什么话可以让一个女人立刻心花怒放？

“你皮肤真好，满满的胶原蛋白”

这句必须榜上有名！

“胶原蛋白”这个词，成了年轻的标志。

可怕的是，到了20多岁，胶原蛋白每时每刻都在流失，真是拦也拦不住。

世界胶原蛋白之父布兰特(J·Brandt)博士曾说，

“人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程!”

再加上现代人

加班熬夜是常态，以及无论阴晴都有的紫外线……

让胶原蛋白这根“弹簧”加快磨损、老化，慢慢失去弹性，没了支撑的皮肤慢慢“塌陷”，

出现皱纹、变得松弛！

如果我们无法组织胶原蛋白自然流失，

那能不能想办法补充呢？

答案是：可以的。

今天暖暖就给大家说说，日常饮食中，哪些可以补充胶原蛋白，哪些会加快胶原带白的流失，让皮肤减慢衰老，建议赶紧收藏！

控制糖分

首先，我们要控制胶原蛋白的“克星”的摄入量，没错就是——

过量的糖无法被代谢时，就会随血液进入真皮层并附着在胶原蛋白上

，发生糖化反应，导致其失去弹性而变脆。

同时，过量的糖化产物还会

增加黑色素沉着

，为皮肤上的病菌提供营养，从而引发皮肤炎症。

皮肤瘙痒、破溃、久不愈合也是糖尿病常见的一种症状。

所以爱吃

冰淇淋、蛋糕、奶茶、巧克力、精细米面（虽然不甜，也是糖）

等食物的姐妹们注意了，为了健康和容颜，也要少吃！

补充维C

维C作为辅因子，可以促进合成胶原蛋白，还能促进胶原蛋白的吸收，健康又美容，比不可少。

建议每天一杯柠檬水，口感好，补充丰富的维C。

除此之外，暖暖再推荐几个富含维C的水果给大家。

1.刺梨

这个浑身长刺的小宝贝，有着丰富的维生素C，民间俗称

“三王圣果”，“维C大王”。

维生素C（VC）的含量可谓是傲视群“果”，猕猴桃是我们熟悉的VC含量比较高的水果了，

刺梨约等于它的40倍！

2.鲜枣

数据显示，每100g鲜枣，可以含243mg维C，食用起来还方便！

中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100毫克维生素C。

每天吃一把鲜枣（40克左右）基本就可以满足维生素C需要。

吃优质蛋白质

俗话说：巧妇难为无米之炊！

蛋白质为胶原蛋白，提供合成原料，

优质蛋白质的补充非常重要！

毕竟人体有那么多开销，胶原蛋白只是其中的一种而已。

补充优质蛋白吃什么呢？

第三名.鸡蛋

没错就是做法多样，便宜实惠的鸡蛋。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，是非常好的营养食品。

在夏天没有食欲的情况下，可以西红柿鸡蛋凉面，补充体力和营养，而且易消化、易吸收，所以又有

“夏至吃鸡蛋，石头能踩烂”

的民谚。

第二名.豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，

事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。

豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是非常适合女性的食物之一哦。

你们猜猜补充胶原蛋白第一名是什么？猪蹄？鸡爪？肘子？答案可能和你们想的不一样哟~

想知道补充胶原蛋白第一的食物吗，

可以关注《暖物家健康生活》微信公众号，并回复关键词“胶原蛋白”就可获取哟！

记得点赞、分享给家人、朋友，传递健康哟~

长按识别下方二维码

《暖物家健康生活》

微信公众号

↓↓↓长按下方二维码↓↓↓

进入公众号后

点击右上方的

[发消息]

回复关键词：

胶原蛋白

即可知道补充优质蛋白第一名的食物

还有更多养生小知识等你来学~

↓↓↓

大家觉得实用的话，点个

“在看”

告诉我

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。