团子妈今天总算出了产褥期。

回头看一下，这次坐月子，又是一次和老人的斗智斗勇之旅。

上周的时候，我带着小圆子去打乙肝疫苗。但是，因为黄疸略微有点高，社区医生就是死活不给打。争论了半天，社区医生还是说要坚持按照规定执行。

虽然，我完全不知道这是什么规定，我倒是知道不管是WHO、还是咱们疾控发布的指南都是——

排除病理性黄疸的情况下，如果宝宝黄疸没有其他并发症，一般情况良好的话，黄疸是不能作为疫苗接种的禁忌症的。

当然，这个话题扯得有点远，以后我们再慢慢说吧。反正最后的结果就是，我家小圆子的疫苗没打成。

而回到家之后，我岳母，也就是团子妈的亲妈，

觉得就是团子妈哺乳期没有忌口导致的……

这一次坐月子，家人对团子妈的要求放松了很多，我吃冰淇淋的时候，团子妈凑过来吃两口，老人们居然都没表示过反对。

本来嘛，一切都还是顺利，结果这下好了，所有的矛盾点又集中到了

「忌口」

这个问题上。

那么，哺乳期真的有「忌口」这种说法吗？

嗯，其实是有的。

但是！这种忌口，绝对不是那种民间乱传的谣言，不是什么咖啡、冰淇淋、火锅不能吃。

今天，咱们就来说说哺乳期忌口的问题吧！看看那些传说中要「忌口」的食物，到底是怎么一回事！

咖啡，是个好东西。每次手术班，我都会喝咖啡，提神抗疲劳，效果很明显。

我知道很多老母亲也很喜欢咖啡，那么，这玩意到底能不能喝呢？

这么说吧，咖啡提神，是因为含有咖啡因；但是，咖啡因对于婴幼儿来说就不那么友好了。摄入了过多的咖啡因，就有可能会影响宝宝的神经系统，短时间内就会出现过度兴奋、哭闹、不入睡等问题。

也因此，在哺乳期，我们的建议是——

咖啡可以喝，但是要做好两点：

首先，不建议每天都喝，尤其是产褥期尽量别喝；

其次，每天的咖啡因摄入量不可以超过300mg。

这么说，妈妈们肯定还比较模糊，咱们换算一下：

1包速溶咖啡的咖啡因大约是100mg；

1杯现磨咖啡的咖啡因大约是150mg；

1杯绿茶的咖啡因大约是20mg；

1瓶汽水的咖啡因大约是60mg；

所以，大家自己换算吧！

但是，这里有个小坑，那就是——

奶茶！

以前，很多著名餐饮连锁品牌被爆出所制作的饮品咖啡因含量超标：

这就带出了一个问题，这些奶茶（泛指，包括奶茶、奶昔等一系列现做的饮品）因为没有严格的行业标准，都是随机操作，因此，在咖啡因的控制上就变得十分困难了。

所以，我的建议是，

奶茶，还是别喝了。

火锅和麻辣烫

首先，请允许我代表四川妈妈、重庆妈妈、湖南妈妈，对那些禁止产妇吃辣的亲妈、婆婆、老公甩出一个大白眼。

哺乳期不能吃辣？！吃辣会上火？！

简直是在逗我！四川妈妈、重庆妈妈、湖南妈妈就天天带着一肚子火过日子？孩子吃了他们的母乳就上火？

用脑子想想也知道不可能啊！

今天咱们先不说上火到底科不科学（其实也不科学），咱们就来说说，包括火锅、麻辣烫和葱姜蒜在内的这些略显重口味的饮食到底会不会让母乳变质。

首先，这些刺激性的食物，的确有可能会改变一部分妈妈的乳汁味道；但是，这和变质是两回事啊！

有味道就是变质？谁要是敢说透着孜然香气（味道够刺激吧）的炸鸡腿变质了，我第一个跟谁急！

其次，

只要母乳还在妈妈的身体里，那就不会变质！

高级吧，老娘我自带电冰箱！

最后，有点味道不是什么坏事。

大部分宝宝并不介意更换下乳汁的口味，经常尝试不同口味，将来也能让宝宝在添加辅食时更容易接受不同食物的味道。

我的挚爱！芒果的糖含量很高，吃了会长胖，但是我不管了，我就喜欢吃！

可是，正当你吃得眉飞色舞的时候，一只罪恶的大手从你身后经过，把你面前的芒果连盆带走！

于是，芒果也从你的食谱中被划掉了！理由是——

芒果是黄色的，会让宝宝得黄疸。

我的天哪！我从来没有听过比这个更好笑的忌口理由了！

芒果是黄色的，吃了会有黄疸，那么，岂不是：

乒乓葡萄是

的，那么，吃了之后宝宝是不是会变成紫色？

晴王葡萄是

的，那么，吃了之后宝宝是不是会变成青色？

夏黑葡萄是

的，那么，吃了之后宝宝是不是会变成黑色？

「以形补形、以颜补颜」这个奇葩的原理早就过时了！

芒果，想吃就吃！

至于黄疸，我下次再说。

冰淇淋、冰西瓜

这个也是无力吐槽，真不知道有些人是怎么想的，不管是冰西瓜、冰淇淋，不管你是-10℃、还是-20℃，只要吃到肚子里，进到消化系统，那也是分分钟被加热到接近人体的温度啊！

更别说母乳了！所以，冰镇的水果、冷饮、冰淇淋，妈妈们想吃就吃。

什么？你说家人不让？嘴在你自己脸上，你管别人作甚！

刺身，咱们姑且理解为生鱼片好了。但是，严格意义上来说，不是所有的生鱼片都能达到刺身的卫生标准。

在孕期，我是不建议妈妈们吃生鱼片的。

这是因为，生鱼片的确存在寄生虫、细菌感染的风险，而这些微生物确实有可能引起宫腔感染。

但是，在哺乳期，这些微生物想要通过母乳进入到宝宝体内，这个概率着实不高。

所以呢，我的建议是，产后6月，尽量克制一下；6月之后，可以吃，但是一定要注意卫生，因为一方面是为了宝宝考虑，另一方面，妈妈吃了不干净的食材，自己也遭罪啊！

一些民间的习俗认为适量饮酒可增加泌乳量。然而，研究显示，母亲在饮酒后3~4小时内，泌乳量大约会降低20%左右。

因此，饮酒（包括米酒）不仅不能促进乳汁分泌，反而起到一个相反的作用。

也有人认为红酒度数比较低，哺乳期女性可以少量饮用。然而，红酒说到底也是酒啊，而只要是酒精，就一定可以到达乳腺。

如果母亲在饮酒后的短时间内进行哺乳，酒精就有可能伴随着乳汁进入到婴儿体内。此时，婴儿的肝脏功能尚不成熟，无法对酒精进行充分的代谢，血液中存在的酒精便会损害婴儿的健康。

另外还有研究显示，

母亲在哺乳期饮酒会减少婴儿的睡眠时间；同时，如果长期在哺乳期饮酒，则会导致婴儿的大脑功能和运动能力受损。

烟草中的尼古丁不仅会影响乳汁的分泌，还会随着乳汁进入婴儿体内。

因此，在哺乳期，必须严禁吸烟❌！

不过呢，对哺乳期女性来说，香烟的危害主要其实来自于二手烟和三手烟。

二手烟的危害大家都知道，因此，现在大多数公共场合都是禁止吸烟的。而在家里，身边的男性也都会很自觉地出门吸烟

但是，三手烟的危害却不为太多人知道。所谓的三手烟，就是指烟民「吞云吐雾」后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物。

所以，如果你老公在单位吸烟了，你应该让他回家后立刻洗个澡、换个衣服！

萌医生说

最后，还有一样东西也是困扰了很多妈妈们的，那就是——

回奶食物

这个吧，也没必要太纠结，不排除有些食物会抑制乳腺的分泌和排出乳汁，但是功效真没那么大。

要是真有所谓的一吃就回奶的食物，那怎么还会有那么多受到断奶、涨奶困扰的妈妈们呢？

好啦，今天的内容就到这里啦！如果你喜欢今天的文章，就在右下角帮我点个在看吧！

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