随着生活压力的不断增加，现在很多年轻人有时都没有时间吃饭，有时间吃饭一般都吃的比较快。

很多人都不会觉得吃饭吃太快有什么不好，但吃饭太快其实有很多危害的？

平时吃饭有哪些注意事项？

吃饭细嚼慢咽的好处？

下面赶紧跟小编一起来看看吧。

经常吃烫食、吃饭吃太快会给身体带来哪些危害呢？

1、影响肠胃健康

吃饭的速度一旦上来了，咀嚼就跟不上了，很多食物吃上两口就吞咽下去，食物没有办法完全的和消化液混合，就会影响到消化功能。经常这样吃饭会加重肠胃的负担，时间久了就会引起肠胃疾病，比如说肠胃炎、胃溃疡等等。

2、导致口腔溃疡

口腔溃疡是经常会出现的一种口腔疾病，和很多原因有关。如果经常喜欢吃一些比较烫的食物，就会烫伤口腔黏膜，虽然偶尔烫伤没有关系，它能够自己恢复，但是如果频繁的烫伤就容易导致口腔溃疡发生了。口腔溃疡虽然常见，但必须得赶紧治疗，不然容易导致其他的口腔疾病。

3、影响牙齿健康

经常吃一些比较烫的食物，其实也会影响到牙齿的健康。虽然牙齿是身体上最为坚硬的组织，但是如果经常吃烫食，经常接触一些比较烫的食物，会引起牙齿的一些不适。会让牙齿变得更加敏感，稍微吃一些比较刺激的食物，就会感觉特别酸软无力。经常吃烫食还会烫伤牙龈，导致牙龈肿痛、出血。千万不要经常吃烫食或者一边吃烫食一边吃冰的食物，这样都会伤害我们的牙齿。

4、让人得上食管癌

很多人都不觉得吃饭吃过快或者经常吃烫食是一件多么大的事，事实刚好相反，这种不良的饮食习惯会有可能导致得癌症的后果。食管黏膜是非常脆弱的，65℃以上的温度就有可能把它烫伤。饭菜一出锅，是特别接近100℃的，即使放上三五分钟，也才是80℃左右。很多人吃下食物虽然觉得是不烫的，但是事实上温度比较高，会对食管黏膜产生损伤。食管黏膜虽然具有自愈功能，但是扛不住天天吃烫食，食管粘膜反复受到伤害，时间久了，就容易癌变。吃饭一定先放上十几分钟再吃，或者吃得慢一些，一边把食物晾温，一边细嚼慢咽地吃。

吃饭吃得过快或者经常吃烫食，是一种非常不好的饮食习惯。生活中如果大家有这种饮食习惯要尽快改正，不要等到严重疾病到来时才知道后悔。

平时吃饭有哪些注意事项？

1首先，吃饭时要保持愉快的心情，愉快的心情有利于胃酸的正常分泌。而在心情很糟糕时，胃酸分泌会增多或减少，导致暴食暴饮或食欲不振等现象的发生。长时间的心情不愉快是导致胃炎等消化道疾病发生的诱因之一。

2在吃饭后，最好不要抽烟。因为烟雾中含有生物碱或尼古丁等对人体有害的物质，在人体吸收后，会引起体内胆汁分泌增加，导致胆汁性胃炎等疾病的发生。体内胆汁增多后，还有可能会抑制胰腺分泌胰液，影响胃肠道对食物的消化和吸收。

3吃饭时，最好不要喝饮料。包括果汁或碳酸饮料。因为在进食同时饮用饮料，会导致体内含糖量超标，如果人体活动量较少，会使得这些糖分产生的热量不能得到充分利用，储存在体内，久而久之，会引起肥胖的发生。在吃饭时，如果出现口渴，可以适量饮用白开水。

4在吃饭时，最好专心致志。不要一边吃饭，一边玩手机或看电视。因为吃饭同时干其他事情，会导致人体血流量重新分配，使得一部分血液进入到胃部，另外一部分血液进入到大脑，引起胃液分泌减少，影响食物的消化和吸收功能。

5在吃饭时，不要偏食。各种食物提供的营养成分是不一样的，如果只喜欢吃某些食物，而另外一些食物很少进食，会导致体内营养成分出现缺乏现象。比如：经常不吃豆制品或豆类食物，会出现口角糜烂，口腔溃疡等疾病。经常不进食肉类食物，有可能会出现营养不良等疾病。

6在吃饭时，最好不要把冷食和热食搭配食用。因为在进食热食后立即进食冷食，会导致胃肠道的血管发生收缩，引起胃肠道肌肉发生痉挛，出现腹痛，腹泻等症状，影响身体健康。

7吃饭时，食物要保持合适的温度。经常进食温度过高的食物，如经常吃火锅的人，食管黏膜或胃黏膜在受到热刺激后，局部会发生炎症反应，如果得不到及时修复。久而久之，还会引起胃肠道黏膜出现癌变现象。

吃饭细嚼慢咽的好处？

一、消化

细嚼慢咽有助于消化，嚼得越碎就越好，所以吃饭的时候不要太急，不赶时间慢慢来。

二、预防疾病

吃得太快的话还会得一些胃病，消化不好什么的，总之对肠胃会造成很大伤害，所以要注意。

三、胃口更好

细嚼慢咽可以慢慢品尝到食物的美味，更有胃口，这还是挺好的，所以要细嚼慢咽。

四、体重

吃的时间越久，对一些比较肥胖的人，就会饱了，不会在对食物产生渴望了，就不会再进食了。

五、营养

细嚼慢咽对食物的吸收也很好，嚼的越碎，就更有利于胃的吸收，细嚼慢咽是非常有好处的。

六、家里气氛

在家吃饭的话，细嚼慢咽的话，时间就会更久，跟家人沟通的就越多，所以一定要放下手机。

小编提醒大家，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要狼吐虎咽，细嚼慢咽会更有助于消化。

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