咖啡是很多人喜欢的饮品，尤其是都市白领人群，在办公室坐上一天，冲一两杯咖啡，提神又美味。但是，很多年轻白领在享受咖啡带来的美味之时总是在想：听说咖啡喝多了对身体没什么好处啊？至于具体有什么坏处又不知道，那么，喝咖啡的好处和坏处都有哪些。

喝咖啡的好处

咖啡富含咖啡因，这是一种对身体有积极正面意义的东西，因此常喝咖啡对身体的好处有这么几个：

首先是促进消化。咖啡因进入人体能刺激神经，促进胃酸分泌，也就能很有效的促进消化，这也是为什么饭前喝咖啡越喝越饿的原因啦。

其次是可以有效的祛除血瘀。咖啡里不但含有咖啡因，还有亚油酸，这种物质具有明显的预防血栓，促进血液循环的作用，所以常喝咖啡能改善头疼症状，从而还有一定的改善末端循环，美容嫩肤以及让肌肤更富弹性的效果。因此，常喝咖啡可以一定程度上预防心脑血管疾病这种说法并不是空穴来风哦。

还有，常喝咖啡还能有效的催促胆囊的收缩和工作，促进胆汁分泌，可以有效的预防胆结石，这也是经过医学界验证过的。

最后，咖啡里丰富的抗氧化剂和微量元素可以给人很多帮助，诸如延缓衰老，预防中风痴呆等，尤其对常年坐在电脑前面的年轻人来说可谓益处多多。

OK，我们知道了咖啡的好处，下面再来聊聊

咖啡的坏处都有哪些？

首先，咖啡绝对不允许过量饮用，这是因为咖啡因这种物质对身体的刺激作用非常明显，诸如刺激心脏，大脑兴奋程度，精神状态等等，少量饮用，咖啡因可以帮我们提高兴致，促进循环，但是过量饮用的话，咖啡因会带来负面影响，会让人血压升高，烦躁出汗，心跳加快等。因此，每天的咖啡摄入量，绝对要控制在一个合理且安全的范围内，医学界认为不超过五杯是安全的。

其次：由于咖啡具有明显的利尿作用，因此咖啡摄入过量的话，容易让骨质流失，尤其是女性朋友更应该注意，如果您正处于更年期那就更要注意了。因为更年期的女性朋友骨质流失原本就很明显，再加上过量咖啡的摄入，绝对没有好处。

还有，喝咖啡有明显的升压作用，对于正常血压的朋友来说，轻微的升压不会带来什么感觉，但是对于一些原本就血压偏高的朋友来说，摄入过量咖啡会带来短期的血压升高，这是能够感觉得到的。因此，高血压的朋友千万要注意不要摄入过量咖啡。

最后，咖啡因虽然可以提高我们的兴奋度和注意力，但是超量摄入的话，咖啡因会让我们心悸流汗耳鸣过敏。绝对是有害的。

那么，说了这么多，喝咖啡的好处和坏处我们都了解了，到底怎样的姿势才是喝咖啡的正确姿势呢？

咖啡的正确喝法

要点之一：每天咖啡摄入量不要超过五杯，换算成咖啡的话，不要超过50克。这一点要谨记。

要点之二：一天之中最佳的咖啡摄入时间为上午9:00-10:00，或者是下午14:00-15:00，这样才能让你精力充沛，不至于影响睡眠。

最后，我们还要啰嗦几句：孕妇、胃病患者、高血压心脑血管疾病患者和更年期女性尽量不要过量摄入咖啡，对身体坏处更多。

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编辑：杨雨轩审核：翟广艳

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