啥时候播种最适宜

【怀孕的最佳季节】5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。

这18种食物，孕妈妈碰不得！可能会致流产，宝宝变傻

1、螃蟹；2、甲鱼；3、薏米；4、马齿苋；5、罐头食品；6、菠菜；7、巧克力和山楂；8、猪肝；9、久存的土豆；10、热性作物；11、味精；12、桂圆荔枝；13、石榴；14、腌制酸菜；15、西瓜；16、浓茶；17、咖啡可乐型饮料；18、饮酒。

这些不是太寒就是太热，要么就是垃圾食品，咖啡因饮品和酒精。容易导致流产和宝宝发育异常，还是少吃或不吃为妙。

DON'TTOUCH!孕妇的肚皮不可随意抚摸

孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。

想要漂亮宝宝吗？照着做吧！

虽然相貌如何，遗传是占了大多数的。但研究表明，女人怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础，好心情加分。

还有孕前排毒很重要，现在人生活压力大，自然环境持续恶化，又不像以前的人那样遵循早睡早起，各种熬夜，进食垃圾食品，特别是有些姑娘不化妆不出门，各种颜料往脸上抹，日复一日，造成大量重金属毒素在体内堆积，特别是化妆品里的铅汞砷等。

我有个闺蜜就是这样，他们夫妻俩都挺白的，结果生的大宝非常黑，五官什么的也完全继承了父母的缺点，总的来说就是乌沉沉挺不好看的一小孩儿，有一次她无意中在网上看到说母亲体内毒素超标的话，生的孩子就会是皮肤特别黑，而且没有光泽，因为一部分毒素给孩子带走了,对孩子的智力和健康也会带来一定的影响。

准妈妈宜多吃板栗

板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。

想要宝宝聪明，妈妈吃点啥？

孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）

还有就是不要吃腌制食物，火腿啊皮蛋之类的，特别是皮蛋，里面铅含量比较多，孕妇吃的话，会经母体进入胎儿体内，造成生下来的宝宝血铅超标，这对孩子的智力损害是极大的，将来智力发育会比较慢，甚至永久性的智商不如别人，学习特别吃力，家长也盯的很苦，这些孩子去验血铅指标的话，一验一个准。

所以如果你孩子学习能力低下，注意力不集中，先别急着骂孩子，问一下自己，是不是自己在备孕怀孕的时候，就对孩子不够负责。

还有上面说的，如果妈妈非常爱化妆，甚至孕期也化，那是很危险的，因为重金属毒素很难排出，所以孕期无论如何能不化就尽量别化了。自己觉得生活习惯不太好，嗜吃腌腊制品和零食，甚至抽烟喝酒的姑娘，建议准备怀孕前，起码提前三个月开始吃帝娜仕排一下体内久存的重金属及其他毒素。这样就等于打造了一个良好的内部环境，让宝宝能在这片沃土健康成长。

还有比如房子刚装修好，刚买新车，都不建议马上要孩子，因为环境中一定是甲醛超标的，都有一定程度的致畸可能性。一些生活小物品的挑选也要注意，比如说被严重忽略的牙膏，牙膏里面也是添加了很多化学物质的，比如万恶的氟和三氯生，备孕的小夫妻一定要选择无添加的。

孩子有多聪明，取决于父母对他有多负责，后天教育、性格培养、学问大大滴，那是后话了。起码一开始孕育的时候，就要给孩子一个纯净、无毒的环境呀。一个先天足的孩子，一定是头脑灵活的，且有天然的专注力。

准妈妈们动起来

研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。所以准妈妈们，动起来吧！

将“胎位不正”扼杀在萌芽之中

想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法；1、侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程；2、膝胸卧位式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各1次，每次15分钟，7天一疗程，再复查胎位。

孕期体重都长在哪儿了？

一般孕期体重增长10－12、5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3、5kg，子宫及乳房约2、5kg，胎盘约0、5kg，羊水约0、5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7－9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

孕期各种营养的补充时间表

0－8周：补叶酸，防畸形。9－12周：补镁和维生素A。13－16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。17－20周：维生素D和钙。21－24周：补铁。25－28周：补食物纤维，防便秘。29－32周：补不饱和脂肪酸。33－36周：补蔬果。37－40周：补维生素B12和维生素K

准妈妈饮食参考

孕期营养－－每天3－5两主食，少量多餐，三正餐＋三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤绿叶菜＋俩水果＋一个鸡蛋＋半斤牛奶＋二两瘦肉；每周两次深海鱼。此外每天需饮用1500ml白水。

孕期须额外补血

不是说吃血补血哦，这里说的血是指气血，之前有一个同事流产，我们去看她，她说医生说现在孕妇头胎的流产、胎停率是相当惊人的。很多人不能顺顺利利的把第一胎生下来，因为现代人的身体素质实在太差了，一是气血不足，二是体质寒凉。

话说小姑娘有哪几个没有试过减肥？天天吃点水果蔬菜充饥，米面肉类基本不碰，其实人哪能只靠这些生存呢？长期这样的饮食习惯，会造成气血日益亏虚，整个人都病歪歪了，根本没有能力支持完整的妊娠过程，于是就胎停，流产了。

还有就是现代女性更容易被寒湿侵蚀，穿露脐装，短裙，一年四季都有冰吃，地铁、办公室、商场，到处冷气开放，这些都会造成寒湿入体。为什么孕妇不能吃大闸蟹和西瓜？就是因为这些是大寒的，吃了容易流产，所以，要顺顺当当生个健康的宝宝，就要好好的保护自己不要再受寒凉，饭要好好的吃。

除了做足御寒措施，不吃寒凉食物之外，往内里说，血足才是祛寒湿的根本。只要身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在血液充足、血流畅快的环境下是无立足之地的。

气血就是脏器的“饭”，一个血足的女人，从脸上就能看出来，整个人气色一定是好的，精神状态一定是昂扬的，而且手脚在冬天也不易冰冷，也是暖呼呼的，我曾摸过一个认真养身的女生的手，冬天，她的手是我摸到过的最温暖的女生的手。

气血平时就要养，怀孕了就更该养足。为什么冬天手脚冰凉的大多都是女人和老人呢？很少有青壮年男人这样的。老人年老体衰气血流失所以手脚冰凉，女人则是因为特殊的生理原因，长期减肥、每月的生理期、人流、自然流产、怀孕哺乳，都是造成女性气血不足的重要原因。

一个孩子三桶血，血足才能HOLD住整个妊娠过程啊，才能给胎儿足够的营养。不然生都没力气生啊，早瘫软了，很多顺产支撑不住转去剖的。即使耗尽自己体内的那点儿气血，拼老劲儿把孩子生出来了，可以后自己身体也可遭罪了，奶水不足，脸上长斑，皮肤从此干！黄！暗！大把的掉头发，这都是气血都给预支了的结果。你说你不额外补怎么行？

每天三顿要乖乖吃这是最基本的，孕妇一般建议少食多餐。另外桂圆红枣羹也吃起来，具体的做法是这样的：大红枣10粒，小红枣15粒（去核）+桂圆10粒（去核）加水煮15分钟后，放入粉碎机里加工成稀糊状。不过不建议每天吃，容易造成上火，以后宝宝出生满脸疹，还有可能造成宝宝过大，给顺产增加困难。所以量要自行把握。

我说的那个很认真养身的女生，常年喝莫柔米媛不断的，源源不断的气血能量注入体内，这个我知道现在在网上也开始火起来了，当年知道的人并不多的，我看她每天都两个瓶子各倒一点出来喝，心想这东西真的有那么神奇？但眼见她皮肤气色越来越好，茄莪微芯aiqingyl冬天也是一点都不怕冷，掌心温热。随后她怀孕，孕期没有一点点孕吐，也没有像人家那样肿的厉害，除了肚子，别的地方一点看不出怀孕的迹象，整个孕期都非常顺利，宝宝出生也很顺利，她产后恢复的也很好，没有长斑也没有整个人都松下来的感觉，很快就跟生之前一样匀称了。

我实在是很羡慕，也开始坚持喝莫柔米媛，它是里面的成分都是天然有机的，不用担心会过量吸收，长期喝也不会上火，而且是有机二价铁，是最容易被人体吸收的，所以补血效果很好。莫柔米媛现在火了，好多人都号称是正宗的，但我只认准那个女生介绍给我的店，800多一套，我当时也是下了狠心买的，但其实身体会告诉你东西买的值不值。

像我因为气血变好的关系，每晚都睡的很香甜，几乎每天早上起来都看的到改变，晨起气色很好，本来肿肿的眼脸和脸看起来也清爽了很多，因为莫柔米媛除了补气血之外，加我薇心vxzhushou还有通经络消水肿的效果，所以这段时间同事都问我是不是在减肥，怎么脸都变尖了，五官轮廓也变明显，漂亮了很多呢。

我真的没有减肥，但看起来瘦了，这是体内多余水分毒素排出的效果，而且气血足了也会推动身体排毒系统排出体内多余废水和毒素，形成良性循环。补气血是女人一生都要做好的功课。

女人，一定是越健康越美丽的，放下手中的“颜料盒”，花点时间调理自己的气血吧。因气血充足而明亮动人的眼睛，比带美瞳的大假眼珠子好看多了。

爬楼梯是孕期最理想的运动

准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。

临产准备

母乳喂养产前必做准备

孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

孕7－8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂

凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。

哎呀！要生了要生了！

临产征兆有那些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有充分的准备，了解临产的征象十分必要。孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水～

早点准备好待产包八大件

1、户口，身份证，生育服务证等。2、哺乳衣。3、防溢乳垫。4、产褥垫，卫生纸。5、吸奶器。6、吸管。7、月子鞋。8、毛巾，水盆。

1、连体衣，和尚服。2、纸尿裤。3、尿布。4、红屁股膏。5、喂奶装备。6、擦奶巾。7、湿纸巾。8、襁褓。

做个好月子是扭转体质的关键

多女性可能满不在乎，以为坐月子只是长辈流传下来的形式，嗤之以鼻不情不愿的做。但其实做个好月子是扭转体质的关键，坐月子可以治病：可以

长身高

、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。

反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！

月子期间要注意哒

1、一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。

2、产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

3、前两周只能用温酒水擦澡。

4、洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。

5、不能抱孩子，喂奶应侧躺。

6、不能亲自为孩子洗澡。

7、要有安静，舒适的环境，不能吹风。

8、不能爬楼梯。

9、不要流泪，少用眼。

特别要唠叨一句的是：要随时留意自己的情况，产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

很多牌子都号称产妇卫生巾，但很多妹纸都说效果比较鸡肋，很多闺蜜推荐完植家卫生巾。真的用下来才有体会，那是真的好，号称没有荧光剂，用着确实是比我以前用的卫生巾舒服，抑菌效果很显著，相当透气。所以我顺产以后伤口的清洁度一直很好，刀口也愈合的很快。不过中间自己脑子有点秀逗，换上了朋友送的别的品牌的，垫了一天，当晚就觉得有异味和不适，吓的我赶紧又换回完植家卫生巾。

而且它还有独一无二的远红外功能，可以暖宫，这就可以促进子宫内未排净的恶露，淤血排出。这些不排出的话，很容易导致将来长子宫肌瘤、囊肿的哦。

卫生巾一定要用好的，这点很重要哦。差的卫生巾，本身就自带荧光剂啊有害物质和细菌，绝对不能在产后这种关键时刻用，不然你行动不便，又不洗澡，卫生巾透气性和抑菌性又不好的话，一直捂着，刀口迟迟愈合不了不说，还很容易感染，造成严重后果。

坐月子真的要做一个月吗？

传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

怕长胖少喝浓汤

脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

产后必须补骨营养！

很多产妇做月子的时候，爱女心切的爸妈都会做一些骨头汤之类的给女儿补钙，因为老一辈都觉得女人生完孩子骨头就不好了，容易脆，一定要补骨头。出发点是好的，很多人觉得那些白乎乎的东西就是悬浮在汤里的钙了，这真是一个特别纯粹的美好幻想，实际上它们只是大量悬浮在水中的脂肪，上面说过了，大量摄取这种汤，产妇会发胖，也容易造成宝宝腹泻。

那补钙到底有没有必要呢？几乎我问过的所有新爸爸新妈妈，都会声色俱厉地对我说，要补！当年生完没补钙！现在全身关节疼，不得劲儿，晚上睡觉还经常抽筋痛醒呢。切肤之痛啊！！

一般人说补骨头，第一想到的就是补钙，但这是片面的。其实产后最该补的是骨关节之间的营养，生育过的女人上了年纪，很多都会出现关节问题，我妈，我阿姨她们都几乎是这样，现在下楼梯关节就会痛，说有时候关节之间像脱臼一样，很脆。

原因就在于女人临近分娩和生产的时候，全身的关节都是打开的，关节间隙增大，这时候外界寒气就很容易进去，切记寒凉易进难出。特别是骨盆处。所以一般生完以后，很多产妇会觉得腰疼，甚至全身关节疼，这就给未来埋下了很大的隐患，几乎可以肯定中老年的时候关节一定会出问题，别以为这是小事，这对今后的生活质量影响很大的，很多严重的人最终只能靠关节置换手术解除痛苦。

特别是平时不爱喝牛奶，不吃肉，不晒太阳，甚至连豆制品都很少吃的人，骨质本来就疏松，生了孩子后更是大量流失，要知道一个小人儿的出生会带走母亲体内30克的钙质，不要觉得少，这可是妈妈体内2%的钙量！老了以后骨头就异常脆，很容易骨裂骨折。

所以哺乳期过后一定要补充优质的骨营养，用点faida健骨液吧，里面含有乳酸钙、葡萄糖胺和硫酸软骨素，胶原蛋白等等。。。且以食品的形式美好地呈现。。。这几个是目前国际上使用最多最安全的补骨元素，表示无心理障碍。

生好后的姑娘连续使用3个月，给松下来的骨头、肌肉提供充足的胶原和钙质，养好了就等于脱胎换骨了，有的人甚至觉得还长身高了，不但体质焕新，平时一些颈椎关节的小痛小病都say88,同时将收获一个无敌的皮肤。

产后妈妈坐月子的特效食谱

山药红豆汤：消除水肿＋促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2大匙：1、山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。2、红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。3、转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。4、加入红糖调味。

锵锵锵！你想不想做辣妈？

有的女人生完孩子就好像一下老了很多，斑点浮上脸颊、身形臃肿、皮肤眼袋胸部私处通通变松弛，感觉就像把生命力都抽走了的一具肥厚皮囊。我的一个同事就是这样的，无意中看到她以前的照片，竟然是个漂亮的女人！生育竟让她的变化如此之大。

但与之相反的是还有一些女人，生育后甚至比以前更漂亮，还添了几分温柔恬静的母性美，我就是其中一员，所以产后一定要把重心放一点在自己身上，虽然带宝宝重要，但你自己也是需要好好呵护的啊，把自己变的更好这件事，只有自己可以做。以下的每一样恢复都需要毅力和坚持

身形恢复和排毒美肤

很多妈妈产后都会试图减肥，但是体重到了一个平台就怎么都下不去了，少吃，运动，都不行了。我当年也是这样，后来尝试了一直长草很久的瑞士鹿喜微断食，才真的瘦了下来，甚至比生之前还瘦。

生育之前我就对断食这种排毒减肥的方式很有兴趣，因为它的理念符合我一直信奉的健康减肥要求，尝试瑞士鹿喜微断食，不仅是想塑身型，很大一部分原因是还想排毒，生育后为什么人还是肿肿的，是因为还有很多孕期时候的代谢产物，一些组织液，没排尽的恶露等等，这些靠运动出汗是不能完全排出的，需要深层排毒。

房子不定期大扫除的话会觉得很脏，布满灰尘和蜘蛛网，人也是啊，需要定期的彻底排毒，焕新体质，一般来说7天是一个周期，经过7天的断食，可以激活人体免疫，排掉体内废水、宿便、甚至淤血、那原本都是你体内的垃圾，堆在哪里，哪里就会生病。

比如宿便多了就有可能引发肠癌，子宫里的淤血（恶露，或者是每次月经没排干净的淤血）一直排不出，就会容易长肌瘤、囊肿。血液里垃圾多了，就会堵住血管，得各种慢性病。很多女性生完后气血消耗太大，没有能量去把毒素排出，脸色就越发晦暗，斑点就成片产生了。

瑞士鹿喜微断食是全球最古老的自然疗法之一，3000多一套，价钱也是厉害，但尝试以后觉得还是值的，我产后遇上减重瓶颈，就是靠它突围的，7天的断食过程，比我想象中好坚持，排出了大量的废水废渣，令我诧异，原来我体内真的有那么多垃圾啊！不会饿，因为有套餐里面的营养支撑，就是每天看到好吃的都馋的不行，这时候就要拿出毅力啦，撑过去，就能收获一个好身材和纯净的身体。

恢复期过后，我明显觉得气色好了很多，皮肤白里透红，毛孔收敛，像细瓷一样，这种肌肤是我小时候才有的啊！体重减去了近20斤，超级满意！因为之前怎么都减不下来了！身形看起来终于不像臃肿的中年妇女了。把我美的！当即就决定以后每年都要做一次瑞士鹿喜微断食，毕竟，很少有女人可以抵挡的住使自己变美的诱惑的。

私处有不同嘛？不用太担心

我一直很怕痛，所以一直都想以后一定要剖腹产，但是问过生完的朋友，都说剖腹产也痛的，就一个是生的时候痛，一个是生完痛，我想想也差不多，再加上我胎位实在太正太适合顺产，于是就这么阴错阳差的顺产了，顺产是很好啦，第二天就能下地了，可是！后遗症就是。。。松弛。。。啊~而且X生活好像有心理阴影似的，总是有点抗拒，也自卑。

几乎市面上所有的号称缩阴的产品我都试了，包括台湾某名嘴主持代言的那个，完全没有用啊，很绝望，后来跟台湾的朋友说起这个，她说真的好的产品，一般是不卖大陆的，比如台湾青春露，大陆就没有卖，但是用过就知道，真的是最给力的，可以让“那里”恢复年轻时候的状态。

听她这么说我真的很心动，不好意思叫她帮我带，虽然说国内没得卖，但是咱有万能的X宝啊，还真被我找到了，这次真的是天可怜见，这个台湾青春露真的有效果，我自己在涂的时候就觉得比刚开始的时候紧致了，又恢复了以前的收缩力。

而且一开始用的时候排出了一些白色死皮状的物质，用了一段时间，明显能感觉到里面变嫩滑了呢!我生完之后感染了一点炎症，导致有点异味和瘙痒，用了一段时间之后，这个情况也改善了很多。人家产品说是纯植物消炎改善私处PH值的，果然业界良心。

托台湾青春露的福，现在那啥很和谐，比以前更润滑，紧致度也很不错，LG还说我那里颜色变淡了，哈哈，所以顺产对我而言也没什么影响。被炎症、异味、松弛等私密问题困扰的姐妹们，这个很值得尝试哦。

哺乳后的干瘪下垂的胸部怎么办？

这是几乎100%的产后妈妈都会遇到的问题，生完后乳头乳晕又黑又大，胸部像干瘪的空口袋，欲哭无泪啊，为了生个小人儿，女人要付出多少啊~一把辛酸泪嘤嘤嘤嘤~于是腹黑的默默用老公的钱犒劳自己来平衡。

跟私处恢复一样，我也走了很多弯路，不过这世界上业界良心的东西还真是有的，现在分享出来，希望可以帮到姐妹们，让大家直接走直路。用下来真的有改善效果的就只有susen美胸贴，价格不便宜。

但的确有效果，我那时候每天贴内衣上，贴上后，它是24小时有效滋养的，顶级蚕丝蛋白的材料，贴上感觉很舒服，据说内含18种氨基酸，营养成分跟人体相似，能直接被乳房皮肤吸收，食补是达不到这种效果的，况且还没有什么食物可以让乳晕淡色。

我用了以后一开始是胸部皮肤水润了很多，然后感觉乳晕颜色真的有减淡。再后来干瘪下垂的双乳开始慢慢有恢复弹性的迹象，效果明显哦！

最后友情提示，要让胸部更丰满，饮食上最好吃些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄之类的，啥？怕胖？呐！胸与瘦不可兼得，你自己选一个吧。

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