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今日多云转阴，风力二三级；夜间阴，东部有雷阵雨转晴；气温31到21℃。午后到傍晚自西向东将有明显雷阵雨，局地可能伴有短时大风或冰雹，对晚高峰交通有一定影响，小伙伴们出行一定要注意交通安全哦！

午节讲座提示

6月20日是我国传统佳节端午节，今日下午14：00~16：00在苏州街办公区主楼玻璃大厅，京视诚公司邀请北京市饮食服务修理行业职业技能培训学校张景宇老师，就端午节文化知识和包粽子技法现场讲座，欢迎有兴趣的职工参加。

清晨三种食物不能吃，你知道吗？

清晨最不该吃的三类食物

一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有促进睡眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

健康早餐小贴士

起床立即吃早餐容易消化不良，一般在起床

分钟后再吃为佳。

有早起习惯的人，早餐可安排在

点以后吃比较好。

不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

早餐最好包含三类食物

一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。最后是富含纤维素、维生素

的食物，包括各种果蔬。

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