正值幼年和青春期的孩子，晚上正是生长激素分泌的时机，在保证睡眠质量的前提下，需要保证的就是孩子的营养了。毕竟营养也是骨骼和身体发育的主要能源。

很多妈妈为了让孩子的营养跟得上，以后长得的，所以就选择在晚上睡觉之前给孩子吃一些补营养的食物。

虽然妈妈本身是出于好心，但是晚上吃东西很容易造成孩子智力和身体发育不好。

晚上是很多人都会感到饿的一个时间段，这个时间段吃东西的话也应该吃一些方便消化的，可是如果就像吃炸鸡等高热量不好消化的食物，对身高发育影响非常大。

哪些食物不适合在睡前给孩子吃？

高热量的食物：

高热量的食物包括油炸类的食物和全脂牛奶等，因为孩子在吃完东西之后的一段时间里就会去睡觉，消化一定是没有白天那般有效率，而且胃的负担也会增加很多。

高热量摄入低能量消耗，多余的热量就会变成孩子身体中的脂肪，慢慢的就会成为一个小胖子。

咖啡：

咖啡中含有大量的咖啡因，这是一种提神的物质，可以让大脑保持兴奋，如妈们在睡前给孩子喝带有一些咖啡的饮品，很有可能导致孩子晚上睡不着觉。

侧面就会影响到生长激素的分泌和智力的发育。过度的亢奋对于孩子的大脑也是一种损伤。

容易引起胀气的食物：

其实我们身边所卖的地瓜就是其中之一。有些孩子晚上会感到饿，这时候家里如果刚刚好有街边买好的地瓜，孩子就会狼吞虎咽起来。

等到晚上的时候，因为地瓜会导致胀气，孩子的肚子就会非常难受，往往一个晚上都睡不好，这也会导致睡眠质量低影响生长激素的分泌。

方便面等速食：

方便面做起来方便，有的家长可能会选择晚上给孩子做方便面吃，毕竟省时省力。但是方便面毕竟是油炸制作的，含有大量油脂，而调味包为了有滋味也是高盐分，都对孩子的健康很不利。如果孩子饿了，下点挂面放点葱花和虾米皮、紫菜也很方便快捷，而且重点是，对孩子的身体没有影响。

高糖分的食物：

糖果、甜点等高糖分的食物，睡前尽量别吃。因为这会引起血糖过高，导致大脑兴奋性增高，不容易入睡。有研究还说明，睡前摄入过度糖类会容易做噩梦，因为糖分刺激了脑电波变多。

家长们可以给孩子准备一些低热量、低糖分的食物，比如能够帮助睡眠的香蕉（含有色氨酸，帮助减压）、牛奶（最好是脱脂牛奶哦）、小米粥（既缓解饥饿，还健胃消食助眠，好处多多）

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