空腹是可以吃香蕉的

香蕉是一种健康有营养的水果，作为一种粮食，空腹吃香蕉没有任何问题。吃香蕉时应细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，一天吃一两个香蕉是不会有任何不良反应的。

但如果自身有某些基础疾病，或者吃后觉得不舒服的可以停止食用。很多关于空腹吃香蕉的谣言说的很可怕，实际上并没有科学依据。事实证明，空腹吃香蕉没有危害。

什么时候吃香蕉的最好？

1、饭后可以食用

香蕉中有很多的营养物质，其中糖分等纤维所占有的比例比较大。香蕉中有很多的营养物质。所以人们在感到饥饿或者早起没吃东西的时候，千万不能吃香蕉。这是因为这些物质会导致肠胃功能紊乱，给心血管造成压力，从而危害到身体健康。建议大家饭后吃香蕉，帮助消化，营养又健康。

2、运动之前

香蕉是一种热带水果，热量含量也很充分，对于运动之前吃是很好的。所以我们在运动之前，可以适当的吃些香蕉来补充体力，从而就能保证体内的能量流失情况。适当的吃些香蕉来补充体力。

3、便秘的时候

香蕉中含有的微量元素，可以有效促进肠胃消化。以及促进恢复肠胃功能，将毒素以及废物排出体外。同时有效预防痔疮，便秘等肛肠疾病的发生。所以当我们排便困难的时候不妨吃一个根熟透的香蕉来解决烦恼。

一天之中吃香蕉的最佳时间

1、下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

2、早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。

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文章来源：上海市果品行业协会

责任编辑：小蕉君

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