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很多女生来了例假之前几天或来了以后，心里都会莫名其妙的郁闷，憋屈，可能是受激素水平的影响，也可能是各种不适的生理反应所致，总之，

心烦气躁！给生活和工作带来很大的影响，如果能吃点自己爱吃的水果，是不是心情就变好了呢？

绝大多数女生对水果是没有抵抗力的，但经期吃水果有讲究，不是想吃就吃，吃错了，容易导致经血变少，甚至“停经”

，哪些水果是女生经期最好别碰的呢？和健康管理师老胡一起来了解一下吧！

荸荠其貌不扬，但含有多种营养元素，古书中记载，其有“

地下雪梨

”之美誉，而北方人把荸荠称为

“江南人参

”，由此可见对荸荠的高度赞誉。

荸荠生于南方地下沼泽或水田中，其既可作水果也可当蔬菜，营养价值虽然很高，但经期最好避免食用！

因为荸荠的生长环境，它表皮多存

有大量细菌和寄生虫，女性月经期身体抵抗力下降，很容易影响身体健康，产生疾病！更为重要的是其为寒性

，月经期食用后，对于那些寒性体质的女生来说加剧痛经的感受，或导致经血量变少，这对一些本来经血不充盈的女性可谓是“雪上加霜”！

这个季节正是柿子大量上市的时候，柿子口感甘甜，清脆可口，做成柿子饼更是一种异样的香甜享受，但不要在月经期贪恋柿子！

很多女人对柿子都是比较钟爱的，如果在月经期吃多了，

会刺激子宫收缩，从而导致月经量大为减少，但经血流不干净后，会导致月经淅淅沥沥，量越来越少

，但又不能彻底干净那种牵肠挂肚的折磨之痛，严重者，或是可能面临很快“停经”！

以山楂为代表的酸性食物，还如酸梅、李子等酸性食物

可以开胃健脾，增加食欲，但不适合在月经期食用，因为酸性水果具有收敛功效，大量食用这些酸性水果可能导致血液在身体里凝结成块

或导致经血颜色变深，血量减少，不但加重痛经，还容易引起“停经”或内分泌紊乱！

所以，在月经期对这些酸性水果还是“敬而远之”吧！

很多人知道

西瓜别名“寒瓜”

，但因为它汁水甜，口渴的时候或天热的时候，吃上一块，感觉心情很舒爽，但女生来了月经，就不要碰西瓜了，

尤其是冰镇西瓜，凉上加凉，那导致宫血在体内瘀滞或痛经都毫无怀疑了！

对于经常手脚发凉，或有痛经的女性来说，不但在月经期不能吃西瓜，在月经来之前三四天最好都不要碰这种寒凉食物，尤其在夏天，莫要图一时口感，而忽略了身体健康，

进食多了，在不该“停经”的年龄就擅自停了，作为女人，那得多闹心？

综上所述，为了让女性月经更为自然顺畅，

上面四种水果大家一定要尽量别碰，尤其是第四种——西瓜，很多人按捺不住，不但吃，还容易多吃，等痛经或停经再想起来已经晚了！

那月经期什么水果都不能吃吗？非也！

月经期避免上述寒性水果，除上面四种外，

香蕉、柚子也都偏寒，尽量不吃

，吃些平性或温热性的水果，不但可以舒缓经期烦躁情绪，还可以缓解经期便秘，所以说科学养生很重要呢！

平性的水果：

苹果性平（偏凉）、菠萝、葡萄、甘蔗、木瓜等，这些水果一般没有大问题。

温热性的水果

如桃子、石榴、樱桃、红枣、椰子、荔枝等可适当食用，

不要一次食用太多，从而导致上火

除了在水果上要注意以外，饮食上尽量多吃些营养丰富，又健脾开胃的食物，

如新鲜的蔬菜、瘦肉、牛奶、粥品、坚果等，不但能丰富人体对营养所需，提高女性免疫力，同时对月经量没有坏的影响。

但要提醒的是女生来月经时

避免吃巧克力

，很多女生认为吃巧克力可以增强身体能量，避免身体太虚弱，这是错误的认知！

因为巧克力中有一种成分叫儿

茶酚胺，它不但容易导致心情暴躁以外，还容易导致腹痛，加剧痛经感受

，此外，巧克力属于甜食，经期食用导致血糖不稳，

会影响体内荷尔蒙的平衡，也势必会加重经期的不适。

女生的一生总结起来是极为不容易的！

成人以后每个月都要为了“大姨妈”各种舍弃，各种伺候，稍微对待不好了，大姨妈就来脾气，把好多女生折腾够惨，

月经不规律或是突然“停经”甚至会影响到女生孕育下一代，这个结果是我们不希望看到的！

所以女生请在意自己，在月经期注意这些提醒！也请另一半在女生那几天的时候好好呵护她！

月经期的禁忌，您还知道哪些？可以和大家一起分享哦！

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