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投稿人：路人癸编辑：牛大千

阅读时长：12分钟

Ta是留德大军中的普通的一员。Ta被困在了“抑郁症”的桎梏中，成日饱受“身”“心”的双重折磨。

——我不是矫情，我只是抑郁症。

文章摘要：

“抑郁症是德国的‘民族病’。”

“我总想找时间、找方法去死。”

“盲目的突然停药会产生戒断反应，并且容易复发。”

“正确区分抑郁症，抑郁倾向和抑郁症症状。”

“抑郁症有多可怕？会死人的。”

作者前言：

我要强调，这不是一篇科普，而是以一个曾经的抑郁症患者角度写的文章。大体描述一下我个人的真实经历。希望对各位同胞有帮助，也希望大家正确认识抑郁症。

首先，我想问大家一个问题：

伍迪艾伦，金凯瑞，梵高，张国荣，郑秀文，崔永元，安妮海瑟薇，LadyGaga，乔任梁，这几个名字里，一定有一个你认识的人，那他们的共同点是什么？

——他们都曾是抑郁症患者。

其实，抑郁症并不遥远，但大家可能不懂它

抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病，有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。

德国大约有5%的人口（大约四百万）患有抑郁症，可以说，

抑郁症是德国的“民族病”。

世卫组织报告:

抑郁症发病率女性高于男性，老年人高于年轻人

。全球受抑郁症影响人数在过去十年中,增加了18％。可以认为，抑郁症已经成为现下的“流行病”。。

作为留德华，我们的周围有很大的可能有抑郁症患者。但“抑郁症”对于健康的人来说，可能只是一个疾病的名称而已。更甚者，可能会随口来一句，矫情。

我从来不怪他们，他们不懂而已。

我是怎么知道自己得抑郁症的？

2017年1月左右

，我发现自己开始忽然失眠，可以四五天不睡，或是昏睡一天一夜后还会感到疲惫，并且噩梦不断。

我的精神越来越差，注意力越来越难以集中，看东西产生重影。可能是因为精神不好，我几乎每晚都会情绪崩溃，进而大哭。

以前，我非常喜欢运动，体质也很好，可现在的体质明显变差，并且很容易生病，经常感冒，头痛，肠胃不好，不是便秘就是拉肚子。我还经常感到后背剧烈疼痛，以至于下不了床，必须吃止疼片。

可以说，我的身体几乎没有正常运作的时候。但医院的各项检查显示结果，我的身体没有任何问题。

这种状态持续了大概半年，

后来，我染上了酒瘾

我本不是贪杯之人，喝酒只是想要治疗失眠。结果，我陷入了恶性循环之中，——

越头痛越失眠越喝酒，越喝酒越头痛失眠

不知何时开始，

我开始对周围所有的事物失去兴趣，甚至厌恶。

我不想出门，不去上课，拒绝见任何人。我每天把自己裹在被子里，偶尔看看书，喝够酒。

一天又一天，我封闭着自己。

我变的非常易怒，容易钻牛角尖

，总觉得自己是个loser，别人都瞧不起我，跟我作对，他们说什么我都会联想到自己。因为“自我防御”，我非常容易跟别人发生口角。

不仅如此，

我还总是陷入自我否定中。

我不停的自责，不停的回想，总觉得任何事情都是自己的错。有时候，我都觉得自己太矫情了。

内心的煎熬，让我没有多余的精力拾掇自己的外表，我开始蓬头垢面，邋里邋遢。

更严重的是，我开始产生自残倾向。用开水烫自己的胳膊，用针扎自己，用头撞墙，甚至有几次，我想到了死。当然最后没有成功。

“死”，这个念头，经常在我心中盘旋，逐渐成了我的一个心病。

我总想找时间、找方法去死。

我每天都在痛苦的想，这种日子什么时候是个头？我挣扎着，但自己又走不出来。有人偶尔来劝劝我，我根本听不进去。

2018年2月开始

，我发现自己的肠胃又开始不好。吃东西不消化，胀气严重，便秘更严重。发展到后来，我已经连续10天不曾上厕所了，必须依靠药物。因此，我开始用一些通肠药，还逐渐产生了依赖性。

为此，我至少看了五个医生，他们无非是建议我多吃蔬菜多喝水，多运动。这些我都试过了，真的没用。8月，我做了肠镜胃镜也没有任何异常（在德国预约肠镜可能要等4个月）。

年底，我特意回国看中医，认为我是忧思伤脾，气血两虚，脾胃不能正常运化，给我做针灸（不吃中药）。只是三天，我的肠胃就有了明显的好转。这简直就是救命良医。我决定每天针灸，事实证明针灸真的很有效果。

但我在德国的学业尚未完成，待在国内时间有限，回到德国后，因为针灸不便，

我的肠胃功能又开始紊乱，之前生理和心理的糟糕情况，也再次向我席卷而来

其实，无论中国医生，还是外国肠胃科医生都给我一个结论：我的肠胃没有器官性病变，只有功能性病变。

在一个中国医生的建议下，

我去看了精神科，并且做了专业的心理测试，诊断我为：重度抑郁症，轻度强迫症并且伴有心理性身体障碍（Somatisierungsstörung，

非专业人士，所以翻译可能不准确

至此，我花了大约近两年的时间才知道，自己这一切反常的行为，其实是得了抑郁症。

出于自己的无知，我付出了惨痛的代价。好在最终有了正确的指导。

服用抗抑郁药物是怎样的体验

抑郁症是病，跟其他疾病一样，吃药就能康复。

盲目的突然停药会产生戒断反应，并且容易复发。

所以，摄入抗抑郁药物必须在专业医生的指导下进行，不能私自更改剂量和停药。

医生开给我的药物主要是15mg的来士普，一天一片。

才吃了五天，我的肠胃功能就基本恢复了，后背也不疼了。

但它的副作用很大，我开始产生严重的乏力恶心头晕嗜睡，伴随心脏难受。

吃了来士普，自我感觉也不是很需要吃东西（可能是没有胃口），每天只想睡觉。一睡就是一天一夜，醒来后根本不知道是何日何时。

不过，醒来的时候，我的心情确实很不错，不再有自杀或者其他消极的想法了。

医生告诉我，来士普应该让人兴奋，不该是嗜睡，我嗜睡是抑郁症造成的。

我有认识的其他抑郁症病人，有人吃完药想自杀，还有人吃药前低落，吃完药亢奋，还有人吃完药开始狂躁打人等等。想来每个人可能反应都不一样吧。

在德国有心理问题要怎么办

我希望大家能正确区分抑郁症，抑郁倾向和抑郁症症状的区别。

人不可能每天都开心，多少都会有抑郁症症状出现。

有抑郁症症状不一定就是得了抑郁症，可能只是有点抑郁倾向。

就好像感冒会打喷嚏发烧喉咙痛，但是某一天只是忽然打了个喷嚏，不一定就是感冒。

有抑郁倾向的时候，可能花些时间跟朋友相处，聊聊天看看电影做做运动，分散一下注意力，消极的情绪就会有好转。心病还需心药医，找一个精神寄托，甚至宗教，也不失为一种解决方法。

如果抑郁症症状持续两周以上，尤其是到了我这种产生功能性病变，可能就真的是抑郁症了。对此，我有三个建议：

找心理咨询部寻求帮助（PsychologischeBeratung)：

每个大学甚至公司，都有免费的心理咨询部门，它会提供一些心理指导或者建议。有些大学还有国际部，为非德国学生提供心理援助，但它不提供治疗服务。

找心理医生治疗(Psychotherapie)：

需要预约。通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题的一种治疗，通俗一点讲，主要就是“

心理医生的预约可能要等至少一个月，大家可以咨询PsychologischeBeratung，让他们推荐医生。我当时得到了一个专业机构的电话，这个机构会根据我的地理位置，找到能最快预约上的心理医生的信息。

如果语言不好，有些诊所还会提供中文翻译，也可以尝试中国心理医生在线“

疗”。

可惜我当时的心理情况已经太严重了，等了很久才见到心理医生，她告诉我，我的情况她不能提供治疗。

找精神科医生（Psychiatrie）：

如果心理状况严重到心理医生也不能提供治疗，就只能寻找精神科医生了。

他和心理医生最大的区别就是，

精神科医生有权利开药

。就我所知都是处方药，比如米氮平，来士普。要注意剂量。这也是公保涵盖的。但是预约可能要等待一个月。

作为过来人，我想对大家说

抑郁症有多可怕？会死人的。

2003年4月1日，哥哥张国荣，就是这样离开我们的。

人是有求生欲的。

当遇到有人拿热水泼你，你会躲开；有人拿刀要伤害你，你也会躲开。但

抑郁症病人，往往是主动伤害自己，主动放弃生命，主动说贬低自己的话，主动做否定自己的存在。

心理健康的人，看到喜剧会笑，看到悲剧会哭，但抑郁症病人可能对悲剧喜剧没有兴趣，他们的想法跟健康的人是不一样的，甚至跟他们心理健康时的状态也很不一样。这并不是逃脱责任的借口。

很多心理健康的人，会觉得抑郁症病人非常矫情，非常做作，满满的负能量。

其实，我一直建议非专业人员最好

远离抑郁症病人

。呵护开导抑郁症病人不是简单的事，因为疾病让他们不再同正常人一样思考。

真实的抑郁症，强迫症等心理疾病，跟大家在影视作品中看到的很不一样。没有专业知识，陪伴在抑郁症患者身边，是一件很危险也很麻烦的事情。他们经常会做一些让其他人反感的事，不是所有人都能够承受的住的，也正因如此，抑郁症患者的亲人也很辛苦。

当然，抑郁症不该是我们伤害别人的借口。

一个马拉松冠军，平时可以轻松的跑完四十公里，当他高烧时，就很难完成，不是因为他能力不够，也不是因为他懒，而是因为他生病了。别人如果因为他生病，而指责他“矫情”“水平真不行”其实是不对的。

只要看医生，用对药，抑郁症是会被治好的。

一个人生命很长，两三年算什么，一切都可以重来。抑郁症患者也可以是很优秀的人，尽管发病的时候自己很痛苦。

这世界上每个人都受过伤，不是只有痊愈的人才有资格继续活下去，大多数人都是背着伤痕，挣扎前行的

所以不要因为得了抑郁症就对未来失望。要做自己，爱护自己，不要被一些琐事和无关的人消耗自己的“正能量”，放弃跟自己较劲，减少不必要的内耗。

留德路漫漫，希望大家注意身心健康，开心最重要。

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