对夏天的喜欢，来自于那些躺在冰柜中的冰淇淋、雪糕、冰镇饮料，吃完舒舒服服，一根接着一根地想吃。

然而你可能不知道，无节制地吃冷饮除了会引起肠胃不适，还会得罪大脑。

冷饮吃猛了易患“脑结冰”

你可能有过这种体验：吃过多冰淇淋，喝冰镇的啤酒、饮料时，会突然出现剧烈的头痛感，甚至出现恶心的感觉。在医学上，这种情况被称为“脑结冰”。

“脑结冰”是一种形象的说法，指大量进食冷饮后引起的头部神经疼痛。

因吃冷饮造成的头痛，主要有两个原因：

当冰冷的食物突然进入温热的口腔时，会对黏膜造成强烈刺激，使头部和面部的血管急速收缩，这个时候，人会感觉额头中部或太阳穴附近非常疼痛，有的人甚至会恶心呕吐。

以前有偏头痛病史的人，大量吃冷饮受到刺激后，因刺激神经而引起头痛。

大量进食冷饮，除了导致“脑结冰”，还会伤害肠道，导致胃痉挛、消化液分泌量减少，引起消化不良、食欲不振、腹痛等。

另外，突如其来的“骤冷”导致血管骤然收缩，可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等。

中午，吃冷饮的最佳时间

要想避免吃冷饮对身体造成的伤害，最好掌握好吃冷饮的时间禁忌。

最好中午吃

中午不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、容易中暑的时间。这个时候吃冰，不用担心食物过于寒凉伤身，也能更好地消暑降温。因此

正午到下午3点是吃冰的最佳时机

饭后一小时吃

清凉的冰品一下肚，最先受伤的是消化系统，所以空腹吃冰，会对胃肠造成过大刺激。边吃饭边喝冰饮料也不好，这样短时间内冷热交替刺激，也很伤肠胃。应该在吃饱饭之后，至少隔1小时再吃冷饮。

含5秒钟再咽

吃冷饮速度过快会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛。

建议冰品入口后，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下。

以下时刻，最好不要食用冷饮：

身体很热时

：吃冷饮会让身体急速降温，产生头痛、胃痛、肌肉酸痛。

空腹时

：冷饮会影响脾胃消化，甚至造成消化道溃疡。

呼吸道不适

：感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时。

头痛、肌肉酸痛时

：冷饮将让血管与肌肉收缩加剧，疼痛更厉害。

冷饮有个“安全摄入量”

为了减少冷饮对身体刺激，对于健康人来说，吃冷饮的量和方式要有讲究。

雪糕、冰棍

一次连续吃雪糕、冰棍

不要超过两根。

液体冷饮、冰镇食物

喝液体冷饮最好使用小口慢饮的方式，可以先含在嘴巴前端，等接近体温后再慢慢吞下，以减少对大脑血管、咽喉和呼吸道的刺激。

吃冷饮时如果感觉头痛不适，可以用舌头顶住上颚，有助加速上颚恢复常温。还可以用手捂住嘴和鼻子，快速呼吸，能够增加进入上颚的热气流，缓解头痛。

除了吃冷饮，如何来消暑降温

自制防暑饮品

高温天气，最容易出现中暑，不妨给自己和家人做点防暑茶饮。

比如乌梅茶，将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等功效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。

枸杞防暑茶也是不错的选择，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可，有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。

当然还有我们最爱的绿豆汤了~有机会小编告诉大家烧出一锅米其林级别的绿豆汤~

该出汗时就出汗

人们每天进出空调房，人体要反复经受冷适应的条件反射，肾上腺素会大量分泌，这无形中就给心脏增加了负担。

因此，在夏季的空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。

夏天锻炼要注意避开高温时段，更适合在清晨或傍晚进行一些动作柔和、缓慢的有氧运动，如散步、打太极拳等。

煮粥时加点荷叶

夏天最大的邪气就是湿，这时很多人的脾胃功能低下，会经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等，所以不妨多吃一些能健脾利湿的食物。

荷叶味道清香，略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用，不妨在煮粥时适当加一些荷叶，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，干扁豆浸透与大米同煮成粥，也有不错的清暑化湿、健脾止泻的功效。

谁不爱

冰西瓜、冰水、冰激凌、空调呢？

但是降暑妙招有很多，

各位朋友们，

还是要注意方式方法~

让我们静下心来

迎接一个清凉的夏天

悠悠夏日长，且等清风来。

信息来源：健康生活馆、健康时报、生命时报

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