存在于也含有约20种其他氨基酸的食品中。包括牛肉，猪肉，鸡肉，鱼，蛋，奶酪，豆腐，坚果，种子，蘑菇，西兰花，绿叶蔬菜，豆类，豌豆和小扁豆等。

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编导|隋战旭王郁洁（实习）

摄像|于子尧

编辑|曲静

审核|裴凌福

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