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大家好。我是你的老朋友陈医生，妇科医生。立秋已经悄然而至，我们也正式迎来了秋天。在这个干燥的季节，每个人都必须注意养生和照顾自己。平时一定要按时吃饭，加强自己的锻炼，不要给疾病留下机会。在这个干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性。除了使用一些化妆品，他们还应该注意自己的身体保养，多吃水果和蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们和陈博士一起学习。

菠萝是一种常见的水果。菠萝以其独特的酸甜风味，深受人们的喜爱。它含有葡萄糖、果糖、有机酸、蛋白质和许多维生素和矿物质。它营养丰富，是夏季药食两用的时令水果。它具有解暑止渴、消食止泻的作用，还富含菠萝蛋白酶和菠萝蛋白酶，可以帮助胃分解和消化蛋白质。夏天适合喝菠萝汁。它含有丰富的维生素，有助于滋养皮肤，抗氧化，排毒养颜，增强免疫力。

空心菜维生素含量高，吃空心菜可以帮助胃消化食物。吃空心菜有助于体内毒素的排泄，对美肤非常有效。空心菜生熟皆宜，肉菜俱佳。要快速翻炒，避免营养流失。女性常吃此菜，排毒燃脂，子宫干净，皮肤细嫩有光泽！

银耳汤中含有的成分是普通食物中找不到的天然成分。银耳汤中含有丰富的天然植物胶，加上其滋阴功效，长期使用可以滋润皮肤，去除脸上的黄褐斑和雀斑。

以上提到的食材都是我们日常生活中常见的吗，但我们还是不能低估它们，因为它们的营养成分和健康价值正是我们所需要的。在秋季的干燥季节，一定要注意补水，因为这个季节的空气比较干燥，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯以适应头发的自然生长。保持健康最重要的是毅力。千万不要三天打鱼两天晒网！好了，今天到此为止。别忘了关注那些喜欢我的人。下次见！

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