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作者单位：江苏省人民医院肿瘤科

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配乐乐曲：Bandari-ForYourHeartOnly

聊聊喝水的那些事

系列科普之三：

关注健康，关爱你我，各位新老朋友，大家好！君康TALKING和您又见面了，我是江苏省人民医院肿瘤科朱陵君大夫。

通过前两讲大家了解了喝水的重要性，但任何事物都是一分为二的，喝水同样具有两重性，少喝了不行，多喝了也是一种伤害。那么，今天的第三讲：

知道喝水过多对身体的害处吗？

您知道喝水过多对身体的害处吗？

第一个危害：

不助于消化

尤其是吃饭前和饭时喝太多的水，这时大量喝水可能会影响消化液的分泌，冲淡胃液酸度，这就有可能导致胃肠道消化不良，同时还可能造成人体很多部位的水肿。

第二个危害：

加重肾脏负担

正常情况下，人体的水盐代谢也就是我们平常说的体液平衡，主要是通过肾脏来调节。如果人在并不缺水的情况下，快速的、过量的饮水，就会超过我们肾脏本身的排出能力，所以，

不能在某个较短的时间段内，连续大量喝过多的水。

我们知道，人体肾脏的持续最快利尿速度为每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分就会使细胞膨胀，

引起脱水，从而造成低钠血症。

这时候，人

体内以钠为主的电解质就会受到稀释，水也会通过细胞膜渗透到细胞内而导致细胞的水肿。这种情况下，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的还会出现痉挛、昏迷。

第三个危害：

心脏负担增大

喝水过多时，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，这就导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，这就会造成心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，尤其对贫血患者的影响更加严重。

一次喝下太多的水，水分会在肠道内被大量吸收进入血液，使血容量突然大增，心脏负担也增大，特别是有心脏疾病的人是难以承受的，很有可能会诱发心力衰竭的急性发作，使心脏“崩溃”，严重时甚至危及生命。

第四个危害：

水中毒

这是因为人体摄取了过量的水分而产生了脱水、低钠血症的中毒症状。特别是我们人体在长时间没有摄入水分的情况下，或者大量出汗，流失很多的电解质之后，突然的补充大量的水分，而没有补充盐分的时候，血液中的电解质会急剧的稀释导致降低，进而引发水中毒。

另外，大量喝水也会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

小小喝水事，

健康大学问。

各位听众朋友，今天的

君康TALKING

到这里就结束了，感谢您的聆听，欢迎您关注我们的公众号《君康科普荟》，我是江苏省人民医院肿瘤科朱陵君大夫，

欢迎您明天接着收听聊聊喝水那些事儿的第四讲

千滚水和隔夜水喝了会致癌吗

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作者：君康

编辑：王春宝

审校：朱陵君教授

作者单位：南京医科大学第一附属医院

(江苏省人民医院)肿瘤科

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