每日护肤小常识

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最靠谱、最实用

的护肤知识、美容技巧！——《致读者》

白、富、美，是很多女性都在追求的目标。富，不是每个女人都能达到的目标，但是，白和美是绝大多数女人都能够实现的。因此，很多女人每天早上和晚上都会捣鼓很多的瓶瓶罐罐，经常购买各种各样的护肤品和化妆品，就是为了抵抗衰老，保持自己的青春容颜。

不过，在现实生活中，也有一些女性好像效果不太好。我们经常看到，有的女人实际年龄30岁左右，但是看起来却像40多岁。

出现这种情况，其实与女性保养不当有关。很多女性只重视皮肤表面的保养，对内在的保养却不管不顾，比如特别重视购买化妆品，但是不注重饮食调理。其实，饮食对人体保持健康和年轻是非常重要的。尤其有的食物，可以说是女性的“催老剂”，吃得越多，老得越快。

四种食物堪称“催老剂”，女性要多注意，若不能控制量，最好别碰！

糖：这是一种甜蜜的诱惑，可以满足人的口欲，还能够让人产生愉悦的感觉。但是，糖也会加速皮肤的衰老。过多的糖分会抢走人体内的胶原蛋白，让皮肤弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。特别是像白砂糖一样的精制糖，更要少碰。在日常生活中，直接吃糖的情况基本上没有了，但是，甜品、饮料、果酱、冰淇淋等都是高糖食品，这是很多女人的最爱。为了延缓衰老，保持年轻状态，这些食物都要少吃。

过咸食物：过量摄入食盐不仅影响健康，而且会让你变丑。这是因为食盐摄入过多，体内的钠离子也会增多，它会导致肌肤容易失水老化，引起皱纹增多，甚至还会引起面部长出雀斑和黄褐斑。现在很多人都知道要控制一日三餐中的盐，但是，却不知道，除了一日三餐，在其它食物，特别是加工类食物中，也含有大量的盐。比如我们经常吃到的腌制食品、熟食等，都是高盐食物。还有很多吃着不咸的食物，实际上也加了不少的“隐形盐”，因此，我们在购买食品时，一定要看看它的“钠含量”。

比如罐头食品，有很多人喜欢吃罐头。但是，罐头没有什么营养价值，而且罐头为了保鲜，会加入防腐剂和大量的添加剂，这些东西都是对人体非常不利的，常吃的话也会让人变得更加显老。

霉变食物：对健康危害巨大，而且加快人体老化。因此，如果发现食物出现了霉变的现象，一定要坚决丢掉，不要怕浪费。如果硬着头皮吃掉，可能会因小失大。

咖啡：这是很多白领们特别青睐的食物，觉得是生活有品味的象征，还有的人是晚上要熬夜，为了提神长期喝着咖啡。不管是哪种因素，喝咖啡并不是一件健康的事情，过量的咖啡因会让牙齿变黄，让你的颜值立减。此外，喝太多的咖啡也会增加肾脏和肝脏负担，会加速身体的衰老。

那么，生活中有什么食物是能够帮助女人延缓衰老的呢？

蜂蜜。美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的卫士。它含有丰富的抗氧化物质，能够保护细胞免受伤害。同时，蜂蜜能够净化血液，可以有效预防心脑血管系统疾病。

有人可能会说，不是说糖要少吃吗，怎么又说蜂蜜是延缓衰老的食物呢？其实，蜂蜜虽然很甜，但是，它所含的糖是葡萄糖和果糖，不需要经过人体消化，能够直接被人体所利用，为细胞提供能量，因此，反而有利于延缓衰老。当然，蜂蜜也是要适量吃。

鸡蛋。它的营养价值非常高，营养非常全面，含有人体所需的90%的营养成分。对人体的神经系统和生长发育有非常大的帮助作用。同时，它能够延缓老人的智力衰退，改善人体的记忆力。

鸡蛋中还含有较多的维生素B2，它可以分解和氧化人体内的不良物质。鸡蛋中的微量元素也非常丰富，如硒、锌等，对人体功能的发挥也有非常重要的作用。因此，我们每天都应该吃一个鸡蛋，这也是不少长寿老人养生的经验之一。

鱼肉。它含有一种特殊的脂肪酸，能够调节人体的情绪。所以，如果感觉情绪低落时，我们可以有意识地多吃一些鱼，这样可以促进心情的好转。此外鱼肉中还富含镁和硼，它们有镇静的效果。

鱼肉是一种白肉，与猪肉、牛肉等红肉相比，它的不饱和脂肪含量更高，可以有效预防心脑血管疾病，同时，还有利于大脑的发育，预防老年痴呆。

对于女性朋友来说，多吃鱼肉还不用担心发胖。它所含的蛋白质，可以有效补充皮肤细胞的需要，可以帮助保持皮肤细腻光滑。

葛根。女性如果想要延缓身体和肌肤的衰老，就要多补充雌激素。平时，我们可以坚持食用葛根。葛根一般都是野生的，营养价值非常高，特别是异黄酮含量非常丰富，它是一种植物雌激素。女人常吃葛根，有助于调节内分泌，弥补雌激素的不足。

因此，如果不想早衰，不想让自己过早的长出皱纹，女性朋友可以经常吃葛根。这样能够及时补充异黄酮，让自己看起来比同龄人更年轻。

桃花泪。它是桃树的一种分泌物，因为看起来像桃树流下的眼泪，所以有人形象地称之为桃花泪。其实，它的学名叫桃胶。桃胶想必很多人都见过，或者吃过，它虽然外形丑陋，但是却含有大量的脂肪和蛋白质，有非常好的抗皱作用，对保养皮肤有非常好的效果，如果经常用桃胶和皂角米，银耳等煮羹喝，效果会更好。

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