每晚睡前吃一根香蕉，坚持10天，身体发生了大变化，尤其是女性

香蕉口感细腻，是老少皆宜的水果，每晚睡前吃一根香蕉润肠通便、排毒养颜，坚持10天，大肚腩悄悄不见了、皮肤变好了。

睡前吃一根香蕉，可降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有保护作用，坚持10天，胃病此后不再扰。

睡前吃一根香蕉，可有效防治消化道癌症的发生，因为香蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纤维，能促进胃肠排空，减少人体对有害物质的吸收。

睡前吃一个苹果可以刺激肠道蠕动，促进体内垃圾和宿便的排泄，是一种很常见的减肥水果，坚持10天，大肚子平了。

每天睡前吃一个苹果可以抑制人们的烦恼情绪，使人们感觉更好，还可以消除人们的一些不安，使他们的精力更加平静。最好吃带皮的苹果。与苹果肉相比，苹果皮黄酮含量高，抗氧化相容性强，能预防中老年妇女中风。

另外，经常食用苹果的话，对于皮肤有很好的补水效果。

同时它还含有果皮花青素，它能够消除体内有害的自由基，防止皱纹的提早生成，因此苹果有防皱补水的功效。

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