很多人将口香糖作为一种零食，因为他们喜欢这种味道，或者因为嚼口香糖能分散注意力。有些人则通过嚼口香糖来缓解压力，甚至用口香糖来减少食欲（这通常没有效果，稍后我会解释）。

有力证据表明，经常嚼口香糖不是一个好习惯，应该戒除。口香糖的成分很值得怀疑，而且会影响您的牙齿和消化，口香糖就应该被丢进垃圾桶，而不应该放进嘴里咀嚼。

口香糖可能会增加您对垃圾食品的摄入量

很多人嚼口香糖是为了减少食欲，理论上，这能帮助他们避免吃不健康的食物。但是，虽然研究表明口香糖可以减少您吃东西的想法、您的饥饿感、您最终的进食量，但是相比于不嚼口香糖的人来说，嚼口香糖的人最终吃下去的食物更没有营养。

例如，嚼过口香糖的人不太喜欢吃水果，反而对垃圾食品更感兴趣，比如薯条和糖果。这可能是因为，口香糖中的薄荷味道让果蔬尝起来变苦。

胃肠问题

口香糖会让您吞下过多空气，这会引起与肠道易激综合症(IBS)类似的腹痛和腹胀。此外，嚼口香糖时，身体会收到生理信号，以为身体正在进食。因此，嚼口香糖时，身体会释放酶和酸，但是没有食物给它们消化。

这就会导致腹胀，腹胀是胃酸分泌过多引起的，会损害当您真正进食时身体分泌充足的消化道分泌物的能力。有些人可能还会出现不良胃肠道症状，包括腹泻，因为口香糖中常含有人工甜味剂。

损害牙齿——无糖口香糖也一样

如果口香糖含糖，那么嚼的过程基本上就是将牙齿“浸泡”在糖中。这可能会促进蛀牙的形成。即使嚼无糖口香糖，仍然会对牙齿造成风险，因为无糖口香糖往往含有酸性调味品和防腐剂，这实际上会导致牙侵蚀症，即便口香糖中含有防蛀木糖醇也一样。和蛀牙不同的是，牙侵蚀症是一个渐进的脱钙过程，也就是说，时间一长，真的会溶解牙齿。

从牙齿填充物中释放汞

如果您的牙齿中有汞填充物，您应该知道，口香糖可能会导致这种已知的神经毒素从填充物释放到体内。

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